دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--in 15 Minutes a Day!
دانلود کتاب کتاب بزرگ سلامت مردان برای تمرینات 15 دقیقه ای: بدن لاغر و قوی تر - در 15 دقیقه در روز!
مشخصات کتاب
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--in 15 Minutes a Day!
دسته بندی: تربیت بدنی ویرایش: 1 نویسندگان: Selene Yeager. Editors of Men's Health سری: ISBN (شابک) : 1609617355, 9781609617356 ناشر: Rodale Books سال نشر: 2011 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 25 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 56,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب بزرگ سلامت مردان برای تمرینات 15 دقیقه ای: بدن لاغر و قوی تر - در 15 دقیقه در روز!: فرهنگ بدنی و ورزش
در صورت تبدیل فایل کتاب The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--in 15 Minutes a Day! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب بزرگ سلامت مردان برای تمرینات 15 دقیقه ای: بدن لاغر و قوی تر - در 15 دقیقه در روز! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب بزرگ سلامت مردان برای تمرینات 15 دقیقه ای: بدن لاغر و قوی تر - در 15 دقیقه در روز!
مردها عاشق میانبر هستند. اگر راهی برای انجام سریعتر و
کارآمدتر یک کار وجود دارد، همه آنها برای آن تلاش می کنند.
این برای کار و ورزش صدق می کند. اکنون، تحقیقات جدید نشان
می‌دهد که کمتر از 15 دقیقه تمرین مقاومتی به اندازه تمرینی
که بیش از دو برابر بیشتر طول می‌کشد، در افزایش متابولیسم
مرد - کوره چربی سوزی او - موثر است. تنها چیزی که برای
دستیابی به نتایج مادام العمر لازم است 15 دقیقه طول می کشد
- و
مردان اگر به این 15 دقیقه کاهش یابد، احتمال بیشتری دارد که به برنامه ورزشی پایبند باشند.
مردان اگر به این 15 دقیقه کاهش یابد، احتمال بیشتری دارد که به برنامه ورزشی پایبند باشند.
کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان - نوشته
سلن یگر و سردبیران Men's Health - شامل تمرینات مداری سریع
و تمرینات اینتروال است که کالری سوزی را افزایش می‌دهد.
عضله سازی کنید و چربی شکم را در نیمی از زمان تمرینات
معمولی سرخ کنید. خوانندگان می توانند از بین تمرینات در
خانه، فقط با وزن بدن و برنامه های هالتر کل بدن تا
تمریناتی که گروه های عضلانی اصلی - سینه، بازوها، پاها و
پشت - و تمرینات ورزشی خاص را هدف قرار می دهند، انتخاب
کنند. سایر نکات برجسته عبارتند از:
-بخش ویژه ای از تمرینات اصلی 15 دقیقه ای برای ساختن یک
بسته شش تکه ای سخت
-یک برنامه غذایی با وعده های غذایی خوشمزه که 15 دقیقه یا کمتر طول می کشد. آماده
-تمرینات را برای دفتر یا زمانی که در سفر هستید و نمی توانید به باشگاه بروید
-صدها نکته از بهترین مربیان، متخصصان تغذیه و دانشمندان ورزش آمریکا
-یک برنامه غذایی با وعده های غذایی خوشمزه که 15 دقیقه یا کمتر طول می کشد. آماده
-تمرینات را برای دفتر یا زمانی که در سفر هستید و نمی توانید به باشگاه بروید
-صدها نکته از بهترین مربیان، متخصصان تغذیه و دانشمندان ورزش آمریکا
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Men love shortcuts. If there’s a way to accomplish a job
quicker and more efficiently, they’re all
for it. That goes for work and working out. Now, new research shows that as little as 15 minutes of
resistance training is just as effective in spiking a man’s metabolism—his fat-burning furnace—as
a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results—and
men are more likely to stick to an exercise plan if it’s chopped down to those 15 minutes.
for it. That goes for work and working out. Now, new research shows that as little as 15 minutes of
resistance training is just as effective in spiking a man’s metabolism—his fat-burning furnace—as
a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results—and
men are more likely to stick to an exercise plan if it’s chopped down to those 15 minutes.
The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts - by
Selene Yeager and the editors of Men's Health - contains
fast-paced circuit training and interval workouts that
boost calorie burn, build muscle, and fry belly fat in half
the time of regular workouts. Readers can choose from
at-home, body-weight-only workouts and total-body barbell
programs to exercises that target major muscle groups—the
chest, arms, legs, and back—and sport-specific workouts.
Other highlights include:
-a special section of 15-minute core workouts to build a
rock-hard six-pack
-an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare
-workouts for the office or when you’re traveling and can’t make it to the gym
-hundreds of tips from America’s best trainers, nutritionists, and exercise scientists
-an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare
-workouts for the office or when you’re traveling and can’t make it to the gym
-hundreds of tips from America’s best trainers, nutritionists, and exercise scientists
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Leider geil, fett & faul: Warum uns der Körper auf den Geist geht und wie wir den Schweinehund zum Schoßhund machen
دانلود کتاب 8 Week Booty Building Guide
دانلود کتاب Sports Media: Reporting, Producing, and Planning
دانلود کتاب Mastering Gymnastic Strength Training. Foundation Three
دانلود کتاب Volleyball : steps to success
دانلود کتاب Advanced Strength and Conditioning: An Evidence-Based Approach
دانلود کتاب Garrincha
