ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

دانلود کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

مشخصات کتاب

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781648766169, 9781648761157 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 46,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید

با این طرح ساده و کل بدن، به بازگرداندن روده خود به مسیر خود کمک کنید روده شما اندام‌های گوارشی و همه میکروب‌های ساکن آن‌ها را در بر می‌گیرد و سلامت آن بر تمام سیستم‌های دیگر بدن شما تأثیر می‌گذارد. با این راهنمای مبتنی بر تحقیق، مزایای فیزیکی و ذهنی یک بیوم روده سالم را تجربه کنید. بیاموزید که چگونه از بدن خود مراقبت کنید، ناراحتی های گوارشی را کاهش دهید، و طیف گسترده ای از بیماری ها را تسکین دهید، از سوزش سر دل و سندرم روده تحریک پذیر گرفته تا افسردگی و اضطراب. پنج اصل سلامت روده را بیاموزید، علم پروبیوتیک ها را کشف کنید، و به فهرستی از غذاهایی که باید از آن لذت ببرید، محدود یا اجتناب کنید، مراجعه کنید. با توصیه‌های عملی برای ورزش، کاهش استرس و تمرین‌های تمرکز حواس بیشتر به تقویت روحیه، انرژی و حتی حافظه‌تان کمک کنید. یک برنامه 2 هفته‌ای کل‌نگر: روال سلامت روده خود را با یک برنامه 2 هفته‌ای قابل تنظیم که شامل تغذیه سالم، ورزش، مدیتیشن و موارد دیگر است، شروع کنید. دستور العمل های خوشمزه و سالم – روده خود را با 50 گزینه حس خوب مانند اسموتی لیمو-زنجبیل، ماهی سالمون وحشی و رازیانه، برنج سرخ شده تخمیر شده با سبزیجات و غیره به خوبی درمان کنید. ردیابی علائم ساده—از یک الگوی مفید برای ردیابی علائم خود، شناسایی محرک های احتمالی و نمودار پیشرفت خود در حین ایجاد تغییرات استفاده کنید. با راهنمای کل بدن برای سلامت روده به بازیابی تعادل در روده خود کمک کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Help get your gut back on track with this simple, whole-body plan Your gut encompasses your digestive organs and all their resident microbes—and its health affects all the other systems in your body. Experience the physical and mental benefits of a healthy gut biome with this research-based guide. Find out how to care for your body, alleviate digestive distress, and soothe a wide variety of ailments, from heartburn and irritable bowel syndrome to depression and anxiety. Learn the five principles of good gut health, explore the science of probiotics, and refer to at-a-glance lists of foods to enjoy, limit, or avoid. Go deeper with practical advice for exercise, stress reduction, and mindfulness practices to help boost your overall mood, energy, and even your memory. A holistic 2-week plan—Kick-start your gut health routine with a customizable 2-week plan that incorporates healthy eating, exercise, meditation, and more. Tasty, gut-healthy recipes—Treat your gut right with 50 feel-good options like the Lemon-Ginger Smoothie, Wild Salmon and Fennel Scramble, Fermented Fried Rice with Vegetables, and more. Simple symptom tracking—Use a handy template to track your symptoms, identify possible triggers, and chart your progress as you make changes. Help restore balance in your gut with The Whole-Body Guide to Gut Health.



فهرست مطالب

TITLE PAGE
COPYRIGHT
DEDICATION
INTRODUCTION
PART ONE: GET TO KNOW YOUR GUT
	CHAPTER 1: Your Gut, Explained
	CHAPTER 2: Gut Check
PART TWO: THE HOLISTIC PATH TO BETTER GUT HEALTH
	CHAPTER 3: Nutrition
	CHAPTER 4: Exercise and Physical Health
	CHAPTER 5: Mental Health
	CHAPTER 6: Putting It All Together
PART THREE: GUT-HEALING RECIPES
	CHAPTER 7 : Breakfast and Smoothies
		Vibrant Green Smoothie
		Lemon-Ginger Smoothie
		Chocolate-Spinach Smoothie
		Sunrise Lemon-Chia Pudding
		Blueberry-Coconut Yogurt Bowl
		Sunflower-Ginger Cereal
		Olive Oil Breakfast Buns
		Cinnamon Pancakes
		Lemon-Blueberry Muffins
		Eggs and Asparagus
		Salmon and Fennel Scramble
		Sweet Potato and Poblano Hash
		Breakfast Bake
		Broccoli-Cheddar Frittata
	CHAPTER 8: Soups, Salads, and Sides
		Beet and Mint Salad
		Pickled Carrots and Onions
		Fresh Greens and Salmon Salad
		Sauerkraut and Bell Pepper Salad
		Crunchy Curry Celery Salad
		Yogurt Berry Salad
		Berry Compote
		Sweet Potato Fries
		Stuffed Mushrooms
		Curry Cauliflower Pickles
		Lemon, Parmesan, and Kale Salad
		Roasted Almond and Maple-Broccoli Salad
		Basil, Tomato, and Cucumber Quinoa Salad
		Sautéed Brussels Sprouts and Herbs
		Carrot, Ginger, and Fennel Soup
		Hot and Sour Mushroom Vegetable Soup
		Chicken Noodle Soup
		Ginger and Coriander Vegetable Beef Soup
	CHAPTER 9: Main Dishes
		Mediterranean Salmon
		Salmon Burrito Bowls
		Ginger Shrimp Stir-Fry
		Cod with Sauerkraut
		Shrimp Enchiladas
		Vegetable Alfredo
		Basil Chicken Wraps with Homemade Flaxseed Tortillas
		Olive-Lemon Chicken
		Coconut Chicken
		Indian-Style Sprouted Lentil Curry
		Beef and Vegetable Stew
		Green Curry Beef and Vegetables
		Fermented Fried Rice with Vegetables
		Spiced Turkey Meatballs
		Eggplant and Mushroom Pizzas
		Roasted Vegetables and Sausage
		Reuben-Inspired Meat Loaf
		Shepherd’s Pie
MEASUREMENT CONVERSIONS
RESOURCES
REFERENCES
ACKNOWLEDGMENTS
ABOUT THE AUTHOR




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی