دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: NSCA -National Strength & Conditioning Association سری: ISBN (شابک) : 9781492598695, 9781492598701 ناشر: Human Kinetics سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 246 مگابایت
کلمات کلیدی مربوط به کتاب آماده شدن برای آزمون آمادگی جسمانی رزمی ارتش: آماده شدن برای آزمون آمادگی جسمانی رزمی ارتش
در صورت تبدیل فایل کتاب Preparing for the Army Combat Fitness Test به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب آماده شدن برای آزمون آمادگی جسمانی رزمی ارتش نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
آماده شدن برای آزمون آمادگی رزمی ارتش منبع ایده آلی است که به شما کمک می کند آمادگی خود را ارزیابی کرده و برای آزمون آمادگی رزمی ارتش (ACFT) آموزش دهید. از آنجایی که سربازان در یک میدان نبرد سه بعدی عمل میکنند که در آن خواستههای فیزیکی اغلب متغیر و غیرقابل پیشبینی است، آزمایش فیزیکی تجدیدنظر شده ارتش، اندازهگیری متنوعتری از تواناییهای بدنی سرباز را نسبت به نمونه قبلی خود ارائه میدهد. اما اگر شما یکی از 200000 سرباز سالانه یا 1.2 میلیون سرباز وظیفه فعال هستید که باید این پروتکلهای جدید را بگذرانند، این آزمون متنوع ممکن است باعث اضطراب و ناراحتی شود. اینجاست که این راهنمای ضروری می تواند کمک کند. با پشتوانه تخصص انجمن ملی قدرت و شرایط (NSCA)، آمادگی برای آزمون آمادگی رزمی ارتش اولین کتاب موجود در بازار است که به الزامات ACFT می پردازد و ابزارهایی را که برای آماده شدن برای روز تست نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. . متشکل از شش رویداد - 3 تکرار حداکثر ددلیفت، پرتاب با قدرت ایستاده، باز کردن فشار-آمیز بازو، اسپرینت-درگ-حمل، تاک پا و دو مایل-- ACFT ویژگی های فیزیکی را که می توانید توسعه دهید و با دستورالعمل های آموزشی این کتاب پرورش دهید. برای هر رویداد آزمایشی، شرحی از آزمون، دستورالعملهای انجام تست به طور ایمن و مؤثر، و استانداردهای امتیازدهی را خواهید یافت تا حداقل الزامات عملکرد را برای قبولی بدانید و از رد صلاحیت در روز آزمون خودداری کنید.
Preparing for the Army Combat Fitness Test is the ideal resource to help you assess your readiness and train for the Army Combat Fitness Test (ACFT). Because soldiers operate on a three-dimensional battlefield where physical demands are often variable and unpredictable, the Army’s revised physical test provides a more diverse measurement of a soldier’s physical abilities than its predecessor. But if you are one of the 200,000 annual recruits or the 1.2 million active duty soldiers who must pass these new protocols, this diverse test may bring anxiety and uneasiness. That is where this essential guide can help. Backed by the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA), Preparing for the Army Combat Fitness Test is the first book on the market to address the requirements of the ACFT and provide you with the tools you need to be prepared for testing day. Consisting of six events—the 3 Repetition Maximum Deadlift, Standing Power Throw, Hand Release Push-Up–Arm Extension, Sprint-Drag-Carry, Leg Tuck, and Two-Mile Run—the ACFT will test physical characteristics that you can develop and cultivate with the training guidelines in this book. For each testing event, you’ll find a description of the test, instructions on performing the test safely and effectively, and scoring standards so you know the minimum performance requirements to pass and avoid being disqualified on testing day.
Introduction Part I All About the ACFT 1 The Army Combat Fitness Test 2 3 Repetition Maximum Deadlift 3 Standing Power Throw 4 Hand Release Push-up–Arm Extension 5 Sprint-Drag-Carry 6 Leg Tuck 7 Two-Mile Run Part II The Science Behind Training 8 Training Principles 9 Components of Performance Part III Preparation and Programming 10 Your Current State of Readiness 11 Training Plan Considerations 12 Sample Training Plans Part IV Workout and Exercise Descriptions 13 Warm-Up 14 Power Exercises 15 Lower Body Pulling Exercises 16 Lower Body Pushing Exercises 17 Upper Body Pulling Exercises 18 Upper Body Pushing Exercises 19 Trunk Exercises 20 Conditioning Acronyms and Abbreviations Glossary Suggested Resources About the NSCA About the Authors Accessing the Volt Athletics Training App