دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Massage: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage, Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point, Tennis Ball, Myofascial, Deep Tissue, Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics)
دانلود کتاب ماساژ: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage، Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point، توپ تنیس، Myofascial، Deep Tissue، Points Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics)
مشخصات کتاب
Massage: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage, Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point, Tennis Ball, Myofascial, Deep Tissue, Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics)
دسته بندی: تربیت بدنی ویرایش: Third نویسندگان: Williams. Chase سری: ISBN (شابک) : 1517427134 ناشر: Chase Williams سال نشر: 2015 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 146 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 30,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب ماساژ: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage، Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point، توپ تنیس، Myofascial، Deep Tissue، Points Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics): ماساژ، کتاب مقدس فوم رولر: فوم نورد، درمان نقطه ماشه و کشش
در صورت تبدیل فایل کتاب Massage: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage, Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point, Tennis Ball, Myofascial, Deep Tissue, Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ماساژ: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage، Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point، توپ تنیس، Myofascial، Deep Tissue، Points Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ماساژ: The Foam Roller Bible: Foam Rolling - Self Massage، Trigger Point Therapy & Stretching (Trigger Point، توپ تنیس، Myofascial، Deep Tissue، Points Pressure Points, Hip Flexors, Calisthenics)
بیاموزید که فوم رولینگ از کجا آمده است، فوم رولینگ چگونه کار می‌کند، آزادسازی سلف میوفاشیال چیست، فوم رولینگ برای شما مناسب است، و نحوه استفاده از فوم رولینگ برای حداکثر رهاسازی عضلات خسته، دردناک و کشیده را بیاموزید. *** شماره 1 پرفروش *** *** نسخه 3 ارتقا یافته *** این کتاب فقط یک \"کتاب تمرین\" دیگر نیست، بلکه در واقع عمیق است تا نگاهی بی نظیر به آخرین موجی که کشور را فرا گرفته است به شما ارائه دهد. این راهنمای فوق‌العاده شما را قدم به قدم به سمت یافتن بهترین فوم غلتک و استفاده از آن برای تغییر کامل رژیم تمرینی روزانه خود می‌برد. این کتاب نه تنها به شما می‌گوید چه کاری انجام دهید، بلکه از طریق زبانی آسان، دلیل انجام تمرین‌ها را با توضیحات مفصلی که درک آن آسان است و در عین حال بسیار آموزنده و آموزنده است، توضیح می‌دهد. زمانی که خواندن این کتاب را به پایان می رسانید، همه چیزهایی را که باید در مورد فوم رولینگ بدانید، خواهید دانست. در این کتاب موضوعاتی از قبیل: - تاریخچه فوم نورد - خود میوفاشیال به چه معناست و چگونه کار می کند - نحوه ترکیب فوم رولینگ با یوگا برای بهبود بیشتر - چگونه دوندگان می توانند از فوم نورد بهره مند شوند - چرا فوم رولینگ به شما کمک می کند جوان تر بمانید و حتی ممکن است برخی از اثرات "پیری" را معکوس کند. تمرین‌های موجود در اینجا به شما کمک می‌کنند تا با تمام گروه‌های عضلانی اصلی کار کنید تا حداکثر تحرک و انعطاف‌پذیری را حفظ کنید و گرفتگی و دردهای عضلانی را که در تمرینات پرتحرک، تمرین‌های هوازی و حتی پیاده‌روی، خم شدن و بلند کردن روزمره رایج است به حداقل برسانید. شما یاد خواهید گرفت که درد و ناراحتی را در بدن خود ایجاد کنید: - عضلات گردن - عضلات فوقانی پشت (قفسه سینه). - عضلات پایین کمر - گروه IT (Ilitobial). - عضلات ساق پا - عضلات ران (چهارسر ران). - گلوت و همسترینگ و - پا اگر به تازگی نام فوم نورد را شنیده اید و به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن هستید، این کتاب برای شما مناسب است. اگر مدتی است که از فوم رولز استفاده می کنید، اما به نظر نمی رسد که این کار را انجام دهد، پس این کتاب برای شما نیز مناسب است. حتی اگر سال‌ها است که از فوم‌غلتک‌ها استفاده می‌کنید، اما می‌خواهید در مورد استفاده صحیح از آنها و اینکه دقیقاً چگونه برای کاهش تنش و افزایش تحرک کار می‌کنند، متخصص بیشتری شوید، این کتاب برای شما نیز مناسب است. شما هیچ کار دیگری را در یک مکان پیدا نمی کنید که به شما اطلاعات زیادی در مورد فوم نورد بدهد و شما را در مسیر تبدیل شدن به یک متخصص در زمینه فوم نورد قرار دهد. این کتاب ممکن است اولین، آخرین و تنها کتابی باشد که در مورد فوم رولینگ باید بخوانید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Learn about where Foam Rolling came from, how Foam Rolling works, what self-myofascial release is all about, which Foam Roller is right for you, and how to use Foam Rolling for maximum release of tired, sore and strained muscles. *** #1 Best Seller *** *** Upgraded 3rd Edition *** This book is not just another "exercise book", but actually goes in depth to provide you with an unparalleled look at the latest wave that's been sweeping the country. This extraordinary guide will take you step by step into finding the best Foam Roller and utilizing it to completely transform your daily workout regime. This book not only tells you what to do, but through easy to understand language, it will explain why to do the exercises, with detailed explanations that are easy to grasp while, at the same time, highly informative and educational. By the time you are finished reading this book, you will know everything there is to know about Foam Rolling. Covered in this book are such topics as: - The history of Foam Rolling - What self-myofascial means and how it works - How to incorporate Foam Rolling with Yoga for greater enhancement - How runners can benefit from Foam Rolling - Why Foam Rolling helps you stay younger and may even reverse some effects of "old age". The exercises herein will help you work all major muscle groups, in order to maintain maximum mobility and flexibility and minimize cramps and muscle aches common in high-impact workouts, aerobic exercises and even day to day life of walking, bending and lifting. You will learn to roll out pain and discomfort in your: - Neck Muscles - Upper Back (Thoracic) Muscles - Lower Back Muscles - IT (Ilitobial) Band - Calf Muscles - Thigh (Quadriceps) Muscles - Glutes and Hamstrings and - Feet If you have only recently heard of Foam Rolling and are looking to learn more about it, this book is for you. If you have been using Foam Rollers for a while now, but it just don't seem to be doing the trick, then this book is for you too. Even if you have been using Foam Rollers for years, but want to become more of an expert on their proper use and how, exactly, they work to relieve tension and increase mobility, then this book is for you as well. You will not find any other work in one place that will teach you as much about Foam Rolling and get you on your way to becoming an expert on Foam Rolling. This book may very well be the first, the last and the only book you will ever need to read on Foam Rolling!
فهرست مطالب
CONTENTS INTRODUCTION CHAPTER 1: A BRIEF HISTORY OF FOAM ROLLING CHAPTER 2: THE MANY BENEFITS OF FOAM ROLLING CHAPTER 3: WHAT IS SELF-MYOFASCIAL RELEASE? CHAPTER 4: CHOOSING THE RIGHT TYPE OF FOAM ROLLER CHAPTER 5: THE EXERCISES CHAPTER 6: WHY DOES IT HURT? CHAPTER 7: TRIGGER POINT THERAPY CHAPTER 8: FOAM ROLLING FOR RUNNERS CHAPTER 9: INCORPORATING THE FOAM ROLLER INTO YOUR YOGA ROUTINE CHAPTER 10: ROLLING BACK THE YEARS CONCLUSION
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب From the Outside: My Journey Through Life and the Game I Love
دانلود کتاب Science and Soccer, 2nd Edition
دانلود کتاب Sport and the Color Line: Black Athletes and Race Relations in Twentieth Century America
دانلود کتاب Baseball Under the Lights: The Rise of the Night Game
دانلود کتاب The Verdict of Battle: The Law of Victory and the Making of Modern War
دانلود کتاب Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy
دانلود کتاب The hockey coaching bible
دانلود کتاب Waggonfabrik Gebruder Crede
دانلود کتاب High-powered plyometrics
