ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women

دانلود کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس ورزش بدن برای مردان و زنان

You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women

مشخصات کتاب

You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women

دسته بندی: طب طبیعی
ویرایش:  
نویسندگان: ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 9780971407619 
ناشر: Light Of New Orleans Publishing 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 182 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 45 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس ورزش بدن برای مردان و زنان: کتابخانه، بهداشت و طب سنتی، تناسب اندام، آموزش ژیمناستیک



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 14


در صورت تبدیل فایل کتاب You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس ورزش بدن برای مردان و زنان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس ورزش بدن برای مردان و زنان

یک برنامه تناسب اندام مبتکرانه ساده و با نتیجه سریع که می توان آن را در هر جایی از یک مربی زبده نیروهای ویژه انجام داد.
از آنجایی که تقاضا برای عملیات ویژه نظامی در دهه گذشته افزایش یافته است، مارک لورن، مربی نخبه، تقریباً هزار سرباز را به صورت رکورددار آموزش داده است. زمان، آنها را قوی و انعطاف پذیر می کند. اکنون او راز برنامه شگفت‌انگیز مؤثر خود را به اشتراک می‌گذارد - تمرین‌های ساده‌ای که به چیزی بیش از مقاومت در برابر وزن بدن نیاز ندارد تا به شما کمک کند به اوج تناسب اندام برسید و بهتر از همیشه به نظر برسید.

از یک مربی زبده ویژه عملیات ویژه، یک برنامه مبتکرانه ساده، با نتایج سریع و انجام هر جا برای رسیدن به شکل شگفت انگیز.
از آنجایی که تقاضا برای نیروهای نظامی عملیات ویژه در دهه گذشته افزایش یافته است، مارک لورن مربی نخبه در خط مقدم آماده سازی تقریباً یک نیرو بوده است. هزاران سرباز، آنها را لاغر و قوی در زمان رکورد. اکنون، برای جوز و جین معمولی، او راز رژیم فوق‌العاده مؤثر خود را به اشتراک می‌گذارد: تمرینات ساده‌ای که به چیزی بیش از مقاومت وزن بدن شما نیاز ندارد تا به شما کمک کند به اوج تناسب اندام برسید و بهتر از همیشه به نظر برسید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Программа физической подготовки, гениально простая, дающая быстрые результаты, которую можно выполнить в любом месте от тренера элитных спецподразделений.
Поскольку спрос на специальные операции вооруженных сил вырос за последнее десятилетие, элитный тренер Марк Лорен в рекордно короткие сроки подготовил почти тысячу солдат, сделав их сильными и выносливыми. Теперь он делится секретом своей удивительно эффективной программы — простые упражнения, которые требуют не более, чем сопротивление собственного веса, чтобы помочь вам достичь вершины фитнесса и выглядеть лучше, чем когда-либо прежде.

From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shape.
As the demand for Special Operations military forces has grown over the last decade, elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing nearly one thousand soldiers, getting them lean and strong in record time. Now, for regular Joes and Janes, he shares the secret to his amazingly effective regimen—simple exercises that require nothing more than the resistance of your own bodyweight to help you reach the pinnacle of fitness and look better than ever before.



فهرست مطالب

Cover......Page 1
Copyright......Page 5
Contents......Page 6
Forward!......Page 8
1. Mission Success: Lean, Strong, and Confident......Page 10
2. How I Got Here......Page 13
3.  Why Bodyweight Exercises?......Page 18
4.  Why Strength Training?......Page 21
5. So What Is “Fitness,” Anyway?......Page 25
6. Nutrition......Page 28
7. Common Strength Training Myths......Page 43
8. Motivation......Page 48
9. Intensity......Page 54
10. Training Tools......Page 58
11. The Exercises......Page 62
12. The Program......Page 147
Appendix 1: Household Equipment......Page 175
Appendix 2: The 6 Necessary Training Principles behind Any Successful Fitness Program......Page 177
Appendix 3: The Science behind the Program......Page 178
Back......Page 182




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی