دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Hack Your Squat: Learn how to IDENTIFY fundamental flaws in the back squat and FIX THEM so you and your clients can get back to safely training and performing at MAXIMUM potential!
دانلود کتاب اسکات خود را هک کنید: بیاموزید که چگونه ایرادات اساسی در اسکوات پشتی را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید تا شما و مشتریانتان بتوانید با خیال راحت به تمرین و اجرای با حداکثر پتانسیل بازگردید!
مشخصات کتاب
Hack Your Squat: Learn how to IDENTIFY fundamental flaws in the back squat and FIX THEM so you and your clients can get back to safely training and performing at MAXIMUM potential!
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Masi. Michael سری: ناشر: سال نشر: تعداد صفحات: 40 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 29,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب اسکات خود را هک کنید: بیاموزید که چگونه ایرادات اساسی در اسکوات پشتی را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید تا شما و مشتریانتان بتوانید با خیال راحت به تمرین و اجرای با حداکثر پتانسیل بازگردید!: اسکات خود را بهبود بخشید
در صورت تبدیل فایل کتاب Hack Your Squat: Learn how to IDENTIFY fundamental flaws in the back squat and FIX THEM so you and your clients can get back to safely training and performing at MAXIMUM potential! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب اسکات خود را هک کنید: بیاموزید که چگونه ایرادات اساسی در اسکوات پشتی را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید تا شما و مشتریانتان بتوانید با خیال راحت به تمرین و اجرای با حداکثر پتانسیل بازگردید! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب اسکات خود را هک کنید: بیاموزید که چگونه ایرادات اساسی در اسکوات پشتی را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید تا شما و مشتریانتان بتوانید با خیال راحت به تمرین و اجرای با حداکثر پتانسیل بازگردید!
آیا اسکات پشت هالتر را آموزش می دهید، ارزیابی می کنید یا اجرا می کنید؟ 'Hack Your Squat' به شما یاد می دهد که چگونه ایرادات اساسی در اسکوات پشتی را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید تا شما و مشتریانتان بتوانید با خیال راحت به تمرین و اجرای با حداکثر پتانسیل بازگردید! این یک منبع بسیار ارزشمند برای پاورلیفترها، مربیان شخصی، و مربیان قدرتی است که با ورزشکارانی کار می کنند که از تمرینات مقاومتی با هالتر استفاده می کنند. شناسایی و رفع خطاهای رایج مانند: ◘ Genu Valgus (زانوها در حال فرورفتن) ◘ مسیر بار ضعیف ◘ بلند شدن زودهنگام هیپ ◘ چشمک زدن ◘ بالا آمدن پاشنه ها یا انگشتان پا ◘ مشکل چمباتمه زدن تا عمق ◘ مشکل در مبارزه از طریق نقاط چسبنده
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you teach, evaluate, or perform the barbell back squat? 'Hack Your Squat' will teach you how to IDENTIFY fundamental flaws in the back squat and FIX THEM so you and your clients can get back to safely training and performing at MAXIMUM potential! This is an extremely valuable resource for powerlifters, personal trainers, and strength coaches who work with athletes that employ barbell resistance training. Identify and Fix common errors such as: ◘ Genu Valgus (knees caving in) ◘ Poor Bar Path ◘ Early Hip rise ◘ Butt-wink ◘ Heels or toes rising ◘ Trouble squatting to depth ◘ Trouble fighting through sticking points
فهرست مطالب
Authors note Introduction Understanding the Squat The Merits of Movement Squat Principles Principle # 1 : The Bar should always be over the mid foot Common Violation # 1 : Bar moving out in front of foot on descent Common Violation # 2 : Bar moving out in front of foot on ascent Principle # 2 : The Knee Cap Should be Aligned with the Toes Common Violation # 1 : Knees caving inwards ( Valgus Moment ) on descent . Common Violation # 2 : Knees caving inwards ( A.K.A . Valgus Moment ) on ascent Principle # 3 : The Foot and toes should always be flat on the floor Common Violation # 1 : Heel Rise position Common Common Violation # 3 : Big Toe Rises ( Excessive Inversion ) Common Violation # 4 : Arch Collapse ( Excessive Pronation or Eversion ) Principle # 4 : The Lumbar Spine Should Remain in Neutral Position Common Violation # 1 : Excessive Lordosis / Anterior pelvic tilt ( poor sagittal plane control ) Common Violation # 2 : Rounding the back ( Excessive Spinal Flexion ) Principle # 5 : The hip crease must drop below the top of the knee to be considered full depth Common Violation # 1 : Squatting too high Common Violation # 2 : Bottoming out ! Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Do More Pushups Maximum Pushup Workout Guide
دانلود کتاب Bodyweight Training Encyclopedia +90 exercises
