ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Strength Training Exercises

دانلود کتاب تمرینات قدرتی

Strength Training Exercises

مشخصات کتاب

Strength Training Exercises

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9788416740024 
ناشر: Pila Teleña 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 84 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 44,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی +300 ویدیوی آنلاین



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training Exercises به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی

آن شامل • 300 فیلم آنلاین • بیش از 400 تمرین، از جمله توضیحات تکنیک و تصاویر دقیق برای هر کدام • توضیحاتی برای کمک به شما در سازماندهی روتین تمرینی هفتگی و تصمیم گیری در مورد اینکه کدام عضلات را با هم تمرین کنید و به چه ترتیبی • توصیه هایی در مورد تکنیک تنفس صحیح، اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنید و نکاتی برای تمرین کنندگان تمرینات قدرتی مبتدی و پیشرفته • شرح ماهیچه های اصلی کار شده در تمرینات و انواع آنها • توضیحاتی در مورد تئوری وزنه برداری و بهترین روش برای برنامه ریزی و سازماندهی تمرینات و فصل تمرین • توضیحات تشریحی گروه های عضلانی اصلی • واژه نامه اصطلاحات فنی • شرح حرکات بدن و ماهیچه های درگیر • جدول درصد تمرین و تکرار • نکات، توصیه ها و توصیه هایی برای غلبه بر رکود • شرح، پیشگیری و درمان صدمات رایج


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

It contains • 300 videos Online • More than 400 exercises, including explanations of technique and detailed illustrations for each • Explanations to help you organize your weekly workout routine and decide which muscles to train together and in what order • Advice on proper breathing technique, common mistakes to avoid and tips for beginners and advanced strength training practitioners alike• Descriptions of the main muscles worked in the exercises and their variants • Explanations of weight lifting theory and the best way to plan and organize your workouts and training season • Anatomical descriptions of the main muscle groups • Glossary of technical terms• Descriptions of bodily movements and the mus- cles involved • Table of training percentages and repetitions • Tips, advice and recommendations to overcome stagnation • Description, prevention and treatment of common injuries



فهرست مطالب

Copyright
Title Page
Dedication
Foreword
Contents
List of exercises
Introduction
1. Chest Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
2. Back Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
3. Neck and Shoulders Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
4. Biceps Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
5. Triceps Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
6. Forearm Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
7. Legs Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
8. Abdominals and Lower Back Group
	Introduction to the biomechanics of the main muscles
	Free weights
	Machines
Theory of strength training
	Exercises, sets, repetitions and rests
	Intensity
	Training zones chart
	Maximum testing (1 MR = 100%)
	Laws and principles of muscle growth
	Workout frequency and planning
	Exercise order
	Workout routine
	Training means moving
	Breathing
	What to do when progress stalls
	Machines or free weights
	Good manners in the gym
	Training for people with constraints
	Training to lose weight
	Hypertrophy and strength
	Why do muscles grow?
	Conclusion
Annexes
	Appendix 1: Movements of the joints and principal and secondary muscles involved
	Appendix 2: Glossary
	Appendix 3: Table of percentages and repetitions
	Appendix 4: Common injuries–prevention and treatment
Videos




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی