دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises
دانلود کتاب تمرینات مربوط به وزن بدن: با تمرینات وزنه برداری حداکثر رشد در قدرت و عضله را بدست آورید
مشخصات کتاب
Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Bukowski. Jonathan سری: ISBN (شابک) : 2708969098 ناشر: سال نشر: 2015 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 787 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 44,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات مربوط به وزن بدن: با تمرینات وزنه برداری حداکثر رشد در قدرت و عضله را بدست آورید: 20 تمرین با وزن بدن برای رشد سریع و قدرت عضلانی (همراه با تصاویر) (تمرینات با وزن بدن، تمرینات وزن بدن، کالیستنیکس)
در صورت تبدیل فایل کتاب Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات مربوط به وزن بدن: با تمرینات وزنه برداری حداکثر رشد در قدرت و عضله را بدست آورید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات مربوط به وزن بدن: با تمرینات وزنه برداری حداکثر رشد در قدرت و عضله را بدست آورید
20 تمرین وزن بدن همراه با تصاویر برای افزایش عضلات و قدرت سفر خود را برای رسیدن به تناسب اندام آغاز کنید هنگامی که در مسیر رسیدن به تناسب اندام هستید، گزینه های زیادی وجود دارد که برای دستیابی به نتایج قابل اندازه گیری باید آنها را بررسی کرد. این گزینه‌ها برای عضویت در باشگاه و یک مربی شخصی، گرفتن یک رژیم غذایی متداول که نوید کاهش وزن 10 پوندی در 10 روز را می‌دهد یا چیزی مشابه، ورزش کردن در خانه با ویدیوهای ورزشی یا یوتیوب، استفاده از تمرینات وزن بدن یا در افراطی ترین، انجام جراحی پلاستیک برای ترمیم، برش، سوراخ کردن و مخفی کردن قسمت های به ظاهر ناخوشایند بدن است. محبوبیت آموزش با وزن بدن به دلیل فواید زیادی که دارد، در حال افزایش است، که اصلی‌ترین آنها صرفه‌جویی است. تمرین با وزنه بدن به جای استفاده از وزنه های باشگاه، به استفاده از وزن بدن خود هنگام ورزش برای ایجاد فشار و مقاومت لازم است. هدف از تمرین با وزن بدن ساخت عضلات و قدرت کلی است و ثابت شده است که بسیار موثر است. قدرت تمرین با وزن بدن تمرینات با وزن بدن را می توان برای کار کردن هر ماهیچه در بدن، درست مانند یک ورزشگاه استفاده کرد. علاوه بر این، هر کسی، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی خود، می تواند در تمرینات با وزن بدن شرکت کند. همانطور که فرد بر تمرینات مختلف تسلط پیدا می کند و توانایی های خود را افزایش می دهد، بهتر می تواند تمرینات چالش برانگیزتری را انجام دهد. از آنجایی که تمرینات با وزن بدن تحت تاثیر عوامل خارجی قرار نمی گیرد، بسیار پایدار است. می‌توان تمرین‌ها را در خلوت خانه‌های خود انجام داد و آنها می‌توانند بر اساس اولویت نهایی تناسب اندام خود انتخاب کنند و انتخاب کنند که ترجیح می‌دهند انجام دهند. وقتی این تمرین را به صورت خصوصی انجام می‌دهید، می‌توانید سایر ترس‌های اجتماعی مانند داشتن وسایل مناسب، تعجب در مورد زمزمه‌ها یا صرفاً متناسب شدن با محیط باشگاه را از بین ببرید. در حالت ایده‌آل، کار بیش از حد روی یک قسمت از بدن در حین تمرین با وزنه دشوار است، زیرا بسیاری از تمرینات به هم مرتبط هستند و کل بدن را به هم متصل می‌کنند. بنابراین، حتی اگر ممکن است فقط بر روی عضلات مرکزی بدن یا عضلات پای خود تمرکز کنید، مطمئن هستید که شما ناخواسته تمام بدن خود را خواهید ساخت. برای شروع در مسیر تمرین با وزن بدن برای قدرت و رشد عضلانی، این کتاب شامل 20 تمرین است که 5 بخش از بدن را پوشش می دهد. اگر تمام تمرینات این کتاب را دنبال کنید، می توانید به راحتی کل بدن خود را تمرین کنید. پیش نمایشی کوچک از آنچه می خواهید یاد بگیرید… آموزش وزن بدن سینه و کمر آموزش وزن بدن شانه ها و بازوها آموزش وزن بدن پاها تمرینات اصلی با وزن بدن آموزش کامل وزن بدن
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
20 Bodyweight Exercises With Images For Muscle And Strength Gains Start Your Journey to Achieving Fitness When on the path to get fit, there are many options that one would explore in order to achieve measurable results. These options used to revolve around getting a gym membership and a personal trainer, taking on a fad diet that promises “lost 10 pounds in 10 days” or something similar, working out at home with exercise videos or YouTube, using bodyweight training, or at the most extreme, getting plastic surgery to repair, cut out, nip in and hide away seemingly unsightly body parts. Bodyweight Training is becoming increasing in popularity because of its many benefits, the main one being the savings that it facilitates. Bodyweight training is all about using your own bodyweight when exercising to create the necessary pressure and resistance, rather than using weights from a gym. The intention of bodyweight training is to build muscles and overall strength, and it has proven to be very effective. The Power of Bodyweight Training Bodyweight exercises can be used to work every muscle in the body, just as one would in a gym. In addition, anyone, regardless of their fitness level can take part in bodyweight training. As one masters the different exercises and grows in their abilities, they will then be better able to take on more challenging exercises. As bodyweight training is not affected by any external factors, it is highly sustainable. One can carry out the exercises in the privacy of their homes, and they can pick and choose which they prefer to do based on their final fitness preference. When you do this exercise privately, you are also able to allay other social fears such as having the right gear, wondering about whispers or simply fitting in to the gym environment. Ideally, it is difficult to overwork one part of the body while bodyweight training, as many of the exercises are interrelated and connect the entire body.Therefore, even though you may focus on only your core muscles or your leg muscles, you are sure that you will inadvertently build your entire body. To get you started on the path of Bodyweight Training for muscle strength and growth, this book features 20 exercises that cover 5 sections of the body. If you choose to follow all the exercises in this book, you will be able to work your entire body easily. A Small Preview of What You're About to Learn … Chest and Back Bodyweight Training Shoulders and Arms Bodyweight Training Legs Bodyweight Training Core Bodyweight Training Full Body Bodyweight Training
فهرست مطالب
Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises Table of Contents Introduction Chapter One – Chest and Back Bodyweight Training Chapter Two – Shoulders and Arms Bodyweight Training Chapter Three – Legs Bodyweight Training Chapter Four – Core Bodyweight Training Chapter Five: Full Body Bodyweight Training Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
