ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Strength training for women: Create your dream body without trainers and diets

دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای زنان: بدن رویایی خود را بدون مربی و رژیم غذایی بسازید

Strength training for women: Create your dream body without trainers and diets

مشخصات کتاب

Strength training for women: Create your dream body without trainers and diets

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 94 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 39,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی برای زنان: بدن رویایی خود را بدون مربی و رژیم غذایی بسازید: تمرینات قدرتی برای خانم ها بدون مربی و رژیم



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 15


در صورت تبدیل فایل کتاب Strength training for women: Create your dream body without trainers and diets به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی برای زنان: بدن رویایی خود را بدون مربی و رژیم غذایی بسازید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی برای زنان: بدن رویایی خود را بدون مربی و رژیم غذایی بسازید

یاد بگیرید چگونه بدنی قوی و زیبا بسازید این کتاب با هدف آموزش ساختن اندامی زیبا به زنان با باسن‌های کشیده، پاهای اسکنه‌دار، حالت مغرورانه و پشتی اغواکننده که بر کمر تأکید دارد، نوشته شده است. این کتاب در مورد موثرترین تمرینات برای همه گروه‌های عضلانی بدن به شما می‌گوید و می‌تواند برای زنان برای ورزش در باشگاه یا مرکز تناسب اندام مفید باشد. این کتاب به زبانی ساده نوشته شده است و حتی برای کسانی که سفر ورزشی خود را به بدن رویاهای خود آغاز می کنند قابل درک خواهد بود و حاوی اطلاعات اولیه در مورد کلیه علوم و روش های ورزشی است که برای شروع صحیح و ادامه سازنده کلاس ها ضروری است. این کتاب ساختمان تمرینات اسپلیت هفتگی و ابزارهای آموزشی مختلف را برای دستیابی به بهترین نتایج معرفی می کند. داخل کتاب چیست؟ توضیحات و تصاویری از تمرینات پایه و ایزومتریک برای همه گروه های عضلانی، از جمله عضلات بازو و کمربند شانه، عضلات سینه ای، عضلات پشت، لگن و پاها را خواهید دید. می توانید برنامه تمرینی خود را سفارشی کنید تا از شر چربی های اضافی در نواحی مشکل خلاص شوید، ماهیچه ها را تقویت کنید، بدن خود را آنطور که دوست دارید شکل دهید و انعطاف پذیری و استقامت را توسعه دهید. اما هر هدفی که برای خود تعیین کنید، تمرینات و توصیه‌های این کتاب به شما کمک می‌کند جذاب‌تر به نظر برسید، احساس جوان‌تر، سالم‌تر و لاغرتر کنید. تمرینات بر اساس تمرین ها و تکنیک های شرح داده شده در این کتاب نتایج سریع و با حداقل تلاش را تضمین می کند. این کتاب در دستان شما به دستیار و ابزاری تبدیل می شود که با آن می توانید به هر هدفی در ساختن بدن رویاهای خود برسید. مخاطب هدف برای زنان در هر سن و سطح آمادگی جسمانی، که می خواهند قدرت، انعطاف پذیری، زیبایی و جوانی بدن خود را داشته باشند و همچنین تمام سیستم های بدن را در سطح عملکردی به اندازه کافی بالا نگه دارند. دانلود مستقیم از Usenet. اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته رایگان دریافت کنید


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Learn how to build a strong and beautiful body This book is written with the aim of teaching women to build a beautiful body with toned buttocks, chiseled legs, proud posture and a seductive back that emphasizes the waist. The book will tell you about the most effective exercises for all muscle groups in your body and can be useful for women to work out in the gym or fitness center. The book is written in simple language and will be understandable even for those who begin their athletic journey to the body of their dreams and contain basic information on all sports sciences and methods, which is necessary for the correct start and productive continuation of classes. The book introduces the building of weekly split workouts and various training tools to achieve the best results. What is inside the book? You will find descriptions and illustrations of basic and isometric exercises for all muscle groups, including muscles of the arms and shoulder girdle, pectoral muscles, back, pelvic and legs muscles. You can customize your workout routine to get rid of excess fat in problem areas, strengthen muscles, shape your body as you like and develop flexibility and endurance. But whatever goals you set for yourself, the exercises and recommendations in this book will help you look more attractive, feel younger, healthier and slimmer. Workouts based on the exercises and techniques described in this book will guarantee you fast results with minimal effort. In your hands, this book will become an assistant and a tool with which you can achieve any goal in building the body of your dreams.  Target audience For women of any age and level of physical fitness, who want to develop strength, flexibility, make their body beautiful and young, and also maintain all body systems at a sufficiently high functional level. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free



فهرست مطالب

Chapter 1. Introduction to women's strength training
	Pros of strength training for females
	Features of female physiology in strength training
Chapter 2. The basics of building strength workouts
	Full body or circular workout
	2 day split workout for upper or lower parts of the body
	3 day split workout - deadlifts, bench press and legs
	4 day split workout for large and small muscle groups
	5 day split workout for a specific muscle group
	Variable factors of the training process
Chapter 3. Exercise classification and selection
	Complex or multi-joint exercises
	Isolating or single-joint exercises
Chapter 4. Training tools for workouts
	Approaches
	Supersets
	Complex approaches
	Pyramid-based approaches
	Preliminary fatigue
	Rest time between approaches
	Priority principle
	The principle of "time under load"
	Eccentric phase
	Concentric phase
	Isometric phase
	Neuromuscular communication
Chapter 5. Shoulder muscles training
	Exercises for the front deltoids
	Exercises for the side head of the shoulder
	Exercises for the back head of the shoulder
	Additional shoulder exercises
	Approaches and repetitions
Chapter 6. Back muscles training
	Back multi-joint exercises
	Back isolation exercises
	Synergy in movements
	Approaches and repetitions
Chapter 7. Arm muscles training
	Triceps
	Biceps
	Forearms
	Training set for the arms
Chapter 8. Pectoral muscles training
	Basic exercises for the pectoral muscles
	Isolation exercises for the pectoral muscles
	Approaches and repetitions
Chapter 9. Leg muscles training
	Exercises for training the quadriceps
	Exercises for training the back of the legs
	Exercises for training the buttocks
	Building a training program for leg muscles
Chapter 10. Abdominal muscles training
	Isolation exercises for the abdominal muscles
Chapter 11. Calf muscles training
	Isolation exercises for the calf muscles
Chapter 12. Preparation for training in gym
Chapter 13. How to eat properly for exercise
	Nutrition rules for better results
	What to eat for gaining muscle mass
	What to eat for losing weight
	Nutrition and natural stimulators
	Amino acids
Chapter 14. Conclusion
	About Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی