ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Bodybuilding Meal Prep Cookbook: Macro-Friendly Meals to Prepare, Grab, and Go

دانلود کتاب کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی: غذاهای ماکرو دوستانه برای تهیه، گرفتن و رفتن

The Bodybuilding Meal Prep Cookbook: Macro-Friendly Meals to Prepare, Grab, and Go

مشخصات کتاب

The Bodybuilding Meal Prep Cookbook: Macro-Friendly Meals to Prepare, Grab, and Go

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781641523844, 9781641523851 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 52,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی: غذاهای ماکرو دوستانه برای تهیه، گرفتن و رفتن: کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب The Bodybuilding Meal Prep Cookbook: Macro-Friendly Meals to Prepare, Grab, and Go به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی: غذاهای ماکرو دوستانه برای تهیه، گرفتن و رفتن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی: غذاهای ماکرو دوستانه برای تهیه، گرفتن و رفتن

راهنمای آماده سازی وعده غذایی بدنسازی قطعی کتاب آشپزی آماده‌سازی غذای بدنسازی چالش را در رفع غذاهای سالمی که کلید مجسمه‌سازی بدن کامل شما هستند، برطرف می‌کند. همه چیزهایی را که باید در مورد تهیه غذاهای بدون دردسر و بدون دردسر برای هر وعده غذایی بدانید، بدون از دست دادن زمان در باشگاه بیاموزید. این کتاب آشپزی چه در حال حجیم کردن، نگهداری یا برش هستید، روش صحیح محاسبه اهداف کلان روزانه خود را به شما نشان می دهد. هر دستور پخت آسان حاوی اطلاعات کامل درشت مغذی‌ها است که تهیه بشقاب‌های بدنسازی عالی را ساده می‌کند. کتاب آشپزی آماده سازی غذای بدنسازی شامل: یک راهنمای گام به گام برای تهیه غذا—تطبیق غذای اصلی با یک دستور غذایی 60 هفته ای، برنامه غذایی 6 هفته ای که شما را در لیست خرید، آماده سازی پیشرفته و موارد دیگر راهنمایی می کند. گزینه‌هایی برای برنامه بدنسازی: برنامه غذایی خود را با بیش از 40 بشقاب آب‌کننده بیشتر سفارشی کنید که به شما کمک می‌کند نیازهای درشت مغذی خود را برآورده کنید. تغذیه برای سلامتی بهینه—رژیم غذایی خود را با راهنمای دقیق کلان و اطلاعات تغذیه ای برای هر دستور غذا کاملاً متعادل نگه دارید. با The Bodybuilding Meal Prep Cookbook برای موفقیت آماده شوید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Definitive Bodybuilding Meal Prep Guide The Bodybuilding Meal Prep Cookbook takes the challenge out of fixing the healthy foods that are the key to sculpting your perfect body. Learn everything you need to know about prepping no-hassle, grab-and-go dishes for every meal—all without losing time at the gym. Whether you’re bulking, maintaining, or cutting, this cookbook shows you the right way to calculate your daily macro goals. Each easy-to-prep recipe features complete macronutrient information, making it simple to prep the perfect bodybuilding plates. The Bodybuilding Meal Prep Cookbook includes: A STEP-BY-STEP GUIDE TO MEAL PREP—Master meal prep with a 60 recipe, 6-week meal plan that takes you through shopping lists, advanced prep, and more. OPTIONS FOR YOUR BODYBUILDING PLAN—Customize your meal plan with 40+ more mouthwatering plates that help you meet your macronutrient needs. NUTRITION FOR OPTIMAL HEALTH—Keep your diet perfectly balanced with detailed macro guides and nutritional information for every recipe. Prep for success with The Bodybuilding Meal Prep Cookbook.



فهرست مطالب

Meal Prep Is Smart Prep

PART ONE

BEFORE YOU GET STARTED

1Essential Bodybuilding Nutrition for Meal Preppers

2Meal Prep 101

PART TWO

THE MEAL PREP PROGRAM

Prep One

Lean Turkey Meatballs with Portobello Caps

Easy Salsa Chicken with Wilted Kale

Berrylicious Protein Smoothie

Prep Two

Banana-Nut Pancakes

Breakfast in a Jar

Breaded Parmesan Tilapia with Asparagus

Ham and Feta Quiche

Prep Three

Morning Mocha Smoothie

Healthy Egg Muffins

Lean Chicken Strips with Tomato-Corn Salad

Taco Lettuce Wraps

Baked Tamari Salmon and Zucchini

Peanut Butter and Banana Mug Muffins

Prep Four

Cottage Cheese Breakfast Bowl

Apple-Oat Protein Muffins

Tuna Nicoise Salad

Zucchini Pizza Boats

Loaded Sweet Potato

Chicken Cobb Salad

Prep Five

Spinach-Tomato Frittata

Chicken Burrito Bowl

Turkey Chili

Pork Souvlaki with Yogurt-Dill Dip

Cheesy Broccoli Baked Potato

Sunny Citrus Smoothie

Prep Six

Strawberry Fields Smoothie

Sausage-Egg Scramble

Breaded Fish with Tartar Sauce and Broccoli Amandine

Spinach and Cheese–Stuffed Chicken with Broiled Tomatoes

Slow Cooker Pork Roast

Tuna Bean Salad

Pineapple and Cottage Cheese Bowl

PART THREE

ADDITIONAL MEAL PREP RECIPES

3Staples and Sauces

Avocado-Lime Dressing

Dijon Vinaigrette

Light Ranch Dressing

Greek Yogurt and Honey Dressing

Maple-Tahini Sauce

Tzatziki Sauce

Easy Guacamole

Pico de Gallo

Homemade Hummus

Protein Nut Butter

Fresh Berry Sauce

Goes-With-Everything Chocolate Sauce

4Breakfast

Greek Yogurt Parfait

Nut and Berry Breakfast Bowl

Blueberry-Banana Smoothie

Chocolate Brownie Smoothie Bowl

Lean French Toast

Chocolate-Tahini Oats

Tropical Sunrise Smoothie

Vanilla Protein Crepes

Roasted Sweet Potatoes with Cottage Cheese

Cinnamon-Raisin Granola

Avocado Eggs on Toast

Blueberry Cobbler Oatmeal

Apple-Cinnamon Flapjacks

Baked Eggs with Smoked Salmon

Blueberry-Peach-Ginger Smoothie Bowl

Chocolate Protein Crepes with Chocolate Sauce

Orange Julius Smoothie

5Lunch and Dinner

Stuffed Bell Peppers

Vegetarian Buddha Bowl

Southwestern Chicken Wraps

Snapper en Papillote

Feta Turkey Burgers

Healthy Shepherd’s Pie

Spiced Salmon with Roasted Broccoli and Cauliflower

Greek Grilled Chicken Salad

Deconstructed Taco Bowls

Turkey-Apple-Walnut Kale Salad

Simple Lentil Salad

Vietnamese Beef Noodle Bowl

Chicken Tortilla Soup

Best Bunless Burgers

Bodybuilder Broccoli Salad

Curried Red Lentil Soup

Grilled Mediterranean Chicken Kabobs

Flank Steak with Pan-Seared Brussels Sprouts

6Vegetables and Grains

Arugula Salad with Beets and Goat Cheese

Baked Butternut Squash

Brussels Sprouts in Pecan Butter

Stir-Fried Asparagus with Shiitake Mushrooms

Healthy Quinoa Salad

Maple-Glazed Carrots

Popeye’s Favorite Spinach

Thyme-Cauliflower Purée

Veggie Fried Rice

7Sweet and Savory Snacks

Tuna Salad Rice Cakes

Chocolate and Peanut Butter Protein Bars

Chocolate-Coconut Energy Balls

Mint Chip Ice Cream Smoothie

Peanut Butter and Banana Nice Cream

Very Berry Ice Cream

Healthy Egg Salad on Rice Crackers

Cheesecake in a Cup

Lemon Drop Energy Balls

Cocoa-Cranberry Energy Balls

Cherry-Almond Energy Bites

Maple-Crunch Trail Mix

Measurement Conversions

The Dirty Dozen and the Clean Fifteen™

Acknowledgments

About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی