ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time (Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1)

دانلود کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت ()

Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time (Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1)

مشخصات کتاب

Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time (Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1)

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان: ,   
سری: Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1 
ISBN (شابک) : 1490945180 
ناشر: Little Pearl Publishing 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 39,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت (): Medicine Ball 30 بهترین تمرین و تمرین با توپ پزشکی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب Get In Shape With Medicine Ball Training: The 30 Best Medicine Ball Exercises and Workouts To Create A Great Body In Record Time (Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 1) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت () نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب با تمرین توپ پزشکی شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین و تمرین توپ پزشکی برای ایجاد بدن عالی در زمان ثبت ()

آیا آماده هستید که روال تمرینی خود را به دنده بالا تبدیل کنید؟ هیچ باشگاه ورزشی یا تجهیزات گران قیمتی برای ایجاد یک بدن سکسی و حجاری شده لازم نیست! جولی شوئن، نویسنده و استاد تناسب اندام، شما را در 30 بهترین تمرین با توپ پزشکی حرکت می دهد تا به شما کمک کند بیشتر عرق کنید و به طور موثرتری تمرین کنید، به این معنی که می توانید بدنی قاتل درست در راحتی خانه خود ایجاد کنید. این تمرینات با توپ طبی که برای تقویت کل بدن شما از سر تا پا طراحی شده اند، روال تمرینی شما را تازه نگه می دارند و زمانی که صرف می کنید کاملاً ارزش آن را دارد. برنامه‌های تمرینی 10، 20 و 30 دقیقه‌ای کل پکیج شوئن به این معنی است که هر چقدر هم که روزتان دیوانه شود، هیچ بهانه‌ای برای عرق نکردن نخواهید داشت. حتی فقط 10 دقیقه، 5 بار در هفته می تواند نتایج شگفت انگیزی به شما بدهد. پس از بچه دار شدن کمتر از یک سال پیش، شوئن گواه زنده ای است که این تمرینات واقعاً کار می کنند. Get In Shape با دستورالعمل های گام به گام، دقیق و عکس هایی پر شده است تا زمان خود را صرف عرق کردن کنید، نه مطالعه. 30 تمرین توپ پزشکی موثر را کشف کنید: * مجسمه سازی پاهای سکسی * ایجاد یک پشت قوی و مشخص * تقویت پشتی * ایجاد شکم های سنگی محکم * از دست دادن تکان دادن در همه آن مکان های ناخواسته! ورزش کردن نباید گران باشد و هرگز نباید وقت تلف کردن باشد!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are You Ready To Rev Your Workout Routine Into High Gear? No Gyms Or Expensive Equipment Are Required To Create A Sexy, Sculpted Body! Author and fitness guru Julie Schoen moves you through the 30 best medicine ball exercises to help you sweat more and workout more effectively, meaning you can create a killer body right in the comfort of your own home. Designed to tone your entire body from head to toe, these medicine ball workouts will keep your exercise routine fresh and the time you put in totally worth it. Schoen's total package 10, 20, and 30-minute medicine ball workout plans mean that no matter how crazy your day gets, you won't have any excuse for not breaking a sweat. Even just 10 minutes, 5 times a week can get you amazing results. After having a baby less than a year ago, Schoen is living proof that these workouts really do work. Get In Shape is filled with step-by-step, detailed instructions and how-to photos so that you spend your time sweating, not studying. Discover The 30 Most Effective Medicine Ball Exercises To: * Sculpt Sexy Legs * Create A Strong, Defined Back * Perk Up Your Posterior * Build Rock-Solid Abs * Lose The Jiggle In All Of Those Unwanted Places! Working out shouldn't be expensive and it should never be a waste of time!



فهرست مطالب

Get In Shape with Medicine Ball Training
Contents
GET IN SHAPE
	Don’t Kick The Balls
	Are You Ready For Intense Training?
	Join The Ranks of Professional Trainers and Celebrities
	You Can Do It!
3 EFFECTIVE WORKOUT PLANS
	The Equipment
THE 30 BEST MEDICINE BALL EXERCISES
	1. Tip Toe Squat
	2. Weighted Split-Leg Crunch
	3. Stability Hip Raise
	4. Navy Squat
	5. Extended Crunch
	6. Rock n’ Roll Plank
	7. Throw-In
	8. North-South Lunge
	9. Weighted Toe Bridge
	10. Better Butt Deadlift
	11. Knees-In Crunch
	12. Curtsey Squat
	13. Mime Walk
	14. Up and Under Plank
	15. Boat Twist
	16. Weighted T
	17. High Gravity Star Jump
	18. Ball Drop
	19. 3-Legged Stability Pushup
	20. Ab Press
	21. Weighted Wall Squat
	22. One Leg Wall Squat
	23. Sumo Squat
	24. Seated Ab Roller
	25. Loose Grip Climber
	26. Wide V Crunch
	27. Kung-Fu Kick
	28. Weighted Squat Press
	29. Squeeze and Squat
	30. Ball Squeeze Bicycle Crunches
EXERCISE INDEX
	Triceps
	Biceps
	Shoulders
	Back
	Chest
	Core
	Glutes
	Legs
BONUS WORKOUT SOUNDTRACKS




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی