ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Runner's Expert Guide to Stretching: Prevent Injury, Build Strength and Enhance Performance

دانلود کتاب راهنمای تخصصی دونده برای حرکات کششی: جلوگیری از آسیب، ایجاد قدرت و افزایش عملکرد

The Runner's Expert Guide to Stretching: Prevent Injury, Build Strength and Enhance Performance

مشخصات کتاب

The Runner's Expert Guide to Stretching: Prevent Injury, Build Strength and Enhance Performance

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781472965318, 9781472965301 
ناشر: Bloomsbury Publishing 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 51 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای تخصصی دونده برای حرکات کششی: جلوگیری از آسیب، ایجاد قدرت و افزایش عملکرد: کشش: جلوگیری از آسیب، ایجاد قدرت و افزایش عملکرد



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب The Runner's Expert Guide to Stretching: Prevent Injury, Build Strength and Enhance Performance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای تخصصی دونده برای حرکات کششی: جلوگیری از آسیب، ایجاد قدرت و افزایش عملکرد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای تخصصی دونده برای حرکات کششی: جلوگیری از آسیب، ایجاد قدرت و افزایش عملکرد

این راهنمای کششی نهایی به دوندگان با تمام توانایی ها کمک می کند تا بیشتر بدود، از صدمات جلوگیری کرده و سرعت خود را بهبود بخشد. کشش یک جنبه فوق العاده مهم در دویدن است و با این حال اغلب نادیده گرفته می شود یا به خوبی اجرا نمی شود. توسط فیزیوتراپیست معتبر جهانی پل هابرو نوشته شده است که با ورزشکاران قهرمان المپیک و جهان کار می کند، راهنمای دونده برای کشش جزئیات و کشش هایی را توضیح می دهد که می تواند درد را کاهش دهد، قدرت ایجاد کند و عملکرد دویدن را افزایش دهد. این کتاب به دوندگان کمک می کند تا بدن خود را درک کنند، نقاط ضعف را شناسایی کنند و یک دفاع طبیعی در برابر آسیب ایجاد کنند. در هر سن یا توانایی شما، دوندگان طیف وسیعی از حرکات کششی را پیدا خواهند کرد که به وضوح بر اساس قسمت بدن سازماندهی شده است، همچنین یک برنامه دقیق قدرتی و آماده سازی.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

This ultimate stretching guide will help runners of all abilities run further, avoid injuries and improve their pace. Stretching is an incredibly important aspect of running and yet it is frequently overlooked or poorly executed. Written by the globally respected physiotherapist Paul Hobrough, who works with Olympic and World Champion athletes, The Runner's Guide to Stretching details and explains the stretches that can ease pain, build strength and enhance running performance. This book will help runners to understand their bodies, identify weaknesses and develop a natural defense against injury. Whatever your age or ability, runners will find a range of stretches, clearly organized by body part, as well as a detailed strength and conditioning program.



فهرست مطالب

1 Introduction

2 Running Explained

3 Stretching

4 Muscle Myths: Stretching Science Debunked

5 Strength Training

6 Anatomy and Physiology

7 Diet and Nutrition

8 Before You Start

9 Checking Your Strength and Flexibility

10 Reducing Injury

11 Coping with Injury

12 The Basics

13 Stretches and Strength Exercises by Body Area

14 Building Strength

15 Strength and Conditioning Workouts

16 Final Word

Acknowledgements

Bibliography

Index




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی