ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

دانلود کتاب برنامه آموزش وزن 90 روزه: یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای ایجاد عضله و به حداکثر رساندن انرژی

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

مشخصات کتاب

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781647398163, 9781647394912 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه آموزش وزن 90 روزه: یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای ایجاد عضله و به حداکثر رساندن انرژی: یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای عضله سازی و به حداکثر رساندن انرژی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 15


در صورت تبدیل فایل کتاب The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه آموزش وزن 90 روزه: یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای ایجاد عضله و به حداکثر رساندن انرژی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب برنامه آموزش وزن 90 روزه: یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای ایجاد عضله و به حداکثر رساندن انرژی

با یک رژیم غذایی قابل تنظیم و برنامه تمرینی با وزنه در 90 روز عضله بسازید و بدن خود را مجسمه سازی کنید محدودیت های شخصی خود را فشار دهید و با یادگیری نحوه به چالش کشیدن بدن خود در طول تمرین با وزنه، در 90 روز شروع به ساختن اندام رویایی خود کنید. برنامه تمرینی 90 روزه با وزنه یک برنامه قابل تنظیم است که تغذیه را ساده می کند، همراه با راهنماهای قابل درک هفته به هفته که زمان بندی کربوهیدرات، مصرف پروتئین مناسب و انتخاب های غذایی را برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی توضیح می دهد. با راه اندازی باشگاه خانگی خود و یادگیری اصول مهم تمرین با وزنه شروع کنید، زیرا بهترین حرکات را برای ایجاد یک هیکل متعادل و متقارن کشف می کنید. سپس، یک برنامه غذایی کامل و دقیق، با اصول آموزشی و نکاتی در مورد دستیابی به شدت و مهارتی که برای ترویج تغییر در بدن خود نیاز دارید، طراحی کنید. برنامه تمرینی 90 روزه با وزنه شامل موارد زیر است: توصیه های حرفه ای — نویسنده، مربی جولی، به مدت 12 سال در مسابقه شرکت کرد و در راه از یک ورزشکار آماتور به یک مدل تناسب اندام حرفه ای فارغ التحصیل شد. آموزش فرم کامل - تصاویر آموزنده شما را با خیال راحت در هر تمرین راهنمایی می کند. آموزش کارآمد - نظریه انجام کمترین تعداد تمرین برای بیشترین تاثیر را کشف کنید. از برنامه تمرینی 90 روزه با وزنه برای تعیین اهداف تغذیه ای، پیگیری پیشرفت و ساختن بدن کامل خود استفاده کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Build muscle and sculpt your body in 90 days with a customizable diet and weight training plan Push your personal limits and begin building your dream physique in 90 days by learning how to properly challenge your body during weight training. The 90-Day Weight Training Plan is a customizable program that makes nutrition simple, with easy-to-understand week-by-week guides that explain carb timing, appropriate protein intake, and food choices to build lean muscle mass. Start by setting up your home gym and learning important fundamentals of weight training, as you discover the best moves to create a balanced, symmetrical physique. Then, design a complete, detailed nutrition plan, complete with training fundamentals and tips on achieving the intensity and skill you need to promote change in your body. The 90-Day Weight Training Plan includes: Professional advice—The author, Coach Julie, competed for 12 years, graduating from an amateur athlete to a professional fitness model on the way. Perfect form instruction—Informative illustrations guide you safely through each exercise. Efficient training—Discover the theory of practicing the least number of exercises for the greatest impact. Use The 90-Day Weight Training Plan to set nutritional goals, track progress, and build your perfect body.



فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
Part I: Before You Start
	Chapter 1: The Basics
	Chapter 2: Essential Techniques
	Chapter 3: The Importance of Nutrition
Part II: The Nutrition and Training Plan
	Chapter 4: Weeks 1 to 3: General Preparation
	Chapter 5: Weeks 4 to 6: Building Basic Strength
	Chapter 6: Weeks 7 to 9: Improving Strength and Power
	Chapter 7: Weeks 10 to 12: Hitting Your Peak
Part III: The Exercises
	Chapter 8: Legs and Glutes
	Chapter 9: Back
	Chapter 10: Abs
	Chapter 11: Arms and Shoulders
	Chapter 12: Chest
Wrapping It Up
Resources
Acknowledgments
About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی