ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Simple Science of Weight Loss and Fat Loss: Forget Intermittent Fasting & Keto! Discover the 3 Habits of Dieting Success so That You Can Make Any Diet Work and Get the Body You Want Effortlessly

دانلود کتاب علم ساده کاهش وزن و کاهش چربی: روزه متناوب و کتو را فراموش کنید! 3 عادت رژیم غذایی موفقیت آمیز را کشف کنید تا بتوانید هر رژیمی را به نتیجه برسانید و بدنی را که می خواهید به دست آورید

The Simple Science of Weight Loss and Fat Loss: Forget Intermittent Fasting & Keto! Discover the 3 Habits of Dieting Success so That You Can Make Any Diet Work and Get the Body You Want Effortlessly

مشخصات کتاب

The Simple Science of Weight Loss and Fat Loss: Forget Intermittent Fasting & Keto! Discover the 3 Habits of Dieting Success so That You Can Make Any Diet Work and Get the Body You Want Effortlessly

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 464 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 79,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب علم ساده کاهش وزن و کاهش چربی: روزه متناوب و کتو را فراموش کنید! 3 عادت رژیم غذایی موفقیت آمیز را کشف کنید تا بتوانید هر رژیمی را به نتیجه برسانید و بدنی را که می خواهید به دست آورید: علم ساده کاهش وزن و کاهش چربی:



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 18


در صورت تبدیل فایل کتاب The Simple Science of Weight Loss and Fat Loss: Forget Intermittent Fasting & Keto! Discover the 3 Habits of Dieting Success so That You Can Make Any Diet Work and Get the Body You Want Effortlessly به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب علم ساده کاهش وزن و کاهش چربی: روزه متناوب و کتو را فراموش کنید! 3 عادت رژیم غذایی موفقیت آمیز را کشف کنید تا بتوانید هر رژیمی را به نتیجه برسانید و بدنی را که می خواهید به دست آورید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب علم ساده کاهش وزن و کاهش چربی: روزه متناوب و کتو را فراموش کنید! 3 عادت رژیم غذایی موفقیت آمیز را کشف کنید تا بتوانید هر رژیمی را به نتیجه برسانید و بدنی را که می خواهید به دست آورید

اگر تا به حال به خاطر پرخوری، نداشتن اراده یا عدم موفقیت در رژیم غذایی دیگری که احتمالاً در وهله اول هرگز جواب نداده اید، از خودتان عصبانی شده اید، به خواندن ادامه دهید... در حالی که رژیم‌های غذایی اغلب برای کاهش وزن به بازار عرضه می‌شوند، موفقیت شما در رژیم غذایی به خود رژیم بستگی ندارد بلکه به شما بستگی دارد. ببینید، هر رژیم غذایی روش متفاوتی برای نزدیک شدن به کاهش وزن است، اما وقتی اصول حاکم بر کاهش وزن را درک کنید، می توانید هر رژیمی را عملی کنید. به عبارت ساده، کاهش وزن توسط تعادل انرژی کنترل می شود، اما این بدان معنا نیست که کالری تنها چیزهایی است که اهمیت دارند. برای شروع، \"کمتر بخور، بیشتر حرکت کن\" ناقص است. با خوردن بیشتر می توانید وزن کم کنید. چگونه؟ از طریق فرآیندی به نام گرمازایی ناشی از رژیم غذایی. گرمازایی ناشی از رژیم غذایی، کالری سوزانده شده برای هضم و جذب غذایی که می خورید، تاثیر بیشتری نسبت به ورزش بر روی «کالری از دست دادن» دارد. اما وقتی کالری دریافتی خود را محدود می کنید، گرمازایی ناشی از رژیم غذایی را محدود می کنید. بنابراین، اصل کاهش وزن در مورد مصرف تعداد بسیار کم کالری نیست، به خصوص زمانی که «کالری ورودی» باعث افزایش «کالری خروج» می شود. با این حال، همه فکر می‌کنند که این در مورد خوردن کالری کمتر و کمتر است. اما 3 عادت موفقیت در رژیم غذایی که به محدودیت های روانی و فیزیولوژیکی رژیم می پردازد، پایبندی به اصول را طبیعت دوم می کند. و هنگامی که شروع به بکارگیری اصول کردید، نه تنها با هر رژیم غذایی موفق خواهید شد، بلکه مطمئن خواهید بود که حتی زمانی که رژیم خود را کنار می گذارید، کنترل هورمون ها، بدن و زندگی خود را در دست دارید. در زیر آن لایه چربی، مطمئن ترین نسخه شما قرار دارد. آن کت و شلوار چاق را درآورید و امروز آن شخص شوید. با ارجاع به بیش از 79 مورد از بهترین مطالعات علمی موجود، کشف کنید: اشتباه شماره 1 که مبتدیان (و حتی متخصصان) در مورد رژیم غذایی مرتکب می شوند (صفحه 17) اصل اساسی که بر کاهش وزن، افزایش وزن، و حتی بهینه حاکم است. سلامتی (صفحه 20) چگونه می توان به بهترین وجه عدم تعادل هورمونی را برطرف کرد (کتوز و روزه داری لازم نیست) (صفحه 37) مؤثرترین (و بی دردسرترین) راه برای شمارش کالری \" بدون ترازو (صفحه 51) چگونه از دست دادم 13 پوند اضافی با افزایش کالری دریافتی من به میزان 715 کالری (صفحه 59) چرا با رژیم کم کالری نمی توانید به طور نامحدود وزن کم کنید (شما می توانید 800 کالری در روز بخورید و همچنان وزن کم نکنید) (صفحه 55) تغذیه مناسب مستلزم این است، و چرا یک "رژیم غذایی سالم" وجود ندارد (صفحه 69) راز سلامت و طول عمر که توسط اجداد ما در 45000 سال پیش انجام می شد (در حالی که رژیم پالئو برخی از غذاها را درست می دانست، آنها متوجه شدند اصول اشتباه) (صفحه 128) مروری علمی بر رژیم های غذایی امروزی، چرایی شکست آنها و اینکه چرا نمی توان به اکثر آنها اعتماد کرد (ص. 189) اما این همه چیز نیست! دسترسی رایگان به دوره برنامه‌ریزی مجدد عادت من \" جایی که من شما را در اولین ماه رژیم گرفتن\" راهنمایی می‌کنم و کشف می‌کنم: چگونه 3 عادت موفقیت در رژیم را در 28 روز یا کمتر توسعه دهیم! چگونه رژیم خود را با این 4 مورد بهینه کنید. ویژگی‌های مشترک در همه رژیم‌های کاهش وزن موثر راز قهرمان المپیک برای اجرای مدال طلا که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، مجموعه مکمل‌های کاهش چربی مبتنی بر شواهد که اثرات هر یک از مکمل‌ها را چند برابر می‌کند و اینکه آیا برای بیش از 15 سال رژیم یویو داشته‌اید یا اخیراً که به بهبود سلامت خود علاقه مند شده اید، از رویکرد جامع زندگی سالم موجود در این کتاب بهره مند خواهید شد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

If you've ever been angry with yourself for overeating, for your lack of willpower, or for failing yet another diet that probably never worked in the first place, then keep reading... While diets are often marketed for weight loss, whether you succeed with said diet does not depend on the diet itself " but on you. You see, each diet is a different method of approaching weight loss, but when you understand the principles that govern weight loss you can make ANY diet work. Simply put, weight loss is governed by energy balance, but that doesn't mean that calories are the only things that matter. For starters, "eat less, move more" is incomplete. You can lose weight eating more. How? Through a process known as diet-induced thermogenesis. Diet-induced thermogenesis, the calories burned digesting and absorbing the food you eat, has a greater impact on "calories-out" than exercise. But when you restrict your caloric intake, you restrict diet-induced thermogenesis. Thus, the principle of weight loss is NOT about consuming a very small number of calories " especially when "calories-in" increases "calories-out." Yet, everyone thinks it's about eating fewer and fewer calories " ignoring the underlying principles of weight loss for the method of severe calorie restriction. But the 3 Habits of Dieting Success, which addresses the psychological and physiological limitations of dieting, makes adherence to the principles second nature. And once you start applying the principles, not only will you find success with any diet, but you will be confident that, even when you hop off your diet, YOU are in control of your hormones, your body, and your life. Beneath that layer of fat is the most confident version of you. Take off that fat suit and become that person today. With references to over 79 of the best scientific studies available, discover:The #1 mistake that beginners (and even experts) make when it comes to dieting (pg. 17)The underlying principle that governs weight loss, weight gain, and even optimal health (pg. 20)How to best address hormonal imbalances (ketosis and fasting not required) (pg. 37)The most effective (and the most effortless) way to count calories " without a scale (pg. 51)How I lost an additional 13 lbs by increasing my caloric intake by 715 calories (pg. 59)Why you cannot lose weight indefinitely on a low-calorie diet (you can eat 800 calories a day and still fail to lose weight) (pg. 55)What proper nutrition entails, and why a "healthy diet" does not exist (pg. 69)The secret to health and longevity practiced by our ancestors 45,000 years ago (while the Paleo diet got some of the foods right, they got the principles wrong) (pg. 128)A scientific overview of today's diets, why they fail, and why most of them cannot be trusted (pg. 189)But that's not all! Get complimentary access to my Habit Reprogramming Course " where I walk you through your first month of dieting " and discover:How to develop the 3 Habits of Dieting Success in 28 days " or less!How to optimize your diet with the 4 traits common to all effective weight loss dietsAn Olympic champion's secret to a gold medal performance that can help you lose weightAn evidence-based fat loss supplement stack that multiplies the effects of each individual supplementAnd whether you have yo-yo dieted for over 15 years or have only recently taken an interest in bettering your health, you will benefit from the holistic approach to healthy living contained in this book.



فهرست مطالب

 

Introduction

Chapter 1: Science May Fail You, But Evidence-Based Practice Won’t

Chapter 2: The Principles and Habits of Dieting Success

Part I – The First Habit of Dieting Success

Chapter 3: The First Habit of Dieting Success

Chapter 4: The Calories vs Hormones Debate (and How to Get the Best of Both Worlds)

Chapter 5: The Unspoken Truth About Calories (Why a Calorie is Just a Calorie)

Chapter 6: The Art of Counting Calories – It May Not Be the “Right” Way to Count Calories, But It’s Not Wrong Either

Chapter 7: Lose Weight Eating More – How I Broke My Weight Loss Plateau by Eating 715 More Calories

Chapter 8: Do You Have What It Takes to Achieve Fast Weight Loss?

Part II – The Second Habit of Dieting Success

Chapter 9: The Second Habit of Dieting Success

Chapter 10: Understanding the Nutritional Value of Food – Macronutrients and Micronutrients

Chapter 11: Dietary Protein – or, More Importantly, Amino Acids

Chapter 12: Dietary Fats – Are Essential Fatty Acids Truly Essential?

Chapter 13: Dietary Carbohydrates – The One and Only Nonessential Macronutrient?

Chapter 14: Not All Foods Are Created Equal – From Counting Calories to Counting Macronutrients

Chapter 15: Dietary Alcohol – The Forgotten Macronutrient and What It Can Teach Us

Chapter 16: Pseudovitamins – The Macronutrient Blindspot

Chapter 17: The Healthy Food Spectrum (and Why It Pales in Comparison to the Principles)

Part III – The Third Habit of Dieting Success

Chapter 18: The Third Habit of Dieting Success

Chapter 19: The Beginner Mistake of Thinking You Need to Move More

Chapter 20: Why Increasing Fat Oxidation (Burning Fat for Fuel) is Overrated

Chapter 21: The Only Way to Guarantee Fat Loss

Chapter 22: How, Why, and When to Exercise

Part IV – The Psychology of Dieting

Chapter 23: How to Get Your Psyche Right

Chapter 24: How to Combat Human Psychology with Environmental Practicality

Conclusion

BONUS: “Backed by Science” and Research-Based Evidence

References




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد