دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Karp. Jason R. PhD سری: ISBN (شابک) : 9781510717954 ناشر: Skyhorse سال نشر: 2017 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 37 مگابایت
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام: سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام
در صورت تبدیل فایل کتاب 14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
زمان. این چیزی است که اکثر مردم ادعا می کنند به اندازه کافی از آن برخوردار نیستند و فقدان آن رایج ترین بهانه برای ورزش نکردن است. اما همه چهارده دقیقه وقت دارند. تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای راه حلی برای مشکل زمان همه است، زیرا به افراد آگاه از تناسب اندام انواع تمرینات فشرده و مبتنی بر علم را ارائه می دهد که پنج جزء آمادگی جسمانی - استقامت قلبی عروقی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی، ترکیب بدن را هدف قرار می دهد. ، و انعطاف پذیری. این راهنمای کامل شامل اطلاعاتی در مورد فواصل کاردیو، مدارهای قدرتی، فواصل دوی سرعت، تمرینات قدرت عضلانی و تمرینات انعطافپذیری است - برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام تا نیازهای فردی هر فرد را برطرف کنند. این کتاب که دارای عکس هایی برای همراهی با توضیحات تمرین است، همچنین شامل تمریناتی است که می توان در باشگاه، خانه یا خارج از خانه انجام داد. اگر این کافی نیست، فصل آخر حاوی یک "منو" تمرینات هوشمندانه است که خوانندگان می توانند تمرین روزانه خود را انتخاب کنند و یک برنامه تمرین هفتگی فردی ایجاد کنند. هدیه ای عالی برای هر کسی که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارد!
Time. It is the thing that most people claim they don’t have enough of, and the lack of it is the most common excuse for not exercising. But everyone has fourteen minutes. 14-Minute Metabolic Workouts is the solution to everyone’s time problem, in that it offers fitness-conscious people a variety of compact, science-based workouts that target the five components of physical fitness—cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength, body composition, and flexibility. This complete guide includes information on cardio intervals, strength circuits, sprint intervals, muscle power workouts, and flexibility workouts—for people of different fitness levels to address everyone’s individual needs. The book, which features photos to accompany the exercise descriptions, also includes workouts that can be done at the gym, at home, or outside. If that’s not enough, the last chapter contains a cleverly-crafted “menu” of workouts so that readers can choose their own daily workout and create an individualized weekly training program. The perfect gift for anyone trying to lose weight and get fit!
Acknowledgments Warm-Up Chapter 1: Cardio Workouts VO2max Workouts Aerobic Tempo Workouts Fartleks Treadmill Hill Intervals Chapter 2: Sprint Workouts Chapter 3: Muscular Endurance Workouts Machine Workouts Dumbbell Workouts Body Weight Workouts Circuit Workouts Chapter 4: Muscular Strength and Power Workouts Muscular Hypertrophy Strength Workouts Machine Workouts Dumbbell Workouts Neuromuscular Strength Workouts Machine Workouts Dumbbell Workouts Muscular Power Workouts Machine Workouts Plyometric Workouts Chapter 5: Flexibility Workouts Static Stretching Dynamic Stretching Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Chapter 6: 14-Minute Metabolic Workout Menu About the Author