ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Ultimate Athleticism: Zero to Hero Guide to Strength, Health, & Flexibility

دانلود کتاب ورزش نهایی: راهنمای صفر تا قهرمان برای قدرت، سلامت و انعطاف پذیری

Ultimate Athleticism: Zero to Hero Guide to Strength, Health, & Flexibility

مشخصات کتاب

Ultimate Athleticism: Zero to Hero Guide to Strength, Health, & Flexibility

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1508721440, 9781508721444 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 208 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 25 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب ورزش نهایی: راهنمای صفر تا قهرمان برای قدرت، سلامت و انعطاف پذیری: ورزش: راهنمای صفر تا قهرمان برای قدرت، سلامت و انعطاف پذیری



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 9


در صورت تبدیل فایل کتاب Ultimate Athleticism: Zero to Hero Guide to Strength, Health, & Flexibility به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ورزش نهایی: راهنمای صفر تا قهرمان برای قدرت، سلامت و انعطاف پذیری نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب ورزش نهایی: راهنمای صفر تا قهرمان برای قدرت، سلامت و انعطاف پذیری

Athleticism نهایی حرکات قدرتی پیچیده را به پیشرفت‌ها و تغییرات ساده برای ورزشکار مبتدی و با تجربه تقسیم می‌کند و کلید قدرت، انعطاف‌پذیری و سلامتی را در درازمدت فراهم می‌کند. -پیشرفت‌های آزمایش شده و واقعی برای حرکات ضروری که هر کسی می‌تواند یاد بگیرد - حتی اگر از سطح صفر شروع کنید -چگونه فلسفه های آموزشی ساده و هوشمندانه را در هر سبک آموزشی اعمال کنیم -حرکات بنیادی انسانی که شما را برای طولانی مدت سالم و قوی نگه می دارد -هرم دو و میدانی: چگونه می توان پایه سلامت و انعطاف پذیری را قبل از افزودن قدرت، سرعت و استقامت ایجاد کرد. -طراحی برنامه: ساده ترین و موثرترین راه برای کنار هم قرار دادن یک تمرین (یا زمان بازی) و نحوه اعمال آن در هر کاری که می خواهید انجام دهید. -آموزش ترکیب وزنه برداری با حرکات یوگا، رقص، هنرهای رزمی و ژیمناستیک برای ساختن بدنی که به همان اندازه قوی است که به نظر می رسد. چه یک مربی شخصی باشید و چه کسی که به دنبال بهبود خود است، به نتایج اهمیت می دهید. اگر شما یک مربی هستید، معیشت شما در واقع به آن بستگی دارد. دلیل شماره 1 ماندن یک فرد در کنار مربی این است که به نتایج ادامه می دهد و از آسیب دوری می کند. دلیل اصلی توقف فعالیت یک فرد معمولی چیست؟ جراحت. به همین دلیل است که بسیار مهم است که راهی برای هدایت سفر خود در سلامت و تناسب اندام داشته باشید. من به یافتن آنچه که بهترین کار را می کند و بقیه را فراموش می کنم، افتخار می کنم. این چیزی است که من می خواهم همیشه به شما ارائه دهم - بهترین من. من خیلی خوش شانس بودم که در سنین پایین چیزی را پیدا کردم که دوستش دارم. این چیزی است که به من امکان می دهد هر روز زمانی را به یادگیری، تکامل و بهتر شدن اختصاص دهم. برای من مهم است که این را به اشتراک بگذارم و تا حد امکان به افراد بیشتری کمک کنم.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ultimate Athleticism breaks down complex strength movements into simple progressions and variations for the beginner and the experienced athlete alike, providing the key to strength, flexibility, and health over the long term. -Tried and true progressions for essential movements that ANYONE can learn--even if you're starting at level zero -How to apply simple and smart training philosophies to any training style -Foundational human movements that will keep you healthy and strong for the long term -The Athleticism Pyramid: How to lay a foundation of health and flexibility before adding strength, speed, and endurance. -Program Design: The simplest and most effective way to put a workout (or playtime) together, and how to apply it to anything you want to do. -Instruction on combining lifting weights with movements from yoga, dance, martial arts, and gymnastics to build a body that is just as strong as it looks. Whether you are a personal trainer or someone who is simply looking to better yourself, you care about results. If you are a trainer your livelihood actually depends on it. The #1 reason why a person will stay with a trainer is that they continue to get results and avoid injury. The main reason the average person stops working out? Injury. This is why it is so important that you have a way to guide your journey in health and fitness. I take a great deal of pride in finding what works the best and forgetting the rest. That’s what I want to always provide you with–my absolute best. I was very fortunate to find something I love at a very young age. This is what lets me dedicate the time to learn, evolve and get better every single day. It’s important to me to share this and help as many people as possible.



فهرست مطالب

Introduction
	Complete Athleticism
	Goals
	Fitness, Health, and Performance
	Balance in Life and in Training
Mobility Medicine
	Identifying Trends
	Primary Movements
	Measure Something
L-Press to Handstand
	The L-Sit
	The Handstand
	L-Pull Through
	Press to Handstand
	The Full Movement
Deadlift
	Setup
	Deadlift Variations
Front Lever
	Setup
	Progression
	Variations and Assistance Exercises
Airborne Lunge
	Trouble Spots
	Progression
	Loaded Variations
	Assistance Drills
STOP RIGHT THERE!
Full Body Power and Olympic Weightlifting
	Movements
	Jumping
	Strength/Speed Continuum
Accessory and Grip Work
	Grip Strength
Pattern Retention and “Sweating”
Endurance
	Fun Things Over Random BS
	Best All-around Conditioning Options
Program Design
	Four Moves Structure
	Biofeedback
	More Sets, Less Reps
	The 80% Rule
	SAID Principle
Conclusion
Sample Programs
	“Bare Bones”
	“Nothin But Time”
	“Old Faithful”
	“New in Town”
	“Choose Your Own Adventure”




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی