دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training & Supplements: The Ultimate Guide to Strength Training & The Ultimate Supplement Guide For Men
دانلود کتاب تمرینات قدرتی و مکمل ها: راهنمای نهایی برای تمرینات قدرتی و راهنمای نهایی مکمل برای مردان
مشخصات کتاب
Strength Training & Supplements: The Ultimate Guide to Strength Training & The Ultimate Supplement Guide For Men
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Bjorn. Nicholas سری: ISBN (شابک) : 9798652170349, 0359874053 ناشر: Lulu.com سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 6 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 33,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی و مکمل ها: راهنمای نهایی برای تمرینات قدرتی و راهنمای نهایی مکمل برای مردان: راهنمای نهایی تمرینات قدرتی و راهنمای مکمل نهایی برای مردان
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training & Supplements: The Ultimate Guide to Strength Training & The Ultimate Supplement Guide For Men به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی و مکمل ها: راهنمای نهایی برای تمرینات قدرتی و راهنمای نهایی مکمل برای مردان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی و مکمل ها: راهنمای نهایی برای تمرینات قدرتی و راهنمای نهایی مکمل برای مردان
2 کتاب در 1 - آنچه را که هر مردی که کار می کند باید در مورد تمرینات قدرتی و مکمل ها بداند، کشف کنید. کتاب 1 - تمرین قدرتی: راهنمای نهایی برای تمرین قدرتی در دنیایی که به نظر می‌رسد به سمت افراط‌ها گرایش پیدا می‌کند، همیشه بهتر است در سمت مثبت طیف قرار بگیریم. این بدان معنی است که بزرگتر، بالاتر، و بله، قوی تر، همیشه بهتر است. بر کسی پوشیده نیست که عضله سازی و افزایش قدرت تأثیر قابل توجهی بر ظاهر و احساس بدن شما دارد. قدرت همیشه چیزی است که باید آرزویش را داشت. و البته، هیکل تراشیده شده همیشه یک دارایی است، اما بیشتر از اندام تنومند و حقوقی که به همراه دارد، داشتن دستاوردهای قوی به شما در بسیاری از موارد در زندگی روزمره کمک خواهد کرد. تصور کنید که استقامت بازی کردن با بچه‌هایتان را دارید، بدون اینکه نفس بکشید از پله‌ها بالا می‌روید، به‌جای اینکه چندین بار به ماشین بروید، همه کیسه‌های مواد غذایی خود را همزمان بلند کنید، و خیلی چیزهای دیگر. مزایا بی پایان هستند و امکان به دست آوردن همه اینها برای شما وجود دارد! این کتاب شما را پوشش داده است… تمام پاسخ ها و تمام اطلاعاتی که برای کمک به شما برای به حداکثر رساندن قدرت خود نیاز دارید، اینجا هستند. کتاب 1 این بسته به شما آموزش می دهد: کاری که باید انجام دهید تا به قدرت بالقوه و افزایش توده عضلانی خود برسید کدام تمرینات به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید بهترین برنامه های تمرین قدرتی برای بالابران جدید و متوسط تمرینات نهایی برای بهبود قفسه سینه، پشت، شانه ها و پاها و خیلی بیشتر! پس برای چی منتظری؟ اگر می خواهید با لیفت مناسب و بهترین برنامه های تمرین قدرتی آشنا شوید… و واقعاً در مورد ساخت عضله لاغر جدی هستید و آماده تعهد هستید - پس فکر می کنم باید این کتاب را بخوانید. کتاب 2 - مکمل ها: راهنمای نهایی مکمل برای مردان اکثر مردان رویای داشتن بدنی حجاری شده را در سر می پرورانند که به سادگی فریاد می زند "آلفا نر". اما گاهی اوقات، به دست آوردن عضلات بدون چربی به سادگی یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه تمرینی منظم نیست. اغلب، برای کمک به رسیدن به اهداف تناسب اندام خود به تقویت بیشتری نیاز دارید. خبر خوب این است که شما می توانید از طریق مکمل ها به تقویت مورد نیاز خود دست یابید، و این کتاب می تواند به شما نشان دهد که چگونه! بسیاری از مردان نسبت به مصرف مکمل ها محتاط شده اند. جای تعجب نیست که مردم محتاط شده‌اند، زیرا در واقع برخی از مکمل‌ها وجود دارند که بیش از حد وعده می‌دهند، اما کمتر ارائه می‌دهند. وقتی بازار از مکمل های بی شماری اشباع شده است، تصمیم گیری آگاهانه دشوار است... تا به حال! این کتاب همه چیزهایی را که باید در مورد مکمل های مناسب برای کمک به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدانید، دارد. در اینجا چیزی است که کتاب 2 از این بسته به شما کمک می کند تا یاد بگیرید: رتبه بندی 10 مکمل برتر برای مردان مزایای هر یک از این مکمل ها دوز مناسب برای دستیابی به نتایج مطلوب اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از هر گونه عوارض جانبی نه تنها این، شما می توانید برای انجام موارد زیر راهنمایی لازم را داشته باشید: انتخاب مولتی ویتامین مناسب مهمترین مواد معدنی که باید به دنبال آنها باشید مواد اضافی که سلامت مردان را تقویت می کند بهترین مکمل ها برای استقامت و استقامت چگونه تستوسترون را افزایش دهیم نحوه انباشته کردن مکمل ها برای نتایج بهینه 5 مکمل برتر نادیده گرفته شده 20 مکمل طبیعی برتر نحوه بهبود حساسیت به انسولین و خیلی بیشتر! زمان شروع هم اکنون است!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
2 BOOKS IN 1 – DISCOVER WHAT EVERY MAN WHO WORKS OUT NEEDS TO KNOW ABOUT STRENGTH TRAINING AND SUPPLEMENTS. Book 1 – Strength Training: The Ultimate Guide to Strength Training In a world that seems to be trending towards the extremes, it is always better to end up on the positive side of the spectrum. This means bigger, higher, and yes, stronger, are always better. It’s no secret that building muscle and increasing strength have a significant impact on how your body looks and feels. Strength is always something to aspire to. And of course, a sculpted physique is always an asset, but more than the toned body and the bragging rights that come with it, having gains in strength will help you in so many more ways in your daily life. Imagine having the stamina to play with your kids, running up the stairs without getting out of breath, lifting all your bags of groceries at the same time instead of making several trips to the car, and much more. The benefits are endless, and it is possible for you to gain all of these! This book has you covered… All the answers and all the information you need to help you maximize your strength gains are here. Book 1 of this bundle will teach you: What you need to do to reach your potential strength and muscle mass gains Which exercises will best help you achieve your goals The best strength training programs for new and intermediate lifters The ultimate workouts to improve your chest, back, shoulders and legs And so much more! So what are you waiting for? If you want to know the right lifts and best strength training programs to follow… And are truly serious about building lean muscle and are prepared to make the commitment - then I think you should read this book. Book 2 – Supplements: The Ultimate Supplement Guide For Men Most men dream of having a sculpted physique that simply screams “Alpha Male.” But sometimes, gaining lean muscle is not as simple as a healthy diet and a regular workout regimen. Often, you need a bigger boost to help you achieve your fitness goals. The good news is that you can get that boost you need through supplementation, and this book can show you how! Many men have become wary of taking supplements. It’s no wonder that people have become cautious because there are indeed some supplements that over-promise but under deliver. When the market is saturated with countless supplements, it is difficult to make an informed decision… until now! This book has everything you need to know about the proper supplements to help you achieve your health and fitness goals. Here is what Book 2 of this bundle will help you learn: Ranking the top 10 supplements for men The benefits of each of these supplements Proper dosage to get the optimum results Safety precautions to avoid any side effects Not only that, you can have the guidance you need to do the following: Choosing the right multivitamins The most important minerals to look for Additional substances that promote men’s health The best supplements for endurance and stamina How to boost testosterone How to stack supplements for optimum results The top 5 overlooked supplements The top 20 natural supplements How to improve insulin sensitivity And much more! The time to start is NOW!
فهرست مطالب
Introduction Chapter 1: Strength Training 101 Chapter 2: What Makes for a Good Strength-Training Program? Optimal Exercises Number of Repetitions Progressive Overload Principle Form Overload Rest and Recuperation Chapter 3: The Core Lifting Exercises Chapter 4: Barbell Squats Practical Benefits of Doing Barbell Squats How to Perform Squats Right Maximizing the Strength and Muscle-Building Benefits Variations of Squats Goblet Squats Front Squat Barbell Split Squat Overhead Squats Chapter 5: Barbell Deadlifts Deadlift Benefits How to Deadlift Right Common Mistakes Variations and Modifications Sumo Deadlifts Benefits Variations Deficit Sumo Deadlift Accommodating Resistance in a Sumo Deadlift Tempo Sumo Deadlifts Alternatives Trap Bar Deadlift Kettlebell Sumo Deadlift Chapter 6: Barbell Overhead Press Overhead Pressing Benefits How to Overhead Press Right Push Press Push Jerk Chapter 7: Bench Press Bench Press Benefits How to Bench Press Right Push-Up Close Grip Bench Press Wide Grip Bench Press Chapter 8: Strength-Training Programs for New Lifters Importance of Knowing Your Strength Training Levels Starting Strength Program 5 x 5 Intro The Power Clean 5 x 5 Program Stronglifts 5 x 5 Chapter 9: Strength-Training Programs for Intermediate Lifters Texas Method Wendler’s 5/3/1 How to Choose Assistance Exercises Intermediate Training Possibilities Chapter 10: The Ultimate Chest Workout The Chest Muscles Things to Do to Build the Perfect Chest Best Chest Exercises 3 Good Upper and Lower Chest Workouts Common Mistakes During Chest Training Tips Supplements to Grow an Ultimate Chest Chapter 11: The Ultimate Back Workout Anatomy of the Back Muscles Simple Science of Effective Back Training The Best Back Exercises The Ultimate Back Workout Tips Chapter 12: Ultimate Shoulder Workout Understanding Shoulder Anatomy How to Make Shoulder Training Effective? The Best Shoulder Exercises The 3 Best Shoulder Workout Routines Mistakes Made During Shoulder Training Tips Conclusion Chapter 13: The Ultimate Leg Workout Understanding the Anatomy of the Legs Simple Science of Effective Leg Training The 3 Biggest Mistakes In Leg Workouts Strategy to Build Great Legs The Best Leg Exercises The Ultimate Leg Workout Tips Tips for a Speedy Recovery Conclusion Introduction Chapter 1: The Top 10 Supplements for Men Chapter 2: Whey Protein Supplement Overview Uses of Whey Protein Form and Dosage Safety and Precautions Counter-Indications Chapter 3: Creatine Supplement Overview Uses of Creatine Form and Dosage Safety and Precautions Chapter 4: Branched Chain Amino Acids (BCAAs) Supplement Overview Uses of BCAAs Form and Dosage Safety and Precautions Best Food Sources of BCAAs Chapter 5: Arginine Supplement Overview Uses of Arginine Form and Dosage Safety and Precautions Chapter 6: Beta-Alanine Supplement Overview Uses of Beta-Alanine Form and Dosage Safety and Precautions Food Sources of Beta-Alanine Chapter 7: Casein Supplement Overview Uses of Casein Form and Dosage Safety and Precautions Chapter 8: Carnitine Supplement Overview Uses of Carnitine Form and Dosage Safety and Precautions Food Sources of Carnitine Chapter 9: Glutamine Supplement Overview Uses of Glutamine Form and Dosage Safety and Precautions Chapter 10: Fish Oil Supplement Overview Uses of Fish Oil Form and Dosage Safety and Precautions Chapter 11: Multivitamin/Mineral Supplements Supplement Overview Uses of Multivitamin/Mineral Supplements How to Choose the Right MVMs Vitamin and Their Use in the Body Chapter 12 - Supplements for Your Brain Power Benefits of Brain Supplements Supplements for Better Brain Power Chapter 13 - Important Vitamins for Men’s Health Different Vitamins Risk Factors for Vitamin Deficiencies in Men Does Your Diet Provide You with All the Necessary Vitamins? Your Intake of Seafood, Eggs, Dairy, and Poultry is Rare History of Digestive Problems that Obstruct Absorption You are Taking some form of Medication Chapter 14 - Supplements Guide for Bodybuilding How can Supplements help Bodybuilders? Joint Support Vitamins Fat Burners Green food Supplements L-Glutamine Pre-Workout Supplements Chapter 15 - Supplements for Building Endurance and Stamina Iron Cordyceps Eleuthero Energy gels Pre-Workout Supplements L-carnitine Eurycoma Rhodiola Chapter 16 - How to Boost Testosterone Fenugreek Ginger Sleep Excess Weight Loss Zinc Reduce your Sugar Intake Exercising Regularly Chapter 17: Supplement Stacks What is a Stack? Benefits of a Stack Some Precautions About Stacking Supplements Stacks for Building Size and Strength Stacks for Building Strength and Endurance Stacks for Strength Recovery Stacks for Shredding Chapter 18: Top 5 Overlooked Supplements Magnesium Basics of Magnesium Role of Magnesium in Your Body Conjugated Linoleic Acid (CLA) Availability of CLA Docosahexaenoic Acid (DHA) Vitamin D Benefits of Vitamin D Probiotics Benefits of Probiotic Supplements Side Effects of Probiotic Supplements Chapter 19 – Top 20 Natural Supplements Cayenne Pepper Ginger Cumin Cardamom Ginseng Fo-Ti Isoleucine Oats Coleus Forskohlii Sesamin Cinnamon Black Pepper Green Tea Guarana Nettle Leaves Turmeric Dandelion Mustard Seeds Garlic Rhodiola Chapter 20 - How to boost HGH Levels Naturally Human Growth Hormone (HGH) How to Increase HGH Production Naturally Chapter 21 – How to Improve Insulin Sensitivity Insulin Sensitivity How to Improve Insulin Sensitivity Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Psycho 6-Week 6-Pack
دانلود کتاب Minimalist Guide to Functional Strength
دانلود کتاب The Road Map To Getting Shredded
دانلود کتاب Fitness Hacks: Cheat Your Way to a Better Body Today!
دانلود کتاب Bodybuilding for Beginners and Experts: The fastest way to your dream figure through highly effective exercises and nutritional tips
دانلود کتاب Muscle Gain & Fitness Supplement Guide Examine.com
دانلود کتاب Slimmer LEGS IN 7 DAYS! 4 min No Jumping Quiet Home Workout Plan for Toned and Slim Thighs and Legs (No Equipment needed)
