دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب High-Intensity Interval Training: Research-based Workouts for Optimal Results
دانلود کتاب تمرین تناوبی با شدت بالا: تمرینات مبتنی بر تحقیق برای نتایج بهینه
مشخصات کتاب
High-Intensity Interval Training: Research-based Workouts for Optimal Results
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Gudfinnsson. Helgi سری: ناشر: Independently published سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین تناوبی با شدت بالا: تمرینات مبتنی بر تحقیق برای نتایج بهینه: تمرینات اینتروال با شدت بالا برای نتایج بهینه
در صورت تبدیل فایل کتاب High-Intensity Interval Training: Research-based Workouts for Optimal Results به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین تناوبی با شدت بالا: تمرینات مبتنی بر تحقیق برای نتایج بهینه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین تناوبی با شدت بالا: تمرینات مبتنی بر تحقیق برای نتایج بهینه
هم برای علاقه مندان به تناسب اندام که به دنبال دانش هستند و هم برای افراد متعصب به تناسب اندام که زمان کافی برای ورزش ندارند - این کتاب برای شماست! [فهرست] [*] برای علاقه مندان به تناسب اندام که به دنبال دانش هستند، بخش های علمی را خواهید یافت که توضیحات مفصلی از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن که با انواع مختلف تمرینات اتفاق می افتد، ارائه می دهد. [*]برای افراد متعصب تناسب اندام که وقتشان کم است—بیش از صد تمرین HIIT 20 دقیقه ای دقیق برای حالت های ورزشی مانند دویدن، برپی، طناب زدن، دوچرخه سواری، و ایربایک خواهید یافت. [/list] علاوه بر این، فصل‌ها و تمرین‌های مربوط به: [فهرست] [*]HIRT—تمرین مقاومتی با شدت بالا—زمانی است که از کتل بل، دمبل و هالتر در قالب تمرین اینتروال استفاده می کنید. [*]HICT & HIFT - تمرین همزمان و عملکردی با شدت بالا - ترکیبی از دو حالت تمرین است: استقامت و قدرت. [*]HIPT—تمرین قدرتی با شدت بالا—هدف اولیه HIPT توسعه سیستم ATP-PC و فیبرهای عضلانی سریع انقباض است که از طریق تمرینات با سرعت بالا-نیروی زیاد و سرعت بالا-نیروی کم انجام می شود. [/list] درباره نویسنده Helgi Gudfinnsson مالک و مدیر متابولیک، یک مرکز و سیستم آموزشی گروهی، و دانشگاه HIIT، یک وب سایت در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا و موضوعات مرتبط است. تخصص های او شامل طراحی برنامه تناسب اندام و تمرین گروهی بزرگ است. هلگی به عنوان یک یادگیرنده مادام العمر وقت خود را صرف آموزش خود و دیگران در زمینه تمرینات تناسب اندام و تغذیه می کند. هلگی سه کتاب در مورد HIIT نوشته است: Where Fit Happens، Little Lessons on HIIT و Little Lessons on Basketball Conditioning. هلگی با همسر و دو فرزندش در گرینداویک ایسلند زندگی می کند. اگر می‌خواهید با هلگی تماس بگیرید یا درباره پیشنهادات او بیشتر بدانید، لطفاً از https://www.facebook.com/...uinversity.com دیدن کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
To both the knowledge-seeking fitness enthusiast and the fitness fanatic lacking time to exercise—this book is for you! [list] [*]For the knowledge-seeking fitness enthusiast—you’ll find scientific sections giving detailed descriptions of physiological changes in the body that happen with various types of workouts. [*]For the fitness fanatic who is short on time—you’ll find over a hundred detailed 20-minute HIIT workouts for exercise modes like running, burpees, battling ropes, cycling, and AirBike. [/list] Additionally, you’ll find chapters and workouts concerning: [list] [*]HIRT—high-intensity resistance training—is when you use kettlebells, dumbbells, and barbells in an interval training format. [*]HICT & HIFT—high-intensity concurrent & functional training—combines two exercise modes: endurance and strength. [*]HIPT—high-intensity power training—the primary goal of HIPT is to develop the ATP-PC system and fast-twitch muscle fibers, which is accomplished through high velocity-high force and high velocity-low force exercises. [/list] About the Author Helgi Gudfinnsson is the owner and manager of Metabolic, a group training facility and system, and HIIT University, a website about high-intensity interval training and related topics. His specialties include fitness program design and large group training. As a lifelong learner, Helgi spends his time educating himself and others in the field of fitness training and nutrition. Helgi has written three books on HIIT— Where Fit Happens, Little Lessons on HIIT, and Little Lessons on Basketball Conditioning. Helgi lives in Grindavik, Iceland, with his wife and two children. If you would like to contact Helgi or learn more about his offerings, please visithttps://www.facebook.com/...uinversity.com
فهرست مطالب
Contents Introduction 1 High-IntensityIntervalTraining 4 High-IntensityIntervalTrainingandFatigueDevelopment6 High-IntensityIntervalTrainingandtheATP-PCSystem12 High-IntensityIntervalTrainingandGlycolysis 14 High-IntensityIntervalTrainingandtheCitricAcidCycleandOxidativePhosphorylation 17 High-IntensityIntervalTrainingandMembraneTransportProteins 21 High-IntensityIntervalTrainingandSodiumPotassiumPumps 22 High-IntensityIntervalTrainingandLactate25 High-IntensityIntervalTrainingandMitochondria 28 High-IntensityIntervalTrainingandCellularSignalingPathways 30 High-IntensityIntervalTrainingandATPTurnover 33 High-IntensityIntervalTrainingandProgramDesign 36 High-IntensityIntervalTrainingandExerciseIntensity42 CriticalPowerandtheFourIntensityZones 44 AKeyConceptinDeterminingAppropriateIntensity 47 High-IntensityIntervalTraining-RunningandCyclingWorkouts 51 High-IntensityIntervalTrainingAirbikeWorkouts 65 High-IntensityIntervalTrainingBurpeeWorkouts 82 High-IntensityIntervalTrainingBattlingRopeWorkouts 90 High-IntensityResistanceTraining 97 High-IntensityResistanceTrainingWorkouts 108 High-IntensityConcurrent&FunctionalTraining 131 High-IntensityConcurrent&FunctionalTrainingWorkouts 139 Contents Introduction 1 High-IntensityIntervalTraining 4 High-IntensityIntervalTrainingandFatigueDevelopment6 High-IntensityIntervalTrainingandtheATP-PCSystem12 High-IntensityIntervalTrainingandGlycolysis 14 High-IntensityIntervalTrainingandtheCitricAcidCycleandOxidativePhosphorylation 17 High-IntensityIntervalTrainingandMembraneTransportProteins 21 High-IntensityIntervalTrainingandSodiumPotassiumPumps 22 High-IntensityIntervalTrainingandLactate25 High-IntensityIntervalTrainingandMitochondria 28 High-IntensityIntervalTrainingandCellularSignalingPathways 30 High-IntensityIntervalTrainingandATPTurnover 33 High-IntensityIntervalTrainingandProgramDesign 36 High-IntensityIntervalTrainingandExerciseIntensity42 CriticalPowerandtheFourIntensityZones 44 AKeyConceptinDeterminingAppropriateIntensity 47 High-IntensityIntervalTraining-RunningandCyclingWorkouts 51 High-IntensityIntervalTrainingAirbikeWorkouts 65 High-IntensityIntervalTrainingBurpeeWorkouts 82 High-IntensityIntervalTrainingBattlingRopeWorkouts 90 High-IntensityResistanceTraining 97 High-IntensityResistanceTrainingWorkouts 108 High-IntensityConcurrent&FunctionalTraining 131 High-IntensityConcurrent&FunctionalTrainingWorkouts 139 High-IntensityPowerTraining 175 High-IntensityPowerTrainingWorkouts 185 References 213 About the Author 236
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Strength training without equipment for women: Create the body of your dream
دانلود کتاب Kettlebell for Men: The Ultimate Kettlebell Workout to Get Shredded
دانلود کتاب SIMPLE CORE TRAINING AT HOME: A Safe And Effective Abdominal And Back Exercise Program
دانلود کتاب How I Achieved My Best Physical Transformation at 57
دانلود کتاب Ab Revolution - No More Crunches No More Back Pain : Stop Back Pain from Hyperlordosis. Healthier Core and Spine Training.
دانلود کتاب Military Athlete: Train right!
