ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Strong Legs The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body: Over 200 Workouts

دانلود کتاب پاهای قوی برنامه همه کاره برای شکل دادن به پایین تنه شما: بیش از 200 تمرین

Strong Legs The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body: Over 200 Workouts

مشخصات کتاب

Strong Legs The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body: Over 200 Workouts

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781578267989 
ناشر: Hatherleigh Press 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 53,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب پاهای قوی برنامه همه کاره برای شکل دادن به پایین تنه شما: بیش از 200 تمرین: پاهای قوی، برنامه همه کاره برای شکل دادن به پایین تنه: بیش از 200 تمرین



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 5


در صورت تبدیل فایل کتاب Strong Legs The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body: Over 200 Workouts به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پاهای قوی برنامه همه کاره برای شکل دادن به پایین تنه شما: بیش از 200 تمرین نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب پاهای قوی برنامه همه کاره برای شکل دادن به پایین تنه شما: بیش از 200 تمرین

تمرینات پای خود را به سطح بعدی ببرید مهم نیست که چقدر در تمرینات پایین تنه تجربه دارید، همیشه جای پیشرفت وجود دارد. پاهای قوی راهنمای نهایی برای هر کسی است که به دنبال ایجاد انقلابی در تمرینات خود است. این برنامه که برای ورزشکاران باتجربه و مبتدی طراحی شده است، راهنمای عمیقی برای تمرینات پایین تنه ارائه می دهد و رژیم های ورزشی را ارائه می دهد که به شما قدرتی را می دهد که همیشه می خواستید. پاهای قوی با پوشش تمام اصول اولیه، شامل پیشرفت‌های تمرینی مفصل است که تمرین‌های متوسط ​​تا پیشرفته را برای کسانی که به دنبال تقویت و لحن پایین‌تنه خود هستند، ارائه می‌دهد. با بیش از 200 تمرین، پاهای قوی حاوی همه چیزهایی است که برای تنظیم دقیق رژیم خود برای تناسب اندام نهایی بدن نیاز دارید. با نکاتی در مورد همه چیز از آناتومی عضلانی گرفته تا بهترین تجهیزات تمرینی برای خرید، این کتاب برای کسانی است که امیدوارند بدنی را بسازند که همیشه آرزویش را داشته‌اند. پاهای ضعیف به دلیل سبک زندگی کم تحرک ما همه گیر هستند. نتیجه: زانو درد، کمر درد، درد لگن، صدمات، مشکلات وضعیتی، مشکلات تعادلی. راه حل؟ برنامه تمرینی پاهای قوی. پاهای قوی که توسط نویسنده پرفروش تناسب اندام و متخصص قدرت و تهویه مطبوع مایک وولکمار توسعه یافته است، راهنمای جامعی برای توسعه قدرت و قدرت در بدن شماست. این تمرینات نتیجه‌محور تمام گروه‌های عضلانی پایین تنه شما از جمله پاها و باسن را هدف قرار می‌دهند. پاهای قوی یک راه عالی برای تغییر روال خود و شکستن فلات است. چه در خانه در سالن بدنسازی گاراژ خود تمرین کنید یا در باشگاه تناسب اندام محلی، تمرینات شما دیگر هرگز خسته کننده نخواهد بود، تضمینی! سری Strong استراتژی های موثری برای تمرین گروه های عضلانی خاص و افزایش تناسب اندام کلی ارائه می دهد. با استفاده از تکنیک‌های عملی و روش‌های پیشرفته تمرینی مدرن، هر کتاب در سری Strong منبع ارزشمندی برای کسانی است که در مسیر تناسب اندام بیشتر هستند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

TAKE YOUR LEG WORKOUTS TO THE NEXT LEVEL No matter how experienced you are at lower body workouts, there's always room for improvement. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you've always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed workout progressions providing moderate to advanced exercises for those seeking to strengthen and tone their lower body. With over 200 workouts, Strong Legs contains everything you need to know to finetune your regimen for the ultimate in lower body fitness. With tips on everything from muscle anatomy to the best workout equipment to buy, this is the book for anyone hoping to build the body they've always dreamed of. Weak legs are epidemic due to our sedentary lifestyles. The result: knee pain, back pain, hip pain, injuries, postural problems, balance issues. The remedy? The Strong Legs workout program. Developed by best-selling fitness author and strength and conditioning expert Mike Volkmar, Strong Legs is the comprehensive guide for developing strength and power in your posterior. These results-oriented workouts target all muscle groups from your lower body including legs and glutes. Strong Legs is a great way to change up your routine and break through plateaus. Whether you train at home in your garage gym or at the local fitness club, your workouts will never be boring again, guaranteed! The Strong Series offers effective strategies for exercising specific muscle groups and increasing overall fitness. Utilizing practical techniques and advanced modern workout methods, each book in the Strong Series is an invaluable resource for those on the path to greater fitness.



فهرست مطالب

CONTENTS

LOWER BODY BASICS

Building a Better Lower Body

Tier 1 Core Lifts: The “Big 3”

Tier 2 Core Lifts

Nutrition and Strength Building

Conditioning and Recovery

Training Around Injuries

Gear and Equipment

Key Terms and Definitions

THE WORKOUTS

Mobility Warm-Ups and Recovery Workouts

“Big 3” Programs

Powerhouse Lower Body 12-Week Program

Lower Body Squat 7-Week Program

Lower Body Deadlift 7-Week Program

Lower Body Rotation: Daily Workouts 3-Week Program

Lower Body Rotation: Weekly Workouts 3-Week Program

Strength Circuit Training 3-Week Program

Plug and Play Workouts

Lower Body Dumbbell Workouts

Lower Body Suspension Trainer Workouts

Lower Body Glutes Workouts

Lower Body Sled Workouts

Body Weight Blitz

Finishers and Challenges

Appendix A: DIY Fitness: Protocol Templates

Appendix B: Uncommon Exercise Database

Appendix C: Mobility Warm-Ups and Recovery Database

About the Author

Resources




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی