دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan
دانلود کتاب برنامه کاهش وزن ناشتا ۲۱ روزه متناوب
مشخصات کتاب
The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Andy DeSantis. Michelle Anderson سری: ISBN (شابک) : 9781646115709, 1646115708 ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 271 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 9 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 49,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه کاهش وزن ناشتا ۲۱ روزه متناوب: دستور العمل، برنامه غذایی، و تمرینات برای سلامتی شما برنامه کاهش وزن 21 روزه متناوب ناشتا
در صورت تبدیل فایل کتاب The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه کاهش وزن ناشتا ۲۱ روزه متناوب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه کاهش وزن ناشتا ۲۱ روزه متناوب
روزه گرفتن برای کاهش وزن - یک برنامه ساده، موثر و رضایت بخش برای سلامتی شما روزه یک عمل با ریشه های قدیمی است و مردم در سراسر جهان از فواید آن برای سلامتی لذت می برند. با برنامه کاهش وزن 21 روزه متناوب ناشتا، مزایای آن را برای خود کشف کنید. این برنامه آسان برای دنبال کردن، همراه با دستور العمل های سالم، به شما نشان می دهد که چگونه تمرین روزه متناوب خود را شروع کنید - و چگونه استراحت منظم غذا می تواند از اهداف سلامتی و کاهش وزن شما حمایت کند. درباره علم روزه متناوب و اینکه چرا این ابزار پویا می تواند به کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند بیشتر بیاموزید. سه نوع روزه‌داری متناوب روزانه و سه‌گانه هفتگی را که هر کدام بین 12 تا 36 ساعت طول می‌کشد را بررسی کنید و دریابید که چگونه آنها را برای بدن و سبک زندگی منحصربه‌فرد خود اجرا کنید. این راهنمای کامل حتی شامل طیف گسترده ای از دستور العمل های مغذی برای صبحانه، سوپ و سالاد، سبزیجات و گوشت اصلی، میان وعده ها، و نوشیدنی های سریع می باشد. برنامه کاهش وزن 21 روزه متناوب ناشتا شامل موارد زیر است: انتخاب های قابل تنظیم - برنامه روزه 21 روزه منعطف شامل برنامه های هفتگی برای هر یک از شش سبک روزه متناوب است که راه های زیادی برای ترکیب و تطبیق در اختیار شما قرار می دهد. بیش از 75 دستور غذای خوشمزه - با دستور العمل های سالمی مانند سوپ نخود فرنگی تازه و نعناع با ماست یونانی، ماهی سالمون کنجد عسلی با بوک چوی، اسموتی چای سبز بلوبری و بسیاری دیگر، تغذیه بمانید. برای تحرک برنامه ریزی کنید--انواع تمرینات قلبی و وزن بدن با تصاویر ساده به شما کمک می کند روزه متناوب و فعالیت بدنی را برای نتایج بهتر ترکیب کنید. با برنامه کاهش وزن 21 روزه متناوب روزه داری روزه را بپذیرید و از وعده های غذایی خود بیشتر از همیشه لذت ببرید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Fasting for weight loss--a simple, effective, and satisfying plan for your health Fasting is a practice with ancient roots, and its health benefits are enjoyed by people all over the world. Discover the benefits for yourself with The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan. This easy-to-follow plan, complete with healthy recipes, shows you how to begin your intermittent fasting practice--and how regular breaks from food can support your health and weight loss goals. Learn more about the science of intermittent fasting and why this dynamic tool can help you lose weight and improve your quality of life. Explore three daily and three weekly intermittent fasting types, each between 12 and 36 hours long, and find out how to implement them for your unique body and lifestyle. This complete guide even includes a wide variety of nourishing recipes for breakfast, soups and salads, veggie and meat mains, snacks, and fast-friendly drinks. The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan includes: Customizable choices--The flexible 21-day fasting plan includes weekly schedules for each of the six intermittent fasting styles, giving you plenty of ways to mix and match. 75+ flavorful recipess--Stay nourished with wholesome recipes like Fresh Pea & Mint Soup with Greek Yogurt, Honey Sesame Salmon with Bok Choy, Blueberry-Green Tea Smoothie, and many more. Plan to get moving--A variety of cardio and bodyweight exercises with easy-to-follow illustrations help you combine intermittent fasting and physical activity for better results. Embrace fasting and enjoy your meals more than ever with The 21-Day Intermittent Fasting Weight Loss Plan.
فهرست مطالب
Title Page Copyright Page Dedication Contents Welcome to the 21-Day Plan Part I: The Intermittent Fasting Plan Chapter 1: Losing Weight with Intermittent Fasting Chapter 2: Planning Your Exercise Chapter 3: Your 21-Day Plan Chapter 4: Tips for Your 21 Days—and Beyond Part II: Recipes for Your Fast Chapter 5: Breakfasts & Smoothies Baked Cinnamon-Orange French Toast Spicy Panzanella Breakfast Casserole Mixed Grain Porridge with Pear & Maple Ricotta-Oatmeal Pancakes Shrimp-Kale Omelet Avocado, Roasted Red Pepper & Tofu Scramble Date-Fennel Smoothie Almond Butter–Quinoa Smoothie Blueberry–Green Tea Smoothie Creamy Mango-Jicama Smoothie Chapter 6: Soups & Salads Bistro Tomato Soup with Kefir Drizzle Sweet Potato−Orange Soup Fresh Pea & Mint Soup with Greek Yogurt Creamy Vegetable-Tofu Soup Kale Salad with Peach & Blue Cheese Pearl Barley−Turkey Soup Edamame Mixed Green Salad with Berries Chopped Chicken–Brown Rice Salad North African–Inspired Shredded Vegetable Salad Salmon–Navy Bean Salad Chapter 7: Vegetarian & Vegan Mains Black Bean & Sun-Dried Tomato Quesadillas Classic Roasted Vegetables with Nutmeg Traditional Falafel Pockets Curried Peanut Vegetable Noodles Pumpkin-Kale Tortilla Wraps Parsnip–Sweet Potato Frittata Wild Rice–Spinach Stew Grain-&-Tofu-Stuffed Eggplant with Tahini Pecan-Tofu Noodle Salad Tofu Moussaka Chapter 8: Poultry & Seafood Mains Skillet Asian Chicken Breasts Cajun-Style Fish-Tomato Stew Hearty Turkey-Vegetable Stew Chicken & Sweet Potato with Peaches Pan-Seared Trout with Dill & Leeks Baked Haddock-Mushroom Casserole Market Bulgur-Chicken Skillet Honey Sesame Salmon with Bok Choy Baked Chicken Breasts with Butternut Squash–Pear Salsa Mediterranean Fish Tacos Chapter 9: Beef & Pork Mains Pork Tenderloin Medallions with Herb Sauce Broiled Beef Tenderloin with Maple Barbecue Sauce Fiery Pork Lettuce Wraps Rich Pork Stroganoff Beef-&-Farro-Stuffed Peppers Roasted Pork Chops with Chickpea–Cherry Tomato Salsa Broccoli-Beef Stir-Fry with Black Bean Sauce Pork–Bok Choy Chow Mein Kale-Beef Rolls Rustic Beef & Cabbage Stew Chapter 10: Small Meals & Fast-Friendly Beverages Quenching Cucumber-Lime Juice Broths: Basic Vegetable Broth Beef Broth Chicken Broth Fish Broth Peppermint-Mocha Coffee Green Energy Juice Green Tea–Lemonade Raspberry-Ginger Limeade Gingerbread Breakfast Bars Bulgur Lettuce Tacos Baked Egg & Herb Portobello Mushrooms Miso, Snow Pea & Tofu Soup Fruit & Nut Yogurt Parfait Rich Butter Coffee Fresh Green Bean Salad with Herbs Chicken & Artichoke Heart Pita Pizzas Classic Eggs & Canadian Bacon Chapter 11: Condiments, Sauces & Dressings Maple Barbecue Sauce Honeyed Buttermilk Dressing Curried Peanut Sauce Garlic-Oregano Yogurt Sauce Simple Raw Marinara Sauce Herbed Guacamole Chickpea–Cherry Tomato Salsa Orange-Cilantro Vinaigrette Oil & Vinegar Dressing Spinach-Lemon Hummus Measurement Conversions References Acknowledgments About the Authors
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Just Baking: Homemade No-Knead Artisan Yeast Bread Cookbook for Beginners. Start Your Own Bakery with This Bread Making Bible
دانلود کتاب Curry: Authentic Flavours From the World of Spice for the Modern Cook
دانلود کتاب Quick. Easy. Healthy. Good Food Every Day
دانلود کتاب Everie Sous Vide, A Quick-Start Cookbook: 101 Mouthwatering Sous Vide Recipes with Illustrated Instructions, from Healthy Happy Foodie!
دانلود کتاب Summer Kitchens: Recipes and Reminiscences from Every Corner of Ukraine
دانلود کتاب Foods of India (A Taste of Culture)
دانلود کتاب Koktajle Dla Zdrowia i Urody
دانلود کتاب 35 Protein and Meal Replacement Shakes
