دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Resistance Band Workouts ; 50 Exercises for Strength Training at Home or On the Go
دانلود کتاب تمرینات باند مقاومتی ; 50 تمرین برای تمرین قدرتی در خانه یا در حال حرکت
مشخصات کتاب
Resistance Band Workouts ; 50 Exercises for Strength Training at Home or On the Go
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Karina Inkster سری: ISBN (شابک) : 9781510753488 ناشر: Skyhorse سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 98 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 52,000
در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات باند مقاومتی ; 50 تمرین برای تمرین قدرتی در خانه یا در حال حرکت: 50 تمرین برای تمرین قدرتی در خانه یا تمرینات باند مقاومتی در حال حرکت:
در صورت تبدیل فایل کتاب Resistance Band Workouts ; 50 Exercises for Strength Training at Home or On the Go به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات باند مقاومتی ; 50 تمرین برای تمرین قدرتی در خانه یا در حال حرکت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات باند مقاومتی ; 50 تمرین برای تمرین قدرتی در خانه یا در حال حرکت
قدرت و ترکیب بدن خود را با 3 نوع نوار مقاومتی بهبود بخشید! این فروشگاه شما برای هرکسی است که می خواهد قدرت و ترکیب بدن خود را بدون نیاز به خرید عضویت در باشگاه بهبود بخشد. مربی تناسب اندام و نویسنده کارینا اینکستر به شما در مورد مزایای کلی تمرینات قدرتی و به ویژه باندهای مقاومتی آموزش می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه نوارهای مقاومتی را انتخاب کنید، چگونه از آنها در خانه با لنگر درب استفاده کنید و چگونه از آنها ایمن استفاده کنید. یک مرور کلی از 3 نوع نوار مقاومتی به خوانندگان کمک می کند تا "مینی سالن بدنسازی" خود را که می تواند در یک کیف کوچک جا شود، جمع کنند. مجموعه‌ای از 50 تمرین باند مقاومتی که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را کار می‌کند، خوانندگان را ترغیب می‌کند تا تمرینات قدرتی منظمی را ایجاد کرده و حفظ کنند، چه در خانه، چه در خارج از منزل یا در هنگام سفر. هنگامی که خوانندگان با امکانات مختلف تمرین آشنا شوند، یاد خواهند گرفت که چگونه برنامه های قدرتی خود را تنظیم کنند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Improve Your Strength and Body Composition with 3 Types of Resistance Bands! This is your one-stop-shop for anyone who wants to improve their strength and body composition without having to purchase a gym membership. Fitness coach and author Karina Inkster will teach you about the overall benefits of strength training, and resistance bands in particular. You'll learn how to choose resistance bands, how to use them at home with a door anchor, and how to use them safely. An overview of the 3 types of resistance bands will help readers put together their own “mini gym” that can fit into a small bag. A collection of 50 resistance band exercises that work all the major muscle groups will inspire readers to create—and maintain—a regular strength training practice, whether they’re working out at home, outdoors, or while travelling. Once readers are familiar with the various exercise possibilities, they’ll learn how to put together their own strength programs.
فهرست مطالب
Introduction BENEFITS OF STRENGTH TRAINING Bone Density Muscle Mass and Healthy Aging Fat Loss and Body Composition Strength Training Recommendations Before You Start Strength Training The Importance of Consistent Training The Scale is Not a Useful Tool for Measuring Results INTRODUCTION TO RESISTANCE BANDS Benefits of Resistance Bands Where You Can Use Resistance Bands and Anchor Points Types of Resistance Bands Tubing with Handles Mini-Bands Pull-Up Assist Bands How to Adjust Resistance Level/Weight Resistance Bands Mini-Bands How to Choose an Appropriate Resistance Level RESISTANCE BAND EXERCISES Resistance Band Exercises Mini-Band Exercises Pull-Up Assist Band Exercises Breathing Performing Reps Tempo Arnold Press Band Pull-Apart Band-Assisted Pistol Squats Band-Assisted Pull-Ups Band-Resisted Sprints Band Resisted Forward Sprints Band-Resisted Backward Jogging Band-Resisted Lateral Shuffle Banded Squat Bent-Over Rear Delt Fly Bent-Over Row Biceps Curl Bicycle Crunch Chest Press Clamshell Face Pull Front Raise Glute Bridge High Curl High Plank Row High-Low Chop Hip Hinge Hip Raise Hip Thrust Kneeling Pull-Down Lateral Raise Lateral Walk Low Curl Low-High Chop Lying Abduction Mountain Climber Overhead Extension Overhead Press Pallof Press Pec Fly Psoas March Pull-Through Push-Up Quadruped Kickback Side Plank Reach Side Plank Row Single-Leg Bench Squat Single-Leg Deadlift Single-Leg Hip Extension Skater Squats Split Squat Standing Rear Delt Fly Standing Row Standing Wide Row Straight-Arm Pulldown Torso Rotation Triceps Kickback Triceps Press-Down HOW TO CREATE YOUR OWN RESISTANCE BAND WORKOUT PROGRAM The Six Fundamental Strength Movement Patterns Squat Hip Hinge Lunge Upper Body Push Upper Body Pull Plank HOW TO DESIGN YOUR RESISTANCE BAND TRAINING PROGRAM Warming Up Before Your Workouts Cardio First or Strength Training First? Reps and Sets Straight Sets, Supersets, Tri-Sets, and Circuits Compound Versus Isolation Movements Training Splits Core Training SAMPLE WORKOUT PROGRAMS Two Workouts Per Week Three Workouts Per Week Four Workouts Per Week Five to Six Workouts Per Week Beginner Five- or Six-Day Workout Program Advanced Five- or Six-Day Workout Program Core Workout Examples HOW TO ENSURE YOUR MUSCLES RECOVER EFFECTIVELY FROM STRENGTH TRAINING Take a Rest Day Active Recovery Foam Rolling Massage Stretching Yoga Sleep STRENGTH COACHES ON USING RESISTANCE BANDS WITH THEIR CLIENTS Acknowledgments About the Author Index
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Bodybuilding for Beginners and Experts: The fastest way to your dream figure through highly effective exercises and nutritional tips
دانلود کتاب Strength Training & Supplements: The Ultimate Guide to Strength Training & The Ultimate Supplement Guide For Men
دانلود کتاب Muscle Gain & Fitness Supplement Guide Examine.com
دانلود کتاب Slimmer LEGS IN 7 DAYS! 4 min No Jumping Quiet Home Workout Plan for Toned and Slim Thighs and Legs (No Equipment needed)
دانلود کتاب Superhero Nutrition
دانلود کتاب Beginner’s Guide To Kettlebell Training - How To Build Strength, Muscle And A Shredded Body. Full Body Workout
دانلود کتاب Coconuts and Kettlebells
دانلود کتاب Manuale Utente UNICA m201
