برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Minimalist Guide to Functional Strength

دانلود کتاب راهنمای مینیمالیستی برای استحکام عملکردی

مشخصات کتاب

Minimalist Guide to Functional Strength

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان: Owen Johnston  
سری:  
 
ناشر: T.O.D. Johnston 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 128 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 700 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 49,000

کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای مینیمالیستی برای استحکام عملکردی: کالیستنیکی

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 4

در صورت تبدیل فایل کتاب Minimalist Guide to Functional Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای مینیمالیستی برای استحکام عملکردی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای مینیمالیستی برای استحکام عملکردی

این کتاب بر اساس تحقیقات مستمر و تجربه تدریس من است. من به به روز رسانی مستمر پایگاه دانش و تخصص خود اعتقاد دارم و به همین دلیل، به طور مداوم روش های تدریس خود را بازسازی می کنم. به این ترتیب، این کتاب در نظر گرفته شده است که به روزترین اطلاعات ممکن را در مورد نحوه آموزش تناسب اندام به دانش آموزانم ارائه دهد. به خاطر داشته باشید که این کتاب قرار نیست متنی جامع در مورد تناسب اندام و سلامتی باشد. قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و حتماً با یک مربی معتبر تناسب اندام تماس بگیرید تا به شما در کشف یک برنامه تغذیه و ورزش که متناسب با سبک زندگی و نیازهای فردی شما باشد کمک کند. تمرکز اصلی این کتاب، کالیستنیکس مترقی، رویکردی مینیمالیستی و غیر جزمی به تمرینات قدرتی است. تمرین ساده و حداقلی با استفاده از کالیستنیک برای ایجاد هماهنگی و قدرت عصبی عضلانی کار می کند. ژیمناست‌ها، آکروبات‌ها، بوکسورها، کشتی‌گیران و رزمی‌کارانی که تجربه زیادی دارند، عموماً با کالیستنیک‌های پیشرفته که سطح بالایی از قدرت عملکردی ایجاد می‌کنند، آشنا هستند. مانند تمرین با وزنه، کالیستنیکس نیز می تواند به تدریج سخت تر شود. به جای اینکه روی صفحات وزن بیشتری روی هم قرار دهید، \"متغیرهای شدت\" یا \"سفتی کننده‌ها\" مختلف را تغییر می‌دهید تا تمرین را برای بدنتان سخت‌تر کنید. این سخت‌کننده‌ها شامل دامنه حرکت، استراحت بین ست‌ها، وضعیت بدن، اهرم، یک طرفه بودن یا دوطرفه بودن (با استفاده از یک دست یا دو دست، استفاده از یک پا یا دو پا) و غیره است. کالیستنیکس مترقی مدرسه قدیمی و روش‌های تمرینی هنرهای رزمی سنتی نیز شامل راه‌های زیادی برای اصلاح تکنیک‌های تمرینی برای پسرفت (آسان‌تر کردن) یا پیشرفت (سخت‌تر کردن) است. در کالیستنیکس قدیمی، هدف ایجاد یکپارچگی مفاصل، سلامت کلی، هماهنگی و قدرت خام "بی رحم" با استفاده از تکنیک های آزمایش شده است. این تکنیک‌ها به عنوان مهارت‌هایی تلقی می‌شوند که تا زمانی که هماهنگی و بهبود وضعیت بدن و افزایش قدرت را به همراه داشته باشند، باید با جدیت کار کرد. به این ترتیب چنین آموزش هایی می تواند به درد تمرین های رزمی بیاید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

This book is based on my continuing research and teaching experience. I believe in continuously updating one's knowledge base and expertise, and as such, I am constantly re ning my teaching methods. As such, this book is intended to represent the most up to date information possible regarding how I teach fitness to my students. Keep in mind that this book is not meant to be a comprehensive text on fitness and health. Consult your physician before starting an exercise program, and be sure to contact a certified tness trainer to help you discover a nutrition and exercise plan that suits your lifestyle and individual needs. The primary focus of this book is progressive calisthenics, a minimalist and non-dogmatic approach to strength training. Simple, minimalistic training using calisthenics work to build coordination and neuromuscular strength. Gymnasts, acrobats, boxers, wrestlers, and martial artists who have a lot of experience are generally familiar with advanced calisthenics that build high levels of functional strength. Like weight training, calisthenics can also be made progressively harder. Instead of stacking on more weight plates, you modify various "intensity variables" or "tougheners" to make an exercise harder on your body. Such tougheners include range of motion, inter-set rest, body positioning, leverage, unilaterality or bilaterality (using one hand or two hands; using one foot or two feet), etc. Look to gymnastics progressions for some ideas. Old school progressive calisthenics and traditional martial arts training methods also include a lot of ways to modify exercise techniques to regress (make easier) or progress (make harder). In old school calisthenics, the goal is to build joint integrity, overall health, coordination, and raw "brute" strength, using tested techniques. These techniques are treated as skills to be worked diligently for as long as they yielded coordination and postural improvements, and strength gains. In this way, such training can benefit martial arts training.

فهرست مطالب

About the book
Author Pro le
Fitness 101
Transform your life!
Thoughts on Training
Speci city in Training and Setting Goals Calisthenics Exercises using Benches An Essay on Flexibility
Building up to full pullups
Dead hang gymnastics pullovers
One Arm Pullup Training
Gymnastics Backbend Tips
Mobility work – tension  exibility exercises Karate approach to calisthenics
Lever regressions
Abdominal training basics
Methods of progression in calisthenics
All about progressive calisthenics
Progressive Calisthenics Lifestyle
Progressive Calisthenics for Strength
Ultimate Leg Training
Calf Training
Poetry in Motion
Integrating Basic Gymnastics with other types of
Body Weight Strength Training Odd Object Training for Strength
Old Time Strongmen - Training and Resources Sandbag training for functional, real world strength Caveman Conditioning:
Uncivilized, Minimalist Training Methods Street Workouts – minimalist training, anywhere Calisthenics Program Design for Beginners Calisthenics Program Design for Advanced Athletes Calisthenics Programs -
workouts from remedial through advanced Calisthenics Progressions
“Cheat sheet” section