دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time
دانلود کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت
مشخصات کتاب
Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Julie Schoen, Little Pearl سری: Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1 ISBN (شابک) : 2863990549 ناشر: Little Pearl Publishing سال نشر: 2013 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 43,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت: Medicine Ball 30 بهترین تمرین و تمرین با توپ پزشکی
در صورت تبدیل فایل کتاب Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت
آیا آماده هستید که روال تمرینی خود را به دنده بالا تبدیل کنید؟ هیچ باشگاه ورزشی یا تجهیزات گران قیمتی برای ایجاد یک بدن سکسی و مجسمه سازی شده لازم نیست! جولی شوئن، نویسنده و استاد تناسب اندام، شما را در 30 بهترین تمرین با توپ پزشکی حرکت می دهد تا به شما کمک کند بیشتر عرق کنید و به طور موثرتری تمرین کنید، به این معنی که می توانید بدنی قاتل درست در راحتی خانه خود ایجاد کنید. این تمرینات با توپ طبی که برای تقویت کل بدن شما از سر تا پا طراحی شده اند، روال تمرینی شما را تازه نگه می دارند و زمانی که صرف می کنید کاملاً ارزش آن را دارد. برنامه‌های تمرینی 10، 20 و 30 دقیقه‌ای کل پکیج شوئن به این معنی است که هر چقدر هم که روزتان دیوانه شود، هیچ بهانه‌ای برای عرق نکردن نخواهید داشت. حتی فقط 10 دقیقه، 5 بار در هفته می تواند نتایج شگفت انگیزی به شما بدهد. پس از بچه دار شدن کمتر از یک سال پیش، شوئن گواه زنده ای است که این تمرینات واقعاً کار می کنند. Get In Shape با دستورالعمل های گام به گام، دقیق و عکس هایی پر شده است تا زمان خود را صرف عرق کردن کنید، نه مطالعه. 30 تمرین توپ پزشکی موثر را کشف کنید: * مجسمه سازی پاهای سکسی * ایجاد یک پشت قوی و مشخص * تقویت پشتی * ایجاد شکم های سنگی محکم * از دست دادن تکان دادن در همه آن مکان های ناخواسته! ورزش کردن نباید گران باشد و هرگز نباید وقت تلف کردن باشد!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Are You Ready To Rev Your Workout Routine Into High Gear? No Gyms Or Expensive Equipment Are Required To Create A Sexy, Sculpted Body! Author and fitness guru Julie Schoen moves you through the 30 best medicine ball exercises to help you sweat more and workout more effectively, meaning you can create a killer body right in the comfort of your own home. Designed to tone your entire body from head to toe, these medicine ball workouts will keep your exercise routine fresh and the time you put in totally worth it. Schoen's total package 10, 20, and 30-minute medicine ball workout plans mean that no matter how crazy your day gets, you won't have any excuse for not breaking a sweat. Even just 10 minutes, 5 times a week can get you amazing results. After having a baby less than a year ago, Schoen is living proof that these workouts really do work. Get In Shape is filled with step-by-step, detailed instructions and how-to photos so that you spend your time sweating, not studying. Discover The 30 Most Effective Medicine Ball Exercises To: * Sculpt Sexy Legs * Create A Strong, Defined Back * Perk Up Your Posterior * Build Rock-Solid Abs * Lose The Jiggle In All Of Those Unwanted Places! Working out shouldn't be expensive and it should never be a waste of time!
فهرست مطالب
Get In Shape with Medicine Ball Training Contents GET IN SHAPE Don’t Kick The Balls Are You Ready For Intense Training? Join The Ranks of Professional Trainers and Celebrities You Can Do It! 3 EFFECTIVE WORKOUT PLANS The Equipment THE 30 BEST MEDICINE BALL EXERCISES 1. Tip Toe Squat 2. Weighted Split-Leg Crunch 3. Stability Hip Raise 4. Navy Squat 5. Extended Crunch 6. Rock n’ Roll Plank 7. Throw-In 8. North-South Lunge 9. Weighted Toe Bridge 10. Better Butt Deadlift 11. Knees-In Crunch 12. Curtsey Squat 13. Mime Walk 14. Up and Under Plank 15. Boat Twist 16. Weighted T 17. High Gravity Star Jump 18. Ball Drop 19. 3-Legged Stability Pushup 20. Ab Press 21. Weighted Wall Squat 22. One Leg Wall Squat 23. Sumo Squat 24. Seated Ab Roller 25. Loose Grip Climber 26. Wide V Crunch 27. Kung-Fu Kick 28. Weighted Squat Press 29. Squeeze and Squat 30. Ball Squeeze Bicycle Crunches EXERCISE INDEX Triceps Biceps Shoulders Back Chest Core Glutes Legs BONUS WORKOUT SOUNDTRACKS
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Suspension Fitness The Easy Way to Improve Strength, Endurance, and Overall Health
دانلود کتاب The Ultimate Home Workout Plan: How To Get Ripped With Minimal Equipment At Home
دانلود کتاب PUSH: 30 Days to Turbocharged Habits, a Bangin’ Body, and the Life You Deserve!
دانلود کتاب Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining
دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)
