ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit

دانلود کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام

14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit

مشخصات کتاب

14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781510717954 
ناشر: Skyhorse 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 37 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام: سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 14


در صورت تبدیل فایل کتاب 14-Minute Metabolic Workouts The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای سریعترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام

زمان. این چیزی است که اکثر مردم ادعا می کنند به اندازه کافی از آن برخوردار نیستند و فقدان آن رایج ترین بهانه برای ورزش نکردن است. اما همه چهارده دقیقه وقت دارند. تمرینات متابولیک 14 دقیقه ای راه حلی برای مشکل زمان همه است، زیرا به افراد آگاه از تناسب اندام انواع تمرینات فشرده و مبتنی بر علم را ارائه می دهد که پنج جزء آمادگی جسمانی - استقامت قلبی عروقی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی، ترکیب بدن را هدف قرار می دهد. ، و انعطاف پذیری. این راهنمای کامل شامل اطلاعاتی در مورد فواصل کاردیو، مدارهای قدرتی، فواصل دوی سرعت، تمرینات قدرت عضلانی و تمرینات انعطاف‌پذیری است - برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام تا نیازهای فردی هر فرد را برطرف کنند. این کتاب که دارای عکس هایی برای همراهی با توضیحات تمرین است، همچنین شامل تمریناتی است که می توان در باشگاه، خانه یا خارج از خانه انجام داد. اگر این کافی نیست، فصل آخر حاوی یک "منو" تمرینات هوشمندانه است که خوانندگان می توانند تمرین روزانه خود را انتخاب کنند و یک برنامه تمرین هفتگی فردی ایجاد کنند. هدیه ای عالی برای هر کسی که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارد!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Time. It is the thing that most people claim they don’t have enough of, and the lack of it is the most common excuse for not exercising. But everyone has fourteen minutes. 14-Minute Metabolic Workouts is the solution to everyone’s time problem, in that it offers fitness-conscious people a variety of compact, science-based workouts that target the five components of physical fitness—cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength, body composition, and flexibility. This complete guide includes information on cardio intervals, strength circuits, sprint intervals, muscle power workouts, and flexibility workouts—for people of different fitness levels to address everyone’s individual needs. The book, which features photos to accompany the exercise descriptions, also includes workouts that can be done at the gym, at home, or outside. If that’s not enough, the last chapter contains a cleverly-crafted “menu” of workouts so that readers can choose their own daily workout and create an individualized weekly training program. The perfect gift for anyone trying to lose weight and get fit!



فهرست مطالب

Acknowledgments

Warm-Up

Chapter 1: Cardio Workouts

VO2max Workouts

Aerobic Tempo Workouts

Fartleks

Treadmill Hill Intervals

Chapter 2: Sprint Workouts

Chapter 3: Muscular Endurance Workouts

Machine Workouts

Dumbbell Workouts

Body Weight Workouts

Circuit Workouts

Chapter 4: Muscular Strength and Power Workouts

Muscular Hypertrophy Strength Workouts

Machine Workouts

Dumbbell Workouts

Neuromuscular Strength Workouts

Machine Workouts

Dumbbell Workouts

Muscular Power Workouts

Machine Workouts

Plyometric Workouts

Chapter 5: Flexibility Workouts

Static Stretching

Dynamic Stretching

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation

Chapter 6: 14-Minute Metabolic Workout Menu

About the Author




نظرات کاربران