The Everyday Low-FODMAP Cookbook: Easy Recipes to Soothe Inflammation and Reduce Discomfort

سلامت روده خود را با این دستور العمل های آسان و خوشمزه کنترل کنید

بعد از اینکه زورا بولی مبتلا به IBS تشخیص داده شد، او از آموزش Le Cordon Bleu خود برای ایجاد انبوهی از آب دهان استفاده کرد. -دستورالعمل های سازگار با FODMAP برای کاهش ناراحتی و کنترل علائم او - و اکنون او آنها را با شما به اشتراک می گذارد. از غذاهای محبوبی که فکر می‌کردید غیرمجاز هستند، لذت ببرید، مانند گوشت گاو ساکولنت در سس قارچ خامه‌ای یا بشقاب پر شده با خامه پستو روسو لینگوئین. موارد جدیدی مانند گنوکی کدو حلوایی کره قهوه ای و آرام بخش خائو سوئی با نودل ترد را کشف کنید. هنوز هم می‌توانید با دستور العمل‌هایی مانند تسکین فلفل جنوبی با یک ضربه تند و مرغ تند اورزو، به ادویه بدون عوارض جانبی بله بگویید. راحتی و لذت را با براونی های شکلاتی تلخ، دونات سیب پخته شده یا رول های دارچینی کم شکر با شربت افرا بیابید.

Zorah حدس و گمان را از رژیم غذایی کم FODMAP حذف می کند و این کار را برای شما ساده می کند. علائم خود را به طور طبیعی بدون تکیه بر داروها یا احساس محرومیت مدیریت کنید. پس با ناراحتی و نفخ شکم خداحافظی کنید و با اطمینان اولین قدم را برای سلامتی خود بردارید.

Take Control of Your Gut Health with These Easy, Delicious Recipes

After Zorah Booley was diagnosed with IBS, she used her Le Cordon Bleu training to develop a bevy of mouthwatering low-FODMAP-friendly recipes to alleviate her discomfort and control her symptoms―and now she’s sharing them with you. Enjoy beloved dishes you thought were off-limits, like Succulent Beef in Creamy Mushroom Sauce or a plate piled high with Creamy Pesto Rosso Linguine. Discover new ones, like Brown Butter Pumpkin Gnocchi and Calming Khao Soi with Crispy Noodles. You can still say yes to spice without side effects with recipes like Comforting Southern Chili with a Spicy Kick and Quick ’n’ Spicy Chicken Orzo. Find comfort and indulgence in Decadent Dark Chocolate Crinkle Brownies, Baked Apple Cider Donuts or Low-Sugar Cinnamon Rolls with Maple Syrup Frosting.

Zorah takes the guesswork out of the low-FODMAP diet, making it simple for you to manage your symptoms naturally without relying on medications or feeling deprived. So say goodbye to abdominal discomfort and bloating, and confidently take the first step toward a healthier you.