دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Workout for Desk Bounds: Quick Stretches & Exercises to keep your Neck, Shoulders, Back & Legs Pain-free and Mind Active
دانلود کتاب تمرین برای محدوده میز: حرکات کششی و تمرینات سریع برای بدون درد گردن، شانه ها، کمر و پاها و ذهن فعال
مشخصات کتاب
Workout for Desk Bounds: Quick Stretches & Exercises to keep your Neck, Shoulders, Back & Legs Pain-free and Mind Active
دسته بندی: تربیت بدنی ویرایش: نویسندگان: Chopra. Dr. Monika سری: Fitness Sutra Book 1 ناشر: Fitsutra Wellness Pvt Ltd سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 9 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 33,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین برای محدوده میز: حرکات کششی و تمرینات سریع برای بدون درد گردن، شانه ها، کمر و پاها و ذهن فعال: حرکات کششی و حرکات سریع برای بدون درد گردن، شانه ها، کمر و پاها و ذهن فعال
در صورت تبدیل فایل کتاب Workout for Desk Bounds: Quick Stretches & Exercises to keep your Neck, Shoulders, Back & Legs Pain-free and Mind Active به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین برای محدوده میز: حرکات کششی و تمرینات سریع برای بدون درد گردن، شانه ها، کمر و پاها و ذهن فعال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین برای محدوده میز: حرکات کششی و تمرینات سریع برای بدون درد گردن، شانه ها، کمر و پاها و ذهن فعال
دکتر مونیکا چوپرا در بیش از یک دهه کار به عنوان فیزیوتراپ و مشاور سبک زندگی کل نگر با افراد زیادی مواجه شده است که از خطرات شغلی ساعات طولانی کار و سبک زندگی بی تحرک رنج می برند. لیست مشکلات از کمردرد، درد شانه، سندرم تونل کارپال و درد دهانه رحم شروع می شود. کشش تا زانو درد، واریس و درد مچ پا و پاشنه پا. بیشتر موارد گزارش شده با مشکلات تمرکز کم، اضطراب، استرس، افسردگی و چاقی مرتبط است. این کتاب برای پاسخگویی به مشکلات گزارش شده توسط بیماران شرکتی او نوشته شده است. تقریباً همه این بیماری‌های سبک زندگی را می‌توان با انجام منظم تمرین‌های ذکر شده در این کتاب برطرف کرد. خود کتاب کوتاه و مختصر است، همراه با تصاویر فراوان، شامل تمرین‌ها، مراحل، مواردی که باید مراقب آنها بود و مکانیسم‌هایی برای استخراج حداکثر ارزش از زمان سرمایه‌گذاری شده. این کتاب چاپ دوم است که نسخه قبلی با عنوان «تمرینات با تنفس عمیق برای سبک زندگی کم تحرک» منتشر شده است. این کتاب با مطالب اضافی اصلاح و توسعه یافته است و با همه خوانندگان کیندل سازگار شده است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
In more than a decade of working as a physical therapist and a holistic lifestyle consultant, Dr. Monika Chopra has come across a lot of people suffering from the occupational hazards of long work hours and sedentary lifestyles. The list of problems start from back ache, shoulder pains, carpal tunnel syndrome, and cervical pain; stretching over to knee pain, varicose veins, and ankle and heel pains. Most of the reported issues are associated with problems of low concentration spans, anxiety, stress, depression and obesity. This book has been written to cater to the problems reported by her corporate patients. Almost all of these lifestyle ailments can be addressed by regularly following the exercises mentioned in this book. The book itself is short and concise, aided with lots of illustrations, consisting of exercises, steps, things to watch out for and mechanisms to extract the fullest value out of time invested. This book is the second edition, the earlier one was published as "Exercises with Deep Breathing for Sedentary Lifestyles". The book has been revised and extended with additional material and has been made compatible with all Kindle readers.
فهرست مطالب
Foreword Foreword by Author Acknowledgments What to Expect From This Book? The Sitting Epidemic Correct Posture for a Healthy Body Exercises for Cervical Region Neck Rotations Neck Isometrics Seated Neck Stretches Exercises for Shoulder Region Shoulder Backward Rotations Shoulder Forward Rotations Forward Arm Stretch Upward Arm Stretch Backward Arm Stretch Exercises for Arms, Shoulders & Upper Back T Arms Rotation Triceps Dips Biceps Curls Self-Handshake W Arms Retraction Exercises for the Wrists & Hands Wrist Extensions Wrist Rotations Exercises for Chest Namaste Wall Push-Ups Desk Cat & Camel Stretches Exercises for Back Relaxation Forward Bends in Sitting Position Figure of Four Forward Bend L Shaped Body Stretch Seated Spine Twists Standing Side Bends Standing Backwards Bend Exercises for the Abdomen Secret Tummy Tucks Chair Crunches Chair Swivels Chair Forward and Backward Movements Exercises for Lower Body Seat Squeezes Leg Raises Desk Squats Standing Leg Curls Inner Thigh Squeezes Tap into Toes Jog in Your Place Calf Raises Standing Leg Raises - Sideward Standing Leg Raises - Forwards & Backwards Shake the Tension Off Fist Punches Flapping Arms Axe Movement Progressive Muscle Relaxation Breath Awareness Supported Surya Namaskar Final Tips Eye Exercises Bonus
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Experimental Models in Serotonin Transporter Research
دانلود کتاب Safety Muscles Guide
دانلود کتاب Fitness walking
دانلود کتاب Soccer Practice Games
دانلود کتاب Disability sport
دانلود کتاب 5 Pitfalls at the Gym that Lead to Backpain
دانلود کتاب The Human ATP-Binding Cassette (ABC) Transporter Superfamily
دانلود کتاب Resistance Training for the Prevention and Treatment of Chronic Disease
