ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Bodyweight: Bodyweight Bible: 44 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodyweight Training, Bodyweight Exercises, Bodyweight Bodybuilding, Calisthenics, ... For Beginners) (Bodybuilding Series)

دانلود کتاب وزن بدن: کتاب مقدس وزن بدن: 44 بهترین تمرین برای افزودن قدرت و عضله (تمرینات بدن سازی ، ورزش های بدن سازی ، بدن سازی بدن ، کالستیشن ، ... برای مبتدیان) (سری بدن سازی)

Bodyweight: Bodyweight Bible: 44 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodyweight Training, Bodyweight Exercises, Bodyweight Bodybuilding, Calisthenics, ... For Beginners) (Bodybuilding Series)

مشخصات کتاب

Bodyweight: Bodyweight Bible: 44 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodyweight Training, Bodyweight Exercises, Bodyweight Bodybuilding, Calisthenics, ... For Beginners) (Bodybuilding Series)

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 993 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب وزن بدن: کتاب مقدس وزن بدن: 44 بهترین تمرین برای افزودن قدرت و عضله (تمرینات بدن سازی ، ورزش های بدن سازی ، بدن سازی بدن ، کالستیشن ، ... برای مبتدیان) (سری بدن سازی): کتاب مقدس وزن بدن، 44 بهترین تمرین برای افزایش قدرت و عضله



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Bodyweight: Bodyweight Bible: 44 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodyweight Training, Bodyweight Exercises, Bodyweight Bodybuilding, Calisthenics, ... For Beginners) (Bodybuilding Series) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب وزن بدن: کتاب مقدس وزن بدن: 44 بهترین تمرین برای افزودن قدرت و عضله (تمرینات بدن سازی ، ورزش های بدن سازی ، بدن سازی بدن ، کالستیشن ، ... برای مبتدیان) (سری بدن سازی) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب وزن بدن: کتاب مقدس وزن بدن: 44 بهترین تمرین برای افزودن قدرت و عضله (تمرینات بدن سازی ، ورزش های بدن سازی ، بدن سازی بدن ، کالستیشن ، ... برای مبتدیان) (سری بدن سازی)

آیا می‌خواهید بدانید چه ورزش‌هایی با وزن بدن ثابت شده‌اند که باعث افزایش عضلات و قدرت شما می‌شوند؟ پس این کتاب برای شما عالی است! 44 بهترین تمرین با وزن بدن برای تقویت قدرت و عضله سازی را به شما آموزش می دهد. بسیاری از آنها بی انتها هستند و برای چندین دهه توسط ورزشکاران اجرا شده اند. گروه‌های عضلانی شامل: - سینه - پشت - پاها - بازوها - شانه‌ها/گردن - عضلات شکم تمرینات ثابت شده که کار می‌کنند و باید بخشی از هر روال تمرینی باشند. از کپی برداری ساده از دوستان در باشگاه خودداری کنید! این معمولا منجر به آسیب دیدگی و مشکلات مفصلی طولانی مدت می شود. برای در امان ماندن از چنین مسائلی، باید به خود آموزش دهید که چگونه درست تمرین کنید. هر تمرین شامل: - دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه انجام تمرین - یک تصویر / تصویر - جزئیات در مورد عضلات اولیه و ثانویه درگیر - نکات ایمنی - و تغییرات احتمالی به شما قول می دهم که اگر توصیه های این کتاب را دنبال کنید، در عرض چند هفته هم قدرت و هم اندازه عضلات را افزایش می دهد. بدون کرک یا Bro Science! با این راهنما سریعتر از همیشه عضله می سازید! نکته اصلی این است که شما فقط با این تمرینات می توانید بزرگتر و قوی تر شوید. بدون نیاز به تجهیزات فانتزی یا مربی شخصی. پاداش: همراه با این راهنما، دسترسی رایگان به برنامه ویدیوی من \"بدن سازی برای مبتدیان\" (انحصاری Kindle) دارید لطفا توجه داشته باشید: برای خواندن این کتاب الکترونیکی به کیندل نیاز ندارید. می توانید Kindle Reader رایگان را در تلفن هوشمند، تبلت یا رایانه خود دانلود کنید. برچسب ها: تمرینات با وزن بدن، تمرینات وزن بدن، بدنسازی با وزن بدن، تمرینات قدرتی با وزن بدن، تمرینات وزن بدن، آماده سازی وزن بدن، تمرینات وزن بدن برای مردان، تمرینات وزن بدن برای بانوان، تمرینات وزن بدن برای مبتدیان، کالیستنیکس، کالیستنیکس برای مبتدیان، کتاب های کالیستنیکس، تمرینات ورزشی، تمرینات کالیستنیکس , کالیستنیک چگونه عضله سازی کنیم, بدنسازی, عضله, تمرینات وزنه, کتابهای تناسب اندام, وزنه برداری, کتابهای وزنه برداری, عضله سازی, رشد عضلانی, بدنسازی, تغذیه بدنسازی, تمرینات بدنسازی, عضله سازی, تمرینات, تمرینات وزنه, کتابهای بدنسازی, بدنسازی تغذیه، تمرینات بدنسازی، دانشنامه بدنسازی، بدنسازی برای مبتدیان


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Want To Know What Bodyweight Exercises Are Proven To Make You Gain Muscle And Strength? Then This Book Is Perfect For You! It teaches you the 44 best bodyweight exercises for building strength and gaining muscle. Many of them are timeless and have been performed by athletes for decades. Muscle Groups Included: - Chest - Back - Legs - Arms - Shoulders/Neck - Abs The exercises are proven to work and should be part of every workout routine. Avoid simply copying friends at the gym! This ususally lead to injuries and long-term joint problems. To spare yourself such issues, you need to educate yourself on how to train correctly. Each Exercise Contains: - step by step instructions on how to perform the exercise - a picture / illustration - details about the primary and secondary muscles involved - safety tips - and possible variations I promise you that if you follow the advice in this book, you will increase both strength and muscle size within a few weeks. No Fluff or Bro Science! With this guide you will build muscle faster than ever! The bottom line is you CAN get bigger and stronger with just these exercises. No need for fancy equipment or a personal trainer. BONUS: Along With This Guide You Get Free Access To My Video Program "Bodybuilding For Beginners" (Kindle Exclusive) Please Note: You Don't Need A Kindle to Read this e-Book. You can Download the Free Kindle Reader to Your Smartphone, Tablet or Computer. Tags: bodyweight training, bodyweight exercises, bodyweight bodybuilding, bodyweight strength training, bodyweight workout, bodyweight conditioning, bodyweight workouts for men, bodyweight training for women, bodyweight training for beginners, calisthenics, calisthenics for beginners, calisthenics books, calisthenics workout, calisthenics training, calisthenics how to build muscle, bodybuilding, muscle, weight training, fitness books, weight lifting, weight lifting books, muscle building, muscle growth, bodybuilding, bodybuilding nuitrition, bodybuilding training, build muscle, training, weight training, bodybuilding books, bodybuilding nutrition, bodybuilding workouts, bodybuilding encyclopedia, bodybuilding for beginners



فهرست مطالب

Introduction

 

 

Chest

 

Push-up

Wide Push-up

Exercise Ball Push-up

Bosu Ball Push-up

Push-up With Feet Elevated

Chest Dip

 

 

Back

 

Body Row

Pull-up

Side To Side Pull-up

Gironda Sternum Chin-up

V-Bar Pull-up

Supermans

Hyperextensions

Hyperextensions On Exercise Ball

 

 

Legs

 

Bodyweight Squat

Bodyweight Lunges

Glute Bridges

Leg Lifts

Standing Leg Curl

Donkey Calf Raises

Flutter Kicks

 

 

Arms

 

Chin Up

Triceps Dip

Bench Dip

Triceps Push-up

Standing Triceps Extensions With A Towel

 

 

Shoulders / Neck

 

Pike Press

Handstand Push Up

Static Neck Flexion And Extension

Static Neck Side Flexion

 

 

Abs

 

Ab Crunch

Twisting Crunch / Cross Body Crunch

Side Plank Exercise

Stability Ball Ab Crunch

Exercise Ball Jackknife

Decline Crunch

Decline Cross Crunch

Leg Raise

Bent Knee Hip Raise

Air Bike

Hanging Leg Raise

Ab Rollout

Ab Rollout On Knees

Abdominal Draw In




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی