دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Ultimate Home Workout without Equipment: Best bodyweight exercises for all major muscles
دانلود کتاب تمرین نهایی خانگی بدون تجهیزات: بهترین تمرینات وزن بدن برای تمام عضلات اصلی
مشخصات کتاب
Ultimate Home Workout without Equipment: Best bodyweight exercises for all major muscles
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Samuel, Greenberg, سری: ISBN (شابک) : 3186693592 ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین نهایی خانگی بدون تجهیزات: بهترین تمرینات وزن بدن برای تمام عضلات اصلی: تمرین نهایی خانگی بدون تجهیزات: بهترین تمرینات وزن بدن برای تمام عضلات اصلی
در صورت تبدیل فایل کتاب Ultimate Home Workout without Equipment: Best bodyweight exercises for all major muscles به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین نهایی خانگی بدون تجهیزات: بهترین تمرینات وزن بدن برای تمام عضلات اصلی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین نهایی خانگی بدون تجهیزات: بهترین تمرینات وزن بدن برای تمام عضلات اصلی
نحوه تمرین تمام عضلات اصلی بدون تجهیزات این کتاب تمرینات نهایی بدن را برای تمرین عضلات مرکزی بدن انسان بدون تجهیزات، شبیه سازها و سایر پرتابه ها شرح می دهد. تمرینات با وزن بدن خود به شما این امکان را می دهد که به تنش عضلانی بالایی دست یابید که با تأثیرات تجهیزات تمرین قدرتی قابل مقایسه است. علاوه بر این، تمرین بدون پوسته تأثیر مثبتی بر مفاصل و ستون فقرات دارد و فشار محوری روی دیسک‌های بین مهره‌ای دومی را از بین می‌برد. اما مزیت اصلی این تمرین، سادگی و در دسترس بودن آن است. همچنین، برای تغییر، کتاب مکمل مجموعه ای از تمرینات با دمبل را برای تمرین شدیدتر ارائه می دهد. داخل کتاب چیست؟ شرح و تصاویر بیش از 50 تمرین ورزشی برای تمام عضلات اصلی و گروه های عضلانی بدن خود، از جمله تمرینات ایزومتریک برای افزایش قدرت و استقامت ماهیچه های بدن خود را خواهید دید. می توانید مجموعه ای از تمرینات فردی ایجاد کنید: به عنوان مثال، برای تقویت عضلات بازوها و کمربند شانه. برای توسعه انعطاف پذیری و استقامت؛ برای پیشگیری از پوکی استخوان و مانند آن. اما هر کاری که برای خود تعیین کنید، "ژیمناستیک ساده" به شما کمک می کند جذاب تر به نظر برسید، احساس سلامتی و تناسب اندام داشته باشید. این کتاب چه تفاوتی با سایر کتاب های مشابه دارد؟ این کتاب توصیه های معقولی در مورد موثرترین روش های علمی اثبات شده برای افزایش شدت تمرین می دهد که شامل نکاتی در مورد تغذیه و محرک های طبیعی است. آموزش بر اساس تمرین ها و تکنیک های شرح داده شده در این کتاب به شما اطمینان می دهد که نتایج سریع و با حداقل تلاش را به دست آورید. بیشتر تمرینات را می توان به راحتی در محل کار، خانه، در تعطیلات انجام داد و نیازی به مراجعه به مرکز تناسب اندام نیست. مجموعه های ورزشی را می توان به جلسات برای افراد پرمشغله تقسیم کرد و در هر زمانی از روز انجام داد. مخاطب هدف برای افرادی در هر سن، جنس و سطح تمرینی که می خواهند قدرت، انعطاف پذیری، زیبایی چهره و حفظ تمام سیستم های بدن را در سطح عملکردی به اندازه کافی بالا نگه دارند. دانلود مستقیم از Usenet. هم اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته رایگان دریافت کنید
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
How to train all major muscles without equipment This book describes exercises ultimate workout body to train the core muscles of the human body without equipment, simulators and other projectiles. Exercises with your own body weight allow you to achieve a high degree of muscular tension, comparable to the effects of strength training equipment. In addition, training without shells has a positive effect on the joints and the spine, removing the axial pressure on the intervertebral discs of the latter. But the main advantage of this workout is its simplicity and accessibility. Also, for a change, the book complementary offers a set of exercises with dumbbells for more intense training. What is inside the book? You will find a detailed description and illustrations of more than 50 sports exercises for all major muscles and muscle groups of your body, including isometric exercises to increase the strength and endurance of the muscles of your body. You can create an individual set of exercises: for example, to strengthen the muscles of the arms and shoulder girdle; for the development of flexibility and endurance; for the prevention of osteochondritis and the like. But whatever tasks you set for yourself, “simple gymnastics” will help you look more attractive, feel healthy and fit. How is this book different from other similar ones? The book gives reasonable advice on the scientifically proven most effective methods of increasing the intensity of training, which include tips on nutrition and natural stimulants. Training based on the exercises and techniques described in this book ensures you quick results with minimal effort. Most of the exercises can be easily practiced at work, at home, on vacation and do not require a visit to the fitness center. Exercise sets can be divided into sessions for busy people and performed at any time during the day. Target audience For people of any age, gender and level of training who want to develop strength, flexibility, make the figure beautiful and maintain all body systems at a sufficiently high functional level. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Fre
فهرست مطالب
Chapter 1. Core muscles of human body Core muscles, shown on figures Chapter 2. Muscle warm-up before training Warm-up exercise set Chapter 3. Neck muscles Neck side muscles Neck front muscles Neck back muscles Chapter 4. Shoulder muscles Front and middle parts of shoulder muscles Back and middle parts of shoulder muscles Chapter 5. Hand muscles Exercise 1 Exercise 2 Exercise 3 Chapter 6. Chest muscles Chapter 7. Abdominal muscles Upper abdominal muscles Upper and lower abdominal muscles Lower abdominal muscles Side abdominal muscles Chapter 8. Back muscles Exercise 1 Exercise 2 Exercise 3 Exercise 4 Chapter 9. Legs muscles Quadriceps Biceps hip Chapter 10. Shin muscles Chapter 11. Shoulder muscles with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Exercise 3 Exercise 4 Exercise 5 Chapter 12. Biceps with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Chapter 13. Triceps and wrists with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Wrists Chapter 14. Abdominal muscles with dumbbells Side muscles Upper and lower muscles Chapter 15. Chest muscles with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Chapter 16. Back muscles with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Exercise 3 Chapter 17. Legs muscles with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Exercise 3 Chapter 18. Quadriceps muscles with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Chapter 19. Leg biceps and shin with dumbbells Exercise 1 Exercise 2 Shin Chapter 20. Nutrition and natural stimulators Amino acids Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Military Bodyweight Training
دانلود کتاب Black Market Report On Ephedrine
دانلود کتاب Measure Your Own Body Fat
دانلود کتاب Super Strength: The Secret to Gaining Strength - Without Moving a Muscle (The Bigger Leaner Stronger Muscle Series Book 4)
دانلود کتاب Exercises to Grow Your Booty From Home: 17 of the Most Effective Glute Workouts. Lose Weight, Gain Curves
دانلود کتاب Calisthenics Challenge To Go Beastmode: Easy Guide To Get Ripped With Bodyweight Training: Calisthenics Bodybuilding
دانلود کتاب Superior Dumbbell Workout
