ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Best Arm Exercises You've Never Heard Of

دانلود کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید

The Best Arm Exercises You've Never Heard Of

مشخصات کتاب

The Best Arm Exercises You've Never Heard Of

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781936910076 
ناشر: Price World Publishing, LLC 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید: بهترین تمرینات بازو، سریع بازو عالی دریافت کنید!



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب The Best Arm Exercises You've Never Heard Of به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید

برای اینکه بتوانید نوع بازوهای مورد نظر خود را بسازید، باید بیشتر از حلقه های دمبل، حلقه هالتر و سایر تمرینات استاندارد بازو انجام دهید. این کتاب حاوی 68 تمرین جدید و منحصر به فرد برای عضله دوسر، سه سر و ساعد شماست که بازوهای شما را سریعا متحول می کند. هر تمرین با توضیحات کامل، دستورالعمل های دقیق و تصاویر توضیح داده شده است، بنابراین شما دقیقاً می دانید که در هر مرحله از راه چه کاری انجام می دهید. این راهنمای گام به گام نتیجه گرا شامل برخی از نوآورانه ترین تمرینات بازو است که تا کنون ایجاد شده است. این تمرینات به شما کمک می کند تا به سرعت و به راحتی از پلاتو عبور کنید. از انجام همان روال قبلی دست بردارید و با این کتاب، آغوش خود را به سطح جدیدی ببرید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

In order to build the type of arms you desire you need to do more than just dumbbell curls, barbell curls and other standard arm exercises. This book is packed with 68 new and unique exercises for your biceps, triceps and forearms that will transform your arms FAST. Each exercise is explained with full descriptions, detailed instructions and pictures so you'll know exactly what you're doing every step of the way. This results-oriented, step-by-step guide includes some of the most innovative arm exercises ever created. These exercises will help you blast through plateaus quickly and easily. Stop doing the same old routine and take your arms to a whole new level with this book.



فهرست مطالب

Table of Contents
Biceps Exercises

1-Arm Barbell Curls

1 Dumbbell, Two Arm Curls

Barbell Cheat Curls

Barbell Leverage Curls

Barbell Pad Grip Curls

Bench Machine Stretch Curls

Better Incline Curls

Bodyweight Preacher Curls

Braced Incline Curls

Chain & Plate Curls

Close-Grip Behind-the-Head Chins

Crossed Dumbbell Curls

Decline High Pulley Cable Curls

Fishing Barbell Curls

Flexed Arm Hang

Top-Range Partial Curls

Hyper Bench Barbell Curls

Incline Barbell Curls

The In-Set Superset

Leave Behind Cable Curls

Lockdown Preacher Curls

Lying Overhead Cable Curls

Momentum Hammer Curls

Nilsson Curls

One Arm Barbell Hammer Curls

One Dumbbell Hammer Curls

Rack Contact Curls

Rolling Position Dumbbell Curls

Shoulder Curls

Squatting Cable Curls

Vertical Barbell Hammer Curls

Very Close Grip Barbell Rows

Weight Plate Curls

Triceps Exercises

1 Rope Lying Tricep Extensions

2 Dumbbell Tricep Extensions On The Swiss Ball

2 Dumbbell Cross-Bench Tricep Extensions

Band Supported Dips

Band Walking

Barbell Lever Pushdowns

Bar-On-Back Close Grip Push-Ups

Bent-Over Cable Kickbacks

Bodyweight Extensions to Close Grip Push-Ups

Bodyweight Tricep Extensions

Cable Cross-Over Arm Twisters

Cable Cross-Over Lateral Extensions

Close Grip Military Presses/Extensions

Cross-Over Push-Ups

Decline Close-Grip Bench Press

Fist Bodyweight Tricep Extensions

Hyper Bench Pushdowns

Incline Face Away Pushdowns and Presses

Leg Momentum Tricep Extensions

Leg Press Extensions and Presses

Low Down Wall Push-Ups

On-Barbell Extension/Presses

Partial Extensions to Presses

Partial Pushdowns

Reverse Pec Deck Lockouts

Side-Lying Pushdowns

Single Dumbbell Presses

Spiderman Rack Push-Ups

Tricep Floor Rollbacks

Vertical Barbell Extensions

Forearm Exercises

Barbell End Holds

One Hand Barbell Holds for Grip Strength

Barbell Forearm Rolls

Leaning Wrist Curls

How To Make Your Own Thick Handles Cheap




نظرات کاربران