دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size
دانلود کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات
مشخصات کتاب
Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Sherwood. Mark سری: ISBN (شابک) : 3472688941 ناشر: Mark Sherwood سال نشر: 2016 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 517 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 35,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات: تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات
در صورت تبدیل فایل کتاب Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات
اگر به دنبال استراتژی‌های تمرینی جدیدی هستید که به شما در عضله‌سازی کمک کند، چندین روش استراحت-مکث وجود دارد که می‌تواند تاکتیک‌های تمرینی شما را تا حد زیادی گسترش دهد. این روش‌ها شدت تمرین شما را افزایش می‌دهند و به سرعت به عمیق‌ترین قسمت‌های عضله نفوذ می‌کنند تا قدرت و اندازه عضلانی بیشتری داشته باشند. تمرین استراحت-مکث یک روش واحد برای تمرین نیست، بلکه روشی است که از تغییرات بی پایانی تشکیل شده است که می توانید از این کتاب یاد بگیرید. هر دو روش بدنسازی و تمرینات قدرتی به شما کمک می کنند تا یاد بگیرید: تمرین با شدت بالا بر اساس تکنیک های استراحت-مکث برای ساختن سایز عضله تکنیک‌های استراحت-مکث مبتنی بر قدرت که بر قدرت ساختن تمرکز دارند چگونه می توان از تکرارهای استراحت-مکث بعد از یک ست، قبل از یک ست، به عنوان ست های کوچک یا به عنوان تمرین تک تکراری خالص استفاده کرد. بهترین تمرینات برای استفاده همراه با تمرین استراحت-مکث چگونه بدنسازان نخبه از تمرین استراحت-مکث استفاده می کنند. تنظیمات تمرینی که به شما کمک می کند با تمرین استراحت-مکث از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید. روش‌هایی برای پیشرفت طولانی‌مدت که به شما در حفظ قدرت و اندازه عضلات کمک می‌کند. اگر بدن شما برای شروع دوباره به افزایش قدرت و اندازه عضلات نیاز به زنگ بیداری دارد، این کتاب به شما امکان دسترسی به تغییرات استراحت-مکث متعددی را می دهد که عضلات شما را مشتعل می کند تا با سطوح جدیدی از اندازه و قدرت افزایش یابد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you are looking for new training strategies that will help you to build muscle, there are multiple Rest-Pause methods that can greatly expand your training tactics. These methods will boost your training intensity and quickly penetrate to the deepest parts of your muscle for added strength and muscle size. Rest-pause training isn't a single method for working out, rather it is a method that consists of endless variations that you can learn from this book. Both bodybuilding and strength training methods are addressed to help you learn: High intensity training based on Rest-Pause techniques for building muscle size Power based Rest-Pause techniques that focus on building strength How rest-pause reps can be used after a set, before a set, as mini sets, or as pure single rep training. The best exercises to use in conjunction with rest-pause training How elite bodybuilders use rest-pause training. Training adjustments that help you avoid burnout with rest-pause training. Methods for long term progression that will help you to keep on building strength and muscle size. If your body needs a wakeup call to start gaining strength and muscle size again, this book will give you access to multiple rest-pause variations that will ignite your muscles to surge with new levels of size and strength.
فهرست مطالب
Introduction Section 1 High Intensity Rest-Pause Training Chapter 1 The Most Common Rest-Pause Method Chapter 2 Rest-Pause With Heavy Singles Chapter 3 High Volume Single Rep Rest-Pause Training Chapter 4 Rating Exercises for Rest-Pause Training Chapter 5 Ways in Which Elite Body Builders Favor Rest-Pause Training Chapter 6 Guidelines for How Often to Use High Intensity Rest-Pause Training Section 2 Power Based Rest-Pause Training Chapter 7 Strength Specific Training Guidelines Chapter 8 How to Find Your Capacity for Strong Training Chapter 9 Strong Sets vs. Weak Sets Chapter 10 Full Sets Combined with Rest-Pause Reps Chapter 11 Straight Single Reps and Straight Mini Sets Chapter 12 Increasing Reps and Weight from Set to Set Chapter 13 Systematic Progression for Continuous Gains Chapter 14 Never Stop Learning About the Author Resources
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Ultimate Home Workout without Equipment: Best bodyweight exercises for all major muscles
دانلود کتاب Calisthenics Challenge To Go Beastmode: Easy Guide To Get Ripped With Bodyweight Training: Calisthenics Bodybuilding
دانلود کتاب Superior Dumbbell Workout
