ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Yoga 101: Yoga Poses For Beginners You Should Try In 2021

دانلود کتاب یوگا 101: حرکات یوگا برای مبتدیان که باید در سال 2021 امتحان کنید

Yoga 101: Yoga Poses For Beginners You Should Try In 2021

مشخصات کتاب

Yoga 101: Yoga Poses For Beginners You Should Try In 2021

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 3903049436 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 283 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب یوگا 101: حرکات یوگا برای مبتدیان که باید در سال 2021 امتحان کنید: 101 ژست یوگا برای مبتدیان



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 9


در صورت تبدیل فایل کتاب Yoga 101: Yoga Poses For Beginners You Should Try In 2021 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگا 101: حرکات یوگا برای مبتدیان که باید در سال 2021 امتحان کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب یوگا 101: حرکات یوگا برای مبتدیان که باید در سال 2021 امتحان کنید

وقتی در یوگا کاملاً جدید هستید، ممکن است احساس ترسناکی داشته باشید و دانستن اینکه دقیقاً از کجا و چگونه شروع کنید دشوار است. راهنمای یوگا برای مبتدیان ما به طور خاص برای شما ایجاد شده است - تا تمام نکات، دستورالعمل‌ها و توصیه‌هایی را که برای شروع یک تمرین یوگای موفق نیاز دارید، به شما ارائه دهد. افراد مبتدی می توانند اشکال مختلفی داشته باشند و همین امر را می توان در مورد یوگا نیز گفت. آنچه شما با آن روبرو هستید ممکن است شبیه آنچه من هستم نباشد، و تجربه شما ممکن است بسیار متفاوت از تجربه من باشد. توجه به این نکته مهم است که هیچ کس برای شروع یک تمرین یوگا خیلی دور - یا خیلی بی تجربه - نیست. بسیاری از افراد مرتکب این اشتباه می شوند و این یکی از رایج ترین دلایل ترک یوگا است. اگر کاملاً جدید هستید، عاقلانه است که از شما کمک بخواهید. هیچ کس آسیب یوگا نمی خواهد! اما همچنین به یاد داشته باشید: حتی اگر احساس می کنید در یک پوزیشن شکست می خورید، روی تشک تنها نیستید. حتی اگر کسی در استودیو یا در اتاق با شما در حال تمرین نباشد، همیشه کسی وجود دارد که به تمرین و موفقیت شما اهمیت می دهد. تا زمانی که در حال حاضر باشید و بخواهید به تمرین خود فرصت بدهید، خواهید دید که یوگا برای همه مناسب است. این کتاب به هر کسی که تا به حال چنین احساسی داشته است و به بسیاری از افرادی که هنوز در آنجا یوگا انجام می دهند تقدیم شده است. یوگا یک تمرین است. یک عمر یوگا واقعاً و واقعاً با یک نفس شروع می شود. این در مورد یافتن تعادل در بدن و ذهن ما است. این در مورد انعطاف پذیری، قدرت و صلح است. این در مورد رهاسازی افکار و احساساتمان است تا بتوانیم دوباره بر لحظه حال تمرکز کنیم. بدن ما، نفس ما، اطراف ما. در این دنیا کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد، اما هیچ کدام بدون آرامش خاطر معنایی ندارند. یوگا ابزاری عالی برای از بین بردن استرس، خستگی ذهنی و فرسودگی عاطفی است. یوگا به ما کمک می کند کشف کنیم که چگونه می توانیم با بدن، افکار و احساسات خود هماهنگی بیشتری داشته باشیم. یوگا فقط یک تمرین بدنی نیست. همچنین این یک تمرین فکری است که به ما این فرصت را می دهد تا با خودمان ارتباط بیشتری برقرار کنیم. باعث می شود به چیزهایی فکر کنید که واقعاً در زندگی شما مهم هستند تا زمان کمتری برای نگرانی در مورد چیزهایی که مهم نیستند داشته باشید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

When you’re brand new to yoga, it can feel intimidating and be difficult to know exactly where and how to get started. Our Yoga for Beginners guide was created specifically for you—to give you all the tips, guidelines, and recommendations you will need to start a successful yoga practice. Beginners can take many forms, and the same can be said for yoga. What you’re facing may not be the same as what I am, and your experience may be very different from my own. It’s important to note that no one is ever too far gone—or too inexperienced—to start a yoga practice. Many people make this mistake, and it is one of the most common reasons for why people quit doing yoga. If you’re brand new, it would be wise to ask for help. No one wants a yoga injury! But also remember: even if you feel like you’re failing at a pose, you are not alone on that mat. Even if there is no one in the studio or in the room with you practicing, there is always someone out there who cares about your practice and success. As long as you’re in the moment and willing to give your practice a chance, you’ll see that yoga is for everyone. This book is dedicated to every person who has ever felt that way, and to the many people out there still doing yoga. Yoga is a practice. A lifetime of yoga really and truly starts with one breath. It’s about finding balance in our bodies and minds. It’s about flexibility, strength, and peace. It’s about releasing our thoughts and emotions so that we can refocus on the present moment; our bodies, our breath, our surroundings. There are many things to do in this world but none of them means anything without peace of mind. Yoga is a great tool to relieve stress, mental fatigue, and emotional burnout. Yoga helps us discover how we can be more in tune with our bodies, our thoughts, and our feelings. Yoga is not just a physical exercise; it’s also an intellectual practice which gives us the opportunity to connect more fully with ourselves. It makes you think about the things that are really important in your life so that you have less time to worry about the things that aren’t



فهرست مطالب

Introduction

Chapter 1​Benefits Of The Concept Of Yoga

Why Yoga?

Chapter 2​How to Start Yoga Practice

Set up a dedicated space for your mat

Start with a brief meditation and intention

Good Music

Just Move

Use basic and beginning level postures

End with Shavasana (relaxation pose)

Chapter 3​Beginner Yoga Poses

Staff Pose

Half Lotus Pose

Seated Mountain Pose

Hero Pose

Half Squat Pose

Tiger Pose

One Handed Tiger Pose

Lion Pose

Bound Angle Pose

One Legged Boat Pose

Wide Angle Seated Forward Bend

Half Bow Pose

Crocodile Pose

Eight-Limbed Pose

Thread the Needle Pose

Chapter 4​Yoga Poses for Stress and Anxiety Relief

Cat Pose (Bidalasana)

Cow Pose (Bitilasana)

Childs Pose (Balasana)

Tree pose (Vrksasana)

Extended Puppy Pose (Uttana Shishosana)

Eagle Pose (Garudasana)

Corpse pose (Shavasana)

Lotus Pose (Padmasana)

Hero Pose (Virasana)

Legs up the wall (Viparita Karani)

Chapter 5​How Yoga Can Improve Your Relationship

Chapter 6​Risky Yoga Poses Can Cause Injury

Headstand (SALAMBA SIRSASANA)

Handstand (Adho Mukha Vrksasana)

Shoulder Stand (Salamba Sarvangasana)

Limbed Staff Pose (Chaturanga Dandasana)

Standing Forward Bend (UTTASANA)

Chapter 7​Back Poses

Crocodile Pose

Cobra Pose

Marichi Pose

Seated Forward Bend

Extended Puppy Pose

Knee Press Pose

Boat Pose

Head to Knee Forward Bend Pose

Happy Baby Pose

Warrior Pose III

Chapter 8​Yoga For The Neck

The Cat

Dolphin Plank

The Fish

The Ear to Shoulder

The Corpse

Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی