دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Use it, or lose it: Stretching exercises to regain and maintain your optimum flexibility
دانلود کتاب از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید: تمرینات کششی برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری بهینه خود
مشخصات کتاب
Use it, or lose it: Stretching exercises to regain and maintain your optimum flexibility
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Kemp. Milo سری: ISBN (شابک) : 9798676431686 ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 6 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 39,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید: تمرینات کششی برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری بهینه خود: تمرینات کششی برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری مطلوب
در صورت تبدیل فایل کتاب Use it, or lose it: Stretching exercises to regain and maintain your optimum flexibility به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید: تمرینات کششی برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری بهینه خود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید: تمرینات کششی برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری بهینه خود
آیا می خواهید مانند 21 سالگی احساس چابکی و بی خیالی داشته باشید؟ آیا می خواهید بدون ترس از درد و درد بتوانید انگشتان پای خود را لمس کنید یا تمرین کنید...؟ همه ما درست عمل می کنیم؟ سپس به خواندن ادامه دهید… انعطاف پذیری، آیا آن را از دست داده اید؟ یا داری از دستش میدی؟ در جوانی فکر می‌کنی تا ابد ادامه خواهد داشت، اما به آرامی و مطمئناً انعطاف‌پذیری و تحرک شما درست زیر بینی‌تان می‌خزد. حالا دیگر 21 ساله نیستی. از بد خوابیدن روی آن گردن درد می گیرید، سپس بعد از یک روز پرمشغله طولانی، تمام عضلات شما درد می کنند. بنابراین، شما تصمیم می‌گیرید که ورزشگاه را از دست بدهید، زیرا این فقط مشکل را تشدید می‌کند، فقط باید نتفلیکس را بنشینید و استراحت کنید. یکی دوبار آنجا نشسته‌اید و فکر کرده‌اید: «من خیلی انعطاف‌ناپذیر هستم، فقط من هستم» یا شاید «من باید انعطاف‌پذیرتر باشم، از فردا شروع می‌کنم». مانند بسیاری از ما، شما فقط به طور منظم حرکات کششی انجام نمی دهید، کارآموزی می کنید که انعطاف پذیری خود را آزمایش نمی کنید، فقط فرض می کنید که آن را دارید یا به طور طبیعی آن را ندارید. نگران نباشید اگرچه برای همیشه از بین نرفته است. اما شما باید آن را به درستی انجام دهید، تصور می‌شود که کشش‌های بیش از حد زمانی که فقط عضلات شما را تحت فشار قرار می‌دهند یا انعطاف‌پذیری شما را بدتر می‌کنند، کار می‌کنند! مجموعه ای از کشش های مناسب طراحی شده توسط فیزیوتراپیست وجود دارد که ناحیه مشکل را با اثربخشی بیش از دو برابر هدف قرار می دهد. این کشش‌ها در یک روال مناسب برای مقابله با شایع‌ترین علل سفتی درد و انعطاف‌ناپذیری قرار داده شده‌اند تا شما را به همان اندازه فعال و بدون درد داشته باشید که در ۲۱ سالگی بودید. اما همچنین برای باز کردن جادوی تعادل ذهن و بدن که سلامت روانی و عاطفی شما را بهبود می بخشد. در این کتاب آشکار خواهم کرد: راز این است که همه فیزیوترها در آستین خود خواهند بود روتینی که باعث می شود انعطاف پذیری را فراموش کنید همیشه مشکل ساز بوده است روتینی عالی برای هدف قرار دادن هر گونه فشار یا درد، بنابراین هرگز دوباره تمرین را از دست ندهید حرکات کششی برای مدیریت بیماری‌های محدودکننده تحرک مانند آرتریت روتینی برای اینکه عضله‌بازترین ورزشکار را به اندازه یک ژیمناستیک انعطاف‌پذیر کند دلایل مهم بودن کشش را که ممکن است نمی دانستید کشف خواهید کرد چگونه تعادل ذهن و بدن و آرامش درونی را که فراهم می کند باز کنید کشف کنید که چگونه می توانید بر روی تحرک جدید ایجاد کنید تا یک زندگی شادتر سالم تر داشته باشید مراحل ساده را کشف کنید تا انعطاف پذیری خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید اجرای مداوم روال کششی من که برای شما طراحی شده است می تواند در مدت زمان کوتاهی به تغییرات معجزه آسایی دست یابد. حتی می‌تواند به نقطه‌ای برسد که انعطاف‌پذیری حتی به عنوان یک مشکل در نظر گرفته نمی‌شود، سپس به عنوان بخشی از داشتن سلامت روانی خوب و زندگی آرام فراتر از آن می‌رود. اگر هنوز در این مرحله فروخته نشده‌اید، احتمالاً باور ندارید که ممکن است یا برای شما کار نخواهد کرد. اما آیا ارزش دارد فرصت زندگی بدون درد و پرمحتواتر را برای بی حرکت ماندن و دردناک بودن از دست بدهیم؟ چی برای از دست دادن داری؟
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you want to feel as nimble and care-free as you were at 21? Do you want to be able to touch your toes or train with no fear of pain and soreness...? we all do right? then keep reading… Flexibility, have you lost it? Or are you losing it? when your young you think it will last forever, But slowly and surely your flexibility and mobility creep away right under your nose. Now you are not 21 anymore. You get a sore neck from sleeping badly on it, then after a long busy day all your muscles ache. So, you decide to give the gym a miss because that would just aggravate the problem, you just need to sit-down put-on Netflix and rest up. Once or twice you have sat there and thought “I am just too inflexible that’s just me” or maybe “I need to be more flexible, I’ll start tomorrow”. Like so many of us, you just don’t stretch regularly, intern you do not test your flexibility, you just assume you have it or naturally do not have it. Do not worry though it is not gone forever. But you need to go about it properly, too many stretches are assumed to work when they are just straining your muscles or making your flexibility worse! There are a set of proper physiotherapist-designed stretches that target the problem area with more than double the effectiveness. These stretches have been put into a tailored routine to tackle the most common causes of pain stiffness and inflexibility to get you as active and pain free as you were at 21. But to also unlock the magic of mind-body balance which will improve your mental and emotional health. In this book I will reveal: The secret stretches all physios will have up their sleeve The routine that will make you forget flexibility was ever a problem A routine perfect for targeting any strain or pain so you never miss training again Stretches to manage mobility limiting diseases such as arthritis A routine to make the most musclebound gym-goer as flexible as a gymnast You will discover the reasons stretching is important you may not have known How to unlock your mind-body balance and the inner peace that provides Discover how to build on newfound mobility to live a healthier happier life Discover the simple steps to then maintain your flexibility to feel younger for longer Implementing my tailored for you stretching routine consistently can achieve miraculous change in a short amount of time. It can even reach a point where flexibility is no long even considered as a problem, then it goes beyond that as part of having a good mental health and a peaceful life. If your still not sold at this point, then you probably do not believe it is possible or it will not work for you. But is it worth missing out on the chance for a pain-free and more content life to stay immobile and in pain? What have you got to lose?
فهرست مطالب
Title Page Contents Copyright Praise for Milo Kemp Introduction 1. The Warm-Up: Benefits of Stretching That You Are Missing Out On 2. Conditioning: All the Stretches You Will Ever Need to Know 3. Repetitions: Stretching Routines That Make You Recover Faster 4. The Final Push: Stretching Routines to Optimize Your Workouts 5. The Cool Down: The Routine to Keep You, Young Praise for Milo Kemp Your mission should you choose to accept it……. Conclusion References
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Weight Training For Dummies
دانلود کتاب Health And Fitness Tips That Will Change Your Life: Create a healthy lifestyle from beginner to winner with mind-set, diet and exercise habits
دانلود کتاب Fitness Over 40 : Build More Muscle, Strength & Agility While Supercharging Your Health As A 40, 50 Or 60+ Year Old Using These Strength Training Exercises & Nutrition Guides
دانلود کتاب THICC 2.0 home guide
