ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Fitness Over 40 : Build More Muscle, Strength & Agility While Supercharging Your Health As A 40, 50 Or 60+ Year Old Using These Strength Training Exercises & Nutrition Guides

دانلود کتاب تناسب اندام بالای 40 سال: با استفاده از این تمرینات قدرتی و راهنماهای تغذیه ، عضلات ، قدرت و چابکی بیشتری ایجاد کنید در حالی که سلامتی خود را به عنوان یک 40 ، 50 یا 60 سال به بالا شارژ می کنید.

Fitness Over 40 : Build More Muscle, Strength & Agility While Supercharging Your Health As A 40, 50 Or 60+ Year Old Using These Strength Training Exercises & Nutrition Guides

مشخصات کتاب

Fitness Over 40 : Build More Muscle, Strength & Agility While Supercharging Your Health As A 40, 50 Or 60+ Year Old Using These Strength Training Exercises & Nutrition Guides

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9798558890884 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 151 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 47,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Fitness Over 40 : Build More Muscle, Strength & Agility While Supercharging Your Health As A 40, 50 Or 60+ Year Old Using These Strength Training Exercises & Nutrition Guides به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام بالای 40 سال: با استفاده از این تمرینات قدرتی و راهنماهای تغذیه ، عضلات ، قدرت و چابکی بیشتری ایجاد کنید در حالی که سلامتی خود را به عنوان یک 40 ، 50 یا 60 سال به بالا شارژ می کنید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام بالای 40 سال: با استفاده از این تمرینات قدرتی و راهنماهای تغذیه ، عضلات ، قدرت و چابکی بیشتری ایجاد کنید در حالی که سلامتی خود را به عنوان یک 40 ، 50 یا 60 سال به بالا شارژ می کنید.

کشف کنید که چگونه می توانید بدن رویاهای خود را بسازید و قدرت خود را افزایش دهید و در عین حال سلامت خود را در سن 40، 50، 60+ سال بهینه کنید! آیا می خواهید از 40 سالگی به تناسب اندام برسید و خوش فرم بمانید؟ آیا می خواهید بدون توجه به سن خود عضله و قدرت بسازید؟ آیا می خواهید بدون زحمت سالم غذا بخورید و غذایی که می خورید را دوست داشته باشید؟ توده عضلانی و قدرت 2 مورد از کلیدهای حفظ تحرک و متابولیسم شما با افزایش سن هستند. نه تنها این، تمرینات قدرتی منظم یکی از بهترین راه‌ها برای تنظیم هورمون‌هایتان با افزایش سن است. آیا من همچنین اشاره کردم که چگونه استفاده از برنامه تمرینی و پروتکل های تغذیه در این کتاب در نهایت به شما کمک می کند تا اهداف کاهش وزن خود را شکست دهید و وزن را در دراز مدت حفظ کنید؟ فلسفه این کتاب ایجاد برنامه‌های تمرینی است که در واقع به جای ترس از آن لذت خواهید برد و دستورالعمل‌های تغذیه‌ای ارائه می‌کند که شما را هیجان زده می‌کند تا غذاهای خوشمزه و سالم را امتحان کنید، نه اینکه اشتهای خود را از دست بدهید. لازم نیست احساس خستگی، گیجی و «میانسالی» کنید فقط به این دلیل که به نظر عادی می رسد. اگر به انجام کارهایی ادامه دهید که ذهن و بدن شما را سالم نگه می دارد - ورزش، غذای سالم، خواب مناسب - می توانید مانند دوران نوجوانی و بیست سالگی خود احساس شگفت انگیزی داشته باشید! (البته بدون خماری در سطح کالج!) امروز زمان آن رسیده است که سفر خود را به سمت سالم ترین، سالم ترین شما آغاز کنید! در اینجا یک مثال کوچک از آنچه در داخل تناسب اندام بالای 40 وجود دارد آورده شده است… برنامه تمرینی 12 هفته ای کامل برای شروع تناسب اندام پس از 40 سفر (و عضله و قدرت بیشتر از آنچه تصور می کنید!) 4 متغیری که برای بهینه سازی نتایج تناسب اندام خود باید تسلط داشته باشید! (شامل 6 نکته ساده برای بهینه سازی یکی) تمرینات تحرک و گرم کردن مورد علاقه ما برای کمک به شما برای جلوگیری از آسیب و آماده شدن برای تمرینات راه آسان برای پیگیری پیشرفت خود با این ارزیابی های مقدماتی تناسب اندام توضیحات و نمودارهای کامل در مورد نحوه انجام هر تمرین منفرد در برنامه (از جمله جایگزین های خانگی با حداقل تا بدون تجهیزات مورد نیاز!) 1 چیزی که اگر می خواهید به طور مداوم عضله بسازید باید بدانید چگونه مطمئن شوید که به اندازه کافی از تمام ۲۵ ویتامین و مواد معدنی ضروری دریافت می‌کنید چرا شناخت نوع بدن شما کلید دستیابی به اهداف تناسب اندام است؟ بهترین برنامه برای ردیابی میزان مصرف غذا در اولین شروع کار (و چرا نیازی به ردیابی برای همیشه ندارید) چرا برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود به آبمیوه «وو وو» دیوانه کننده یا رژیم های غذایی پاکی نیاز ندارید؟ انگیزه برای رسیدن به اهداف شما کافی نیست، اما این 1 تغییر ذهنی اساسی خواهد بود چگونه با استفاده از قدرت تمرینات قدرتی (+ ورزش دیگر)، تغذیه مناسب و خواب مطلوب، به معنای واقعی کلمه پیری را معکوس کنیم و خیلی بیشتر! حتی اگر هرگز در زندگی خود به باشگاه نرفته اید، حتی اگر رژیم فعلی شما شامل همبرگر، چیپس و کولا برای هر وعده غذایی باشد و حتی اگر ایده ای ندارید که از کجا با یک «روتین تناسب اندام» شروع کنید، این کتاب راهنمای شما خواهد بود. شما از تازه‌کار گرفته تا شخصی که از دوستان و خانواده‌تان تعریف می‌کنند که چقدر شگفت‌انگیز به نظر می‌رسید «برای سن خود». هیچ وقت دیر نیست که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. بنابراین، اگر می‌خواهید بدن رویایی خود را بسازید، قدرت عملکردی به دست آورید و سالم‌ترین فردی شوید که تا به حال بوده‌اید، سپس به بالا بروید و روی «افزودن به سبد خرید» کلیک کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Discover How You Can Build The Body Of Your Dreams And Supercharge Your Strength While Optimizing Your Health As A 40, 50, 60+ Year Old! Do you want to get in shape past 40 and STAY in shape? Do you want to build muscle and strength no matter your age? Do you want to effortlessly eat healthy & LOVE the food you eat? Muscle Mass & Strength are 2 of the keys to maintaining your mobility & metabolism as you get older. Not only that, regular strength training is one of the BEST ways to keep your hormones regulated as you get older. Did I also mention how utilizing the Workout Program & Nutrition protocols inside this book will finally help you SMASH your weight loss goals & keep the weight off long term? The philosophy in this book is to create workout routines you’ll actually enjoy instead of dread, and provide nutrition guidelines that will make you excited to try delicious and healthy food, not lose your appetite. You don’t have to feel tired, groggy & ‘middle aged’ just because it seems like the norm. If you keep doing the things that keep your mind and body healthy—Exercise, Healthy Food, Proper Sleep—you can feel as amazing as you did in your teens and twenties! (Without the college level hangovers of course!) It’s time to start your journey to the fittest, healthiest you, today! Here’s a tiny example of what’s inside Fitness Over 40… The Complete 12 Weeks Workout Program To Start Your Fitness After 40 Journey (And Build More Muscle & Strength Than You Could Dream Of!) 4 Variables You Need To Master To Optimize Your Fitness Results! (Including 6 Simple Tips To Optimize One) Our Favorite Mobility & Warmup Exercises To Help You Avoid Injury And Prepare For Your Workouts The Easy Way To Track Your Progress With These Preliminary Fitness Assessments Complete Explanations & Diagrams On How To Do Every Single Exercise In The Program (Including Home Alternatives With Minimal To No Equipment Needed!) The 1 Thing You MUST Understand If You Want To Consistently Build Muscle How To Make Sure You Get Enough Of All The Essential 25 Vitamins & Minerals Why Understanding Your Body Type Is Key To Achieving Your Fitness Goals The BEST App For Tracking Your Food Intake When You First Start Out (And Why You Won’t Need To Track Forever) Why You DON’T Need Any Crazy ‘Woo-Woo’ Juice Or Cleanse Diets To Reach Your Fitness Goals Motivation Won’t Be Enough To Reach Your Goals, But This 1 Drastic Mindset Change Will Be How To Literally ‘Reverse Ageing’ Using The Power Of Strength Training (+Other Exercise), Proper Nutrition & Optimal Sleep And SO Much More! Even if you’ve never been to the gym in your life, even if your current diet consists of burgers, chips & cola for every meal & even if you have ZERO idea where to start with a ‘fitness routine’, this book will guide you from newbie, to the person getting compliments from friends and family about how amazing you look ‘for your age.’ It’s never too late to make your health a priority. So, If You Want To Build Your Dream Body, Gain Functional Strength & Become The Healthiest You’ve Ever Been, Then Scroll Up And Click “Add To Cart.”



فهرست مطالب

Title Page
Contents
Copyright
Special Bonus!
Introduction
Instructions: How To Use This Book
Quote by Kerri Walsh Jennings
I. Getting to Properly Know Your Body
	1. Misconceptions Around Aging, Muscle And Strength Training
	2. How Your Body Works — A User’s Guide
	3. Getting Set For Training — Preparation And Progress
	Quote by Florence Griffith Joyner
II. Nutrition
	4. Forget Everything You Think You Know
	5. Basics Of Nutritional Science
	Quote by Tony Robbins
III. Training Exercises
	6. Principles Of Good Exercise Selection
	7. Our Favourite Mobility And Warmup Exercises
	8. Preliminary Fitness Assessment
	9. Strength Training Exercises
	Quote by Arnold Schwarzenegger
IV. Workout Program
	10. The Program
	11. Out Of Training Variables
Conclusion: Keep At It!
My final request…
References




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی