ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size

دانلود کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات

Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size

مشخصات کتاب

Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 3472688941 
ناشر: Mark Sherwood 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 517 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 37,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات: تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب Rest Pause Training: A Dynamic Method for Building Strength and Muscle Size به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرین مکث استراحت: روشی پویا برای افزایش قدرت و اندازه عضلات

اگر به دنبال استراتژی‌های تمرینی جدیدی هستید که به شما در عضله‌سازی کمک کند، چندین روش استراحت-مکث وجود دارد که می‌تواند تاکتیک‌های تمرینی شما را تا حد زیادی گسترش دهد. این روش‌ها شدت تمرین شما را افزایش می‌دهند و به سرعت به عمیق‌ترین قسمت‌های عضله نفوذ می‌کنند تا قدرت و اندازه عضلانی بیشتری داشته باشند. تمرین استراحت-مکث یک روش واحد برای تمرین نیست، بلکه روشی است که از تغییرات بی پایانی تشکیل شده است که می توانید از این کتاب یاد بگیرید. هر دو روش بدنسازی و تمرینات قدرتی به شما کمک می کنند تا یاد بگیرید: تمرین با شدت بالا بر اساس تکنیک های استراحت-مکث برای ساختن سایز عضله تکنیک‌های استراحت-مکث مبتنی بر قدرت که بر قدرت ساختن تمرکز دارند چگونه می توان از تکرارهای استراحت-مکث بعد از یک ست، قبل از یک ست، به عنوان ست های کوچک یا به عنوان تمرین تک تکراری خالص استفاده کرد. بهترین تمرینات برای استفاده همراه با تمرین استراحت-مکث چگونه بدنسازان نخبه از تمرین استراحت-مکث استفاده می کنند. تنظیمات تمرینی که به شما کمک می کند با تمرین استراحت-مکث از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید. روش‌هایی برای پیشرفت طولانی‌مدت که به شما در حفظ قدرت و اندازه عضلات کمک می‌کند. اگر بدن شما برای شروع دوباره به افزایش قدرت و اندازه عضلات نیاز به زنگ بیداری دارد، این کتاب به شما امکان دسترسی به تغییرات استراحت-مکث متعددی را می دهد که عضلات شما را مشتعل می کند تا با سطوح جدیدی از اندازه و قدرت افزایش یابد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

If you are looking for new training strategies that will help you to build muscle, there are multiple Rest-Pause methods that can greatly expand your training tactics. These methods will boost your training intensity and quickly penetrate to the deepest parts of your muscle for added strength and muscle size. Rest-pause training isn't a single method for working out, rather it is a method that consists of endless variations that you can learn from this book. Both bodybuilding and strength training methods are addressed to help you learn: High intensity training based on Rest-Pause techniques for building muscle size Power based Rest-Pause techniques that focus on building strength How rest-pause reps can be used after a set, before a set, as mini sets, or as pure single rep training. The best exercises to use in conjunction with rest-pause training How elite bodybuilders use rest-pause training. Training adjustments that help you avoid burnout with rest-pause training. Methods for long term progression that will help you to keep on building strength and muscle size. If your body needs a wakeup call to start gaining strength and muscle size again, this book will give you access to multiple rest-pause variations that will ignite your muscles to surge with new levels of size and strength.



فهرست مطالب

Introduction

 
Section 1  High Intensity Rest-Pause Training

 
Chapter 1  The Most Common Rest-Pause Method

 
Chapter 2 Rest-Pause With Heavy Singles

 
Chapter 3  High Volume Single Rep Rest-Pause Training

 
Chapter 4  Rating Exercises for Rest-Pause Training

 
Chapter 5  Ways in Which Elite Body Builders Favor Rest-Pause Training

 
Chapter 6  Guidelines for How Often to Use High Intensity Rest-Pause Training

 
Section 2  Power Based Rest-Pause Training

 
Chapter 7  Strength Specific Training Guidelines

 
Chapter 8  How to Find Your Capacity for Strong Training

 
Chapter 9  Strong Sets vs. Weak Sets

 
Chapter 10  Full Sets Combined with Rest-Pause Reps

 
Chapter 11  Straight Single Reps and Straight Mini Sets

 
Chapter 12  Increasing Reps and Weight from Set to Set

 
Chapter 13 Systematic Progression for Continuous Gains

 
Chapter 14  Never Stop Learning

 
About the Author

 
Resources

 
 




نظرات کاربران