ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Easy At Home Workouts and Stretches

دانلود کتاب تمرینات و حرکات کششی آسان در خانه

Easy At Home Workouts and Stretches

مشخصات کتاب

Easy At Home Workouts and Stretches

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش: Kindle 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781688054172 
ناشر:  
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 113 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 22 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 58,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 16


در صورت تبدیل فایل کتاب Easy At Home Workouts and Stretches به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات و حرکات کششی آسان در خانه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات و حرکات کششی آسان در خانه

تمرینات و حرکات کششی آسان در خانه در این کتاب تناسب اندام خواهید یافت: بیش از 100 صفحه تمرین و حرکات کششی که می توانید در خانه انجام دهید تصاویر شخصی که آنها را انجام می دهد تا بتوانید به صورت بصری آن را ببینید هدیه ای عالی برای افرادی که می خواهند از خانه تناسب اندام داشته باشند این کتاب تناسب اندام برای کسانی که می خواهند ورزش کنند اما زمانی برای باشگاه ندارند مناسب است. همین امروز کپی خود را دریافت کنید! بسیاری از مردم به دنبال راهی برای زندگی بهتر و سالم تر از نظر روحی و جسمی هستند. این کتاب دارای تصاویر نمایشی از تمرینات و حرکات کششی است و برای مبتدیان، کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، زنان و مردان عالی است. اگر به دنبال کاهش وزن و خوش فرم کردن بدن خود هستید، اما می خواهید این کار را در خانه خود انجام دهید، پس این کتاب عالی برای شروع سفرتان است. این کتاب تمرینات و حرکات کششی اساسی را پوشش می‌دهد که برای شروع به‌عنوان یک مبتدی و برای هر کسی که به دنبال خوش فرم شدن است، به آن‌ها نیاز دارید. این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد بدن خود را در خانه‌های خود شکل دهد و یاد بگیرند که چگونه ورزش‌ها و حرکات کششی کلیدی را انجام دهند مفید خواهد بود. این کتاب در ایالات متحده آمریکا، انگلستان، کانادا، استرالیا، آلمان و بسیاری از کشورهای دیگر موجود است. هیچ وقت برای شروع به تمرین بدنتان خیلی زود یا دیر نیست، بنابراین تمرین خود را از همین امروز در خانه شروع کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Easy At Home Workouts and Stretches In this fitness book you will find: Over 100 pages of workouts and stretches you can do at home Pictures of person doing them so you can visually see it Great gift for person wanting to get fit from home This fitness book is perfect for anyone who wants to workout but does not have time for the gym. Get Your Copy Today! Many people are looking for a better, healthier way of life, mentally and physically. This book has demonstration pictures of the workouts and stretches and are great for beginners, kids, teenagers, adults both women and men. If you are looking at losing weight and getting your body into shape but want to do it in the comfort of your own home, then this is a perfect book to get you started on your journey. This book covers the basic exercises and stretches that you will need to get started as a beginner and for anyone looking at getting into shape. This book will benefit anyone who would like to get their body into shape in the comfort of their own homes and learn how to do key exercises and stretches. This book is available in USA, UK, Canada, Australia, Germany and most other countries. It’s never too early or too late to start getting your body the exercise it needs, so start your workout at home today.



فهرست مطالب

At Home Full Body Workouts 6
Calf-Raises 7
Sumo Squats 8
Air Squats 9
Static Lunges 10
Reverse Lunges 11
Bulgarian Split Squats 12
Glute Bridges 13
Side Lying Clams 14
Donkey Kicks 15
Bent-Leg Donkey Kicks 16
Single-Leg Romanian Deadlifts 17
Single-Leg Glute Bridges 18
Sit-Ups 19
Twisting Sit-Ups 20
Crunches 21
Side Crunches 22
Flutter Kicks 23
Bicycles 24
Supermans 25
Bird Dogs 26
Dead Bugs 27
Planks 28
Feet-Elevated Planks 29
Side Planks 30
Lying Straight-Leg Raises 31
Bent Knees Windshield Wipers 32
Push-Ups 33
Crab Walks 34
Mountain Climbers 35
Jumping Jacks 36
Jumping Rope 37
Lateral Jumps 38
Jumping Lunges 39Burpees 40
Ice Skates 41
Jog In Place 42
Squats 43
Boat Twists 44
Hollow Rocks 45
Curtsy Lunges 46
Step-Ups 47
Dumbbell Thrusters 48
Dumbbell Rows 49
Downward-Facing Dog 50
Run On The Spot With High Knees 51
Resistance Band Donkey Kicks 52
Fire Hydrant 53
Fire Hydrant With a Circle 54
V Sit-Ups 55
Simple Lightweight Dumbbell Workouts 56
Goblet Squats 57
Shoulder Presses 58
Basic Stiff-Leg Deadlifts 59
Bent-Over Rows 60
Chest Presses 61
Glute Bridges 62
Resistance Band With Handle Workouts 63
Lunges 64
Front Raises 65
Chest Flyes 66
Arm Curls 67
Side Raises 68
Arm Extensions 69
Resistance Loop Band Workouts 70
Leg Extensions 71
Side Steps 72
Kick Backs 73
Outer Leg Lifts 74
Inner Leg Lift 75
Leg Curls 76Ankle Jumping Jacks 77
Lateral Band Walks 78
Standing Glute Kickbacks 79
Banded Walks 80
Squat to Lateral Leg Lifts 81
Clamshells 82
Hip Bridge Pulses 83
Fire Hydrants 84
Hip Bridges With Alternating Leg Extension 85
Donkey Kicks 86
Basic Stretches Everyone Should Know 87
Standing Hamstring Stretch 88
Piriformis Stretch 89
Lunge With Spinal Twist 90
Triceps Stretch 91
Figure Four Stretch 92
90/90 Stretch 93
Frog Stretch 94
Butterfly Stretch 95
Seated Shoulder Squeeze 96
Side Bend Stretch 97
Lunging Hip Flexor Stretch 98
Lying Pectoral Stretch 99
Knee to Chest Stretch 100
Seated Neck Release 101
Lying Quad Stretch 102
Sphinx Pose 103
Extended Puppy Pose 104
Reclining Bound Angle Pose 105
Standing Quad Stretch 106
Knees to Chest 107
Cat-camel back stretch 108
Seated forward bend 109
Side Stretch 110
Standing Rolls 111
Upper Back Stretch 11




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی