دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60
دانلود کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی
مشخصات کتاب
Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Thompson. Baz, Lynch. Britney سری: Ebook v4 ناشر: Baz Thompson سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 51,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی: تمرینات کششی برای سالمندان بعد از 60 سال
در صورت تبدیل فایل کتاب Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی
برای شروع تمرینات کششی برای سلامتی، قدرت و تحرک هرگز دیر نیست! آیا متوجه می شوید که با افزایش سن سفت تر و تنش تر می شوید؟ آیا سرگرمی‌های فعالی که قبلاً دوست داشتید، ناگهان باعث درد یا آسیب شما می‌شوند؟ آیا برای فعالیت های روزمره مانند برداشتن نوه هایتان با دامنه حرکتی دست و پنجه نرم می کنید؟ کشش منظم اندام های ما را در هر سنی انعطاف پذیر، کشیده و سالم نگه می دارد. هرچه از میانسالی به سال‌های بالاتر می‌رویم، اهمیت آن بیشتر می‌شود. در واقع، یک روال کششی به ایجاد وضعیت مناسب، تشویق به آرامش عضلانی و تسکین بسیاری از دردها کمک می کند. حتی می تواند وضعیت ذهنی شما را از طریق ذهن آگاهی و آرامش بهبود بخشد! باز تامپسون، نویسنده و متخصص تناسب اندام، با تمرینات کششی برای سالمندان، راهنمای کاملی را برای انجام حرکات کششی برای افراد بالای 60 سال ارائه کرده است. بسیاری از حرکات کششی در داخل هر قسمت از بدن شما را از بالای سر تا نوک انگشتان پا می پوشاند. هر تمرین با جزئیات بصری ارائه می شود و به طور خاص برای افراد مسن توضیح داده شده است. با نکات، تکنیک‌ها و توصیه‌های عملی، با پشتوانه خرد پزشکان و فیزیوتراپ‌ها، حرکات کششی در این کتاب باعث می‌شود شما به اندازه یک نوجوان احساس سست و تندی کنید. در تمرینات کششی برای سالمندان، متوجه خواهید شد: [فهرست] [*]چگونه کشش می تواند به ما کمک کند نسبت به سن تقویمی خود جوان تر باشیم [*]چرا کشش برای مفاصل، رباط ها و تاندون های ما کاملا ضروری است [*]تمریناتی برای افزایش تحرک عملکردی در عضلات خم کننده ران، همسترینگ، ساق پا و چهارسر ران [*]راه‌هایی برای کاهش تنش در گردن، شانه‌ها و کمر [*]کشش های صبحگاهی برای رهایی از تنش و بیدار کردن بدنتان [*]حرکاتی برای گرم کردن عضلات برای ورزش، دوچرخه سواری یا باغبانی [*]خنک‌سازی‌های پس از فعالیت برای انعطاف‌پذیری و انعطاف‌پذیری بیشتر اندام‌های شما [*]روتین های کششی عصر برای کاهش فشار و رفع فشار قبل از خواب [*]کشش‌های هدفمند برای سالم‌تر کردن دست‌ها، پاها، انگشتان، انگشتان پا، مچ دست و مچ پا از همیشه [*]توضیحات و تصاویر دقیق، با تغییراتی برای عضلات سفت و سفت [/list] شما هرگز برای شروع حرکات کششی آنقدر پیر نیستید، و لازم نیست از قبل انعطاف پذیر باشید. تمرینات کششی برای سالمندان فقط برای شما نوشته شده است و تمام اطلاعات مورد نیاز برای انجام حرکات کششی ایمن و موثر را در خود دارد. حرکات کششی فوق العاده برای عضلات، مفاصل و حتی ذهن شما مفید است. وقتی تمرینات کششی را به طور منظم شروع کنید، تعجب خواهید کرد که چرا زودتر شروع نکردید! بدن خود را شل کنید، سلامت خود را بهبود بخشید و احساس جوانی بیشتری از همیشه کنید. همین حالا به بالا بروید و با یک کلیک روی تمرینات کششی برای سالمندان کلیک کنید! دانلود مستقیم از Usenet. برای دریافت همین الان ثبت نام کنید
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
It’s Never Too Late to Start Stretching Exercises for Health, Strength, and Mobility! Do you find yourself getting stiffer and more tense with age? Do the active hobbies you used to love suddenly cause you pain or injury? Do you struggle with the range of motion for day-to-day activities like picking up your grandchildren? Regular stretching keeps our limbs flexible, elongated, and healthy at any age. As we move from middle age into our senior years, it becomes even more important. In fact, a stretching routine will help build good posture, encourage muscle relaxation, and relieve many aches and pains. It can even improve your mental state through mindfulness and relaxation! With Stretching Exercises for Seniors, author and fitness expert, Baz Thompson, has provided a thorough guide to stretching for people over 60. The multitude of stretches inside cover every part of your body from the top of your head to the tips of your toes. Each exercise is presented in detail with a visual demonstration, and it’s explained specifically for older people. With tips, techniques, and practical advice, backed by the wisdom of doctors and physical therapists, the stretches in this book will make you feel as loose and limber as a teenager. In Stretching Exercises for Seniors, you’ll discover: [list] [*]How stretching can help us feel younger than our chronological age [*]Why stretching is absolutely essential for our joints, ligaments, and tendons [*]Exercises to increase functional mobility in the hip flexors, hamstrings, calves, and quadriceps [*]Ways to release tension in the neck, shoulders, and lower back [*]Morning stretches to release tension and wake up your body [*]Movements to warm up your muscles for exercise, biking, or gardening [*]Post-activity cooldowns to make your limbs more supple and flexible [*]Evening stretching routines to wind down and decompress before bedtime [*]Targeted stretches to make the hands, feet, fingers, toes, wrists, and ankles healthier than ever [*]Detailed explanations and illustrations, with modifications for stiff, tight muscles [/list] You’re never too old to start stretching, and you don’t have to already be flexible. Stretching Exercises for Seniors is written just for you, and it has all the information you need to stretch safely and effectively. Stretching is incredibly beneficial for your muscles, joints, and even your mind. When you start stretching on a regular basis, you’ll wonder why you didn’t start sooner! Loosen up your body, improve your health, and feel younger than ever. Scroll up and one-click Stretching Exercises for Seniors now! Download Directly from Usenet. Sign up now to get
فهرست مطالب
Introduction Chapter1 ThePowerofStretching OurBodiesAsWeAge TheBenefitsofStretching TheTypesofStretching When,Where,andHowtoStretch Chapter2 MorningStretches UpperBody Stretches OverheadStretch CactusArms NeckRollStretch SeatedSpinalTwist CatandCow LowerBody Stretches SeatedForwardBend FootPointandFlex HalfKneelingHipFlexorStretch LyingKneestoChest AllFoursSideBend Chapter3 EveningandBedtimeStretches Upper Body Stretches BearHug SeatedOverheadSideStretch ThreadtheNeedle FloorAngels Child’sPose Lower Body Stretches BananaStretch WindshieldWipersStretch ReclinedFigureFour LyingSpinalTwist ReclinedButterflyStretch Chapter4 Pre-ActivityStretches Upper Body Stretches CrossBodyShoulderStretch OverheadTricepStretch EartoShoulderNeckStretch StandingChestStretch StandingTorsoTwist Lower Body Stretches HurdlerHamstringStretch StandingCalfStretch QuadStretch SeatedButterfly StandingLunge Chapter5 Post-ActivityStretches Upper Body Stretches WristRotationBicepStretch ShoulderRolls EagleArmsPose SupermanStretch LyingPectoralStretch Lower Body Stretches LyingHamstringStretch BridgePose HappyBabyStretch SquarePose KneetoOppositeShoulderITBandStretch Chapter6 TargetAreaStretches Upper Body Stretches HandandFingerTendonGlide WristFlexorandExtensorStretch WristUlnarandRadialStretch ButterflyWingsUpperBackStretch CobraAbs Lower Body Stretches ToeRaises,Points,andCurls ToeExtensionorFootFlex AnkleAlphabet KneelingShinStretch HipRotations Conclusion References
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Bodybuilding For Women: The Secret Bodybuilding Diet For A Leaner, Sexier And Firmer You
دانلود کتاب Just Your Somatotype : Hоw to Train & Dіеt fоr Your Bоdу Type
دانلود کتاب Basic Guide To Handstand Push-Ups: Simple Steps Tp Master The Freestanding Handstand: Handstand Push Ups Benefits
دانلود کتاب Mindful Body Calisthenics: The Ultimate Bodyweight Training Bundle Pack To Build Muscle, Lose Weight, and Increase Flexibility: 3 Books In 1
دانلود کتاب Weight Training And Nutrition Plan Book: A 90-Day Program To Get Lean And Healthy At Home: Build Muscle And Maximize Energy
دانلود کتاب The 6 Pack Chef: Easy to Cook, Delicious Recipes to Get Shredded and Reveal Your Abs
دانلود کتاب 14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit
