ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Running Blueprint: The Science-Backed Training System to Unlock Your Speed, Increase Your Efficiency, and Run Injury Free

دانلود کتاب The Running Blueprint: سیستم آموزشی با پشتوانه علمی برای باز کردن قفل سرعت ، افزایش کارایی و آسیب دیدگی رایگان

The Running Blueprint: The Science-Backed Training System to Unlock Your Speed, Increase Your Efficiency, and Run Injury Free

مشخصات کتاب

The Running Blueprint: The Science-Backed Training System to Unlock Your Speed, Increase Your Efficiency, and Run Injury Free

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1735811815 
ناشر: Unbound Publishing 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب The Running Blueprint: سیستم آموزشی با پشتوانه علمی برای باز کردن قفل سرعت ، افزایش کارایی و آسیب دیدگی رایگان: سیستم تمرین دویدن برای باز کردن قفل سرعت، افزایش کارایی و بدون آسیب دویدن



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب The Running Blueprint: The Science-Backed Training System to Unlock Your Speed, Increase Your Efficiency, and Run Injury Free به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب The Running Blueprint: سیستم آموزشی با پشتوانه علمی برای باز کردن قفل سرعت ، افزایش کارایی و آسیب دیدگی رایگان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب The Running Blueprint: سیستم آموزشی با پشتوانه علمی برای باز کردن قفل سرعت ، افزایش کارایی و آسیب دیدگی رایگان

تفکر خود را در مورد دویدن تغییر دهید. آیا دویدن واقعا برای مفاصل مضر است؟ آیا از آسیب های رایج دویدن رنج می برید و تعجب می کنید که چرا؟ شما می توانید از مواردی مانند: آتل ساق پا درد مفاصل کشیدگی های عضلانی درد پا و شما فقط با تعویض کفش های خود، یا گرفتن پایه های قوس یا کفی های بهتر، این کار را انجام نمی دهید. نصیحت فقط از طرف کسی نمی آید. دکتر کوین وندی این کتاب را بر اساس داده هایی که از دوندگانی که در سراسر جهان با آنها کار کرده است، تحلیل کرده است. او دکترای فیزیوتراپی، متخصص بالینی ارتوپدی دارای گواهی هیئت مدیره، متخصص قدرت و تهویه خبره، و یک رهبر در ادغام تجزیه و تحلیل بیومکانیکی پیشرفته و بازخورد در عمل بالینی است. هدف او این است که شما از این سیستم برای کمک به دویدن سریعتر، طولانی تر و بدون درد در هر سنی استفاده کنید. دویدن مانند هر مهارت دیگری مهارتی است که باید در آن مهارت یافت. بله، شما می توانید فرم اجرا خود را تغییر دهید. مهارت هایی وجود دارد که می توانید یاد بگیرید که شما را به دونده بهتری تبدیل می کند، کمتر در معرض آسیب قرار می گیرید، و شما را برای سال های آینده دویدن نگه می دارد. شما در مورد: فرم در حال اجرا فرود مناسب کنترل صحیح زانو و مفاصل. و نحوه عملکرد عضلات در حین دویدن اما این همه ماجرا نیست. این فقط یک کتاب با دسته ای از اصطلاحات فنی درباره نحوه عملکرد دویدن نیست. Running Blueprint راه حل های عملی ارائه می دهد. طرح دویدن شامل تمریناتی است که می توانید همین الان شروع کنید تا به تغییر و بهبود فرم دویدن خود کمک کنید. شما فوراً یک دونده کامل نخواهید بود. ایجاد عادات جدید و ترک عادت های قدیمی نیازمند زمان و تمرین است. اگر برنامه را دنبال کنید و به آن پایبند باشید، در کمترین زمان یک دونده جدید خواهید بود. و بهترین خبر این است که می توانید در هر سنی بر مهارت دویدن مسلط شوید. Running Blueprint به شما نشان می دهد که چگونه.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Change your thinking about running. Is running really harmful to your joints? Do you suffer from common running injuries and wonder why? You can avoid things like: Shin splints Joint pain Muscle strains Foot pain And you won't by just changing your shoes, or getting better arch supports or insoles. The advice doesn't come from just anyone. Dr. Kevin Vandi has written this book based on data he's analyzed from runners he's worked with all over the world. He's a Doctor of Physical Therapy, board-certified Orthopedic Clinical Specialist, Certified Strength and Conditioning Specialist, and a leader in integrating advanced biomechanical analysis and feedback into clinical practice. His goal is that you use this system to help you run faster, run longer, and run pain-free at any age. Running is a skill to be mastered, just like any other skill. Yes, you can alter your running form. There are skills you can learn that will make you a better runner, less prone to injury, and that will keep you running for years to come. You'll learn about: Running form. Propper landing. Proper knee and joint control. And how your muscles work during running. But that's not all. This is not just a book with a bunch of technical jargon about how running works. The Running Blueprint offers practical solutions. The Running Blueprint includes exercises you can start right now to help change and improve your running form. You won't be a perfect runner right away. Making new habits and breaking old ones takes time and practice. If you follow the program and stick with it, you'll be a new runner in no time at all. And the best news is, you can master the skill of running at any age. The Running Blueprint will show you how.



فهرست مطالب

Health Disclaimer

Foreword

Introduction

Part I

1. Running Is a Skill to Be Mastered

2. Deliberate Practice

3. Initial Contact

4. Peak Knee Flexion

5. Terminal Stance

6. Running Kinetics or “May the Force(s) Be with You”

Part II

7. Muscle Activation

8. Strength Training

9. Shock Absorption

10. Stabilize the Prime Movers

11. Power and Plyometrics

12. Running Retraining

13. Beyond the Blueprint

14. The Final “Kick”

15. Beyond the Book

About the Author

Acknowledgments

Bibliography




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی