ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Pilates Walk Tips, Techniques, and Exercises for a Healthy Stride

دانلود کتاب نکات ، تکنیک ها و تمرینات Pilates Walk برای یک قدم زدن سالم

Pilates Walk Tips, Techniques, and Exercises for a Healthy Stride

مشخصات کتاب

Pilates Walk Tips, Techniques, and Exercises for a Healthy Stride

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 3114156729, 0988946831 
ناشر: Prime Concepts Group Publishing 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 31,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب نکات ، تکنیک ها و تمرینات Pilates Walk برای یک قدم زدن سالم: نکات، تکنیک ها، تمرینات پیاده روی پیلاتس برای گامی سالم



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Pilates Walk Tips, Techniques, and Exercises for a Healthy Stride به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب نکات ، تکنیک ها و تمرینات Pilates Walk برای یک قدم زدن سالم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب نکات ، تکنیک ها و تمرینات Pilates Walk برای یک قدم زدن سالم

هدف ماموریت من و پیلاتس واک (TM) این است که به شما کمک زیادی کند اطلاعات و نکات تمرینی تا بتوانید درست را بیابید و استفاده کنید عضلات هنگام راه رفتن پیاده‌روی یکی از بهترین فعالیت‌های سلامتی برای کل بدن است (زمانی که حالت بدنی دارید خوب است). اما با وضعیت نامناسب و مکانیک بدن بد حتی در اوقات فراغت قدم زدن می تواند به جای بهتر شدن، احساس بدتری در شما ایجاد کند. برای کمک به شما در به حداکثر رساندن مزایای تکنیک پیاده روی، من می روم برای به اشتراک گذاشتن چند استراتژی و تمرین ساده عقل سلیم با شما که من برای خودم و مشتریان پیلاتسم مفید بوده‌ام تا بتوانم آنها را به خوبی تنظیم کنیم فرم دهید تا عضلات مناسب بیشتری برای راه رفتن خوب کار کنند. همه راه می روند! این که آیا پیاده روی بخشی از برنامه تمرینی شما است، یا فقط کاری که شما باید انجام دهید شما را از یک مکان به مکان دیگر می رساند، چگونه شما حرکت بدن مستقیماً با احساس آن ارتباط دارد. وضعیت و حرکت ضعیف عادات تنها می توانند منجر به درد، درد و آسیب شوند. تمرین سالم عادات حرکتی شما را به سمت سلامتی بهتر هدایت می کند! viii پیاده روی پیلاتس (TM) این کتاب طوری طراحی شده است که یک کتاب راهنما و راهنمای کمک به شما باشد از عادات پیاده‌روی فعلی خود آگاهی بیشتری داشته و به شما کمک می‌کند تا خود را اصلاح کنید تکنیک برای فرم و عملکرد بهتر هرچه راه رفتن شما کارآمدتر باشد، گام شما بهتر است. هرچه قدمت بهتر باشد هر چه بیشتر از عضلات صحیح برای حرکت استفاده کنید. راه رفتن با اندام خوب هم ترازی به شما کمک می کند قوی، تناسب اندام، انعطاف پذیر و مهمتر از همه- بدون آسیب چه در حال پیاده روی در بلوک باشید، چه در حال انجام ماراتن، پیلاتس واک (TM) استراتژی های حرکتی می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید و خوب باشید. پس فقط آنجا ننشینید و این کتاب را بخوانید... برخیزید، شروع به حرکت کنید و تمرینات را تمرین کنید بهبود آگاهی بدن و آموزش مجدد عادات پیاده روی شما برای سالم تر بودن تنها زمانی اتفاق می افتد که اقدام کنید با تمرکز بر فرم و عملکرد شما.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

My Mission, and the Pilates-Walk(TM) goal is to give you lots of helpful information and exercise tips so that you can find and use the right muscles when you walk. Walking is one of the best whole-body wellness activities (when your form is good). But with poor posture and bad body mechanics even a leisurely stroll can leave you feeling worse instead of better. To help you maximize the benefits of your walking technique, I'm going to share with you some simple common-sense strategies and exercises that I've found helpful for myself and my Pilates clients to fine-tune their form to get more of the right muscles working to walk well. Everybody walks! Whether walking is a part of your workout routine, or just something you to do get you from one place to the next, how your body is moving directly relates to how it feels. Poor posture and movement habits can only lead to aches, pains, and injuries. Practicing healthy movement habits will lead you down the road to better health! viii Pilates Walk (TM) This book is designed to be a handbook, and guide to help you become more aware of your current walking habits, and help you tweak your technique for better form and function. The more efficient your gait, the better your stride; the better your stride, the more you use the correct muscles to move. Walking with good body alignment will help keep you strong, fit, flexible, and - most importantly - injury-free. Whether you're walking down the block, or doing marathons, Pilates-Walk(TM) Movement Strategies can help you feel well and be well. So don't just sit there and read this book… Get up, start moving, and practice the exercises! Improving your body awareness and re-training your walking habits to be healthier will only happen when you take action with a focus on your form and function.



فهرست مطالب

SPECIAL THANKS AND ACKNOWLEDGEMENTS
DISCLAIMER
INTRODUCTION
Chapter 1
WHAT IS PILATES?
Chapter 2
THE BENEFITS OF DEVELOPING HEALTHY WALKING HABITS
Chapter 3
BODY AWARENESS
Chapter 4
POSTURE
Chapter 5
BREATHING
Chapter 6
LOW BOLTS
Chapter 7
USING THE “S” SPOT
Chapter 8
SEXY HIPS
Chapter 9
LEG SWING
Chapter 10
FEET
Chapter 11
CORE SUPPORT
Chapter 12
ARMS & SHOULDERS
Chapter 13
PUTTING IT ALL TOGETHER
About the Author
ALIESA GEORGE, pma-cpt
Walking and Wellness Resources
FROM CENTERWORKS®
Stay Connected




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی