ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

دانلود کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس)

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

مشخصات کتاب

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9798687131513 
ناشر: Paul Vidmar 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 57,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس): راهنمای تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس)

راهنمای تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما. (همراه با عکس تظاهرات)


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility. (With Photos Demonstrations)



فهرست مطالب

Contents

AN OVERVIEW

CHAPTER ONE: AN INTRODUCTION TO CALISTHENICS EXERCISE

CHAPTER TWO: THE  8 WORKING PRINCIPLES OF CALISTHENICS

CHAPTER THREE: THE REAL BENEFITS OF CALISTHENICS

CALISTHENICS AND WEIGHT TRAINING:

LIMITATION OF CALISTHENICS

BENEFITS OF WEIGHT TRAINING

DISADVANTAGES OF WEIGHT TRAINING

CHAPTER FOUR: EXPERT ADVICE ON REPS, SETS, AND FORM

CHAPTER FIVE: TIPS AND TRICKS FOR BEGINNERS TO AVOID MISTAKES

CHAPTER SIX: NUTRITIONAL GUIDE TO MAXIMIZE YOUR RESULTS

LOSS WEIGHT, GAIN MUSCLE

CHAPTER SEVEN: GUIDES TO WARMING UP IN PREPARATION FOR CALISTHENICS

WARMING UP IN CALISTHENICS – THE ESSENTIAL EXERCISES

CHAPTER EIGHT: PHYSICAL AND MENTAL PREPARATIONS AHEAD OF CALISTHENICS

CHAPTER NINE: CORE LESSONS IN FLEXIBILITY

CHAPTER TEN: 70 + PRACTICAL BODYWEIGHT EXERCISES YOU CAN LEARN + PHOTO DEMONSTRATIONS

UPPER BODY

PUSH-UPS VARIATIONS

DIPS VARIATIONS:

PULL-UP/CHIN-UP VARIATIONS:

MUSCLE-UPS VARIATIONS:

HANDSTANDS VARIATIONS

BODY LEVER VARIATIONS:

CORE

LOWER BODY

10 WORKOUT VARIATIONS FOR A STRONG HIPS

HIGH KNEE EXERCISES AND VARIATIONS:

PREVENTING INJURY WITH STRONG ANKLES AND VARIATIONS:

LEG MUSCLE-BUILDING EXERCISES AND VARIATIONS:

CHAPTER    ELEVEN: CARDIO AND CONDITIONING DRILLS TO BLAST BODY FAT AND GET YOU SHREDDED

CHAPTER TWELVE: HOW TO TRANSITION FROM BEGINNER TO INTERMEDIATE LEVEL FAST

AN EASY WAY TO TRANSITION:

BEGINNER CALISTHENICS FOR EASY TRANSITION:

INTERMEDIATE CALISTHENICS WORKOUT:

CONCLUSION




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی