ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Pilates for Beginners Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability

دانلود کتاب پیلاتس برای مبتدیان برای کاهش استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت و انعطاف پذیری در خانه تمرین کنید.

Pilates for Beginners Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability

مشخصات کتاب

Pilates for Beginners Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1877230171 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 259 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 53,000

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد



کلمات کلیدی مربوط به کتاب پیلاتس برای مبتدیان برای کاهش استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت و انعطاف پذیری در خانه تمرین کنید.: تمرین پیلاتس برای مبتدیان در خانه، توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت و انعطاف پذیری



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 14


در صورت تبدیل فایل کتاب Pilates for Beginners Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پیلاتس برای مبتدیان برای کاهش استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت و انعطاف پذیری در خانه تمرین کنید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب پیلاتس برای مبتدیان برای کاهش استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت و انعطاف پذیری در خانه تمرین کنید.

این کتاب، پیلاتس برای مبتدیان: تمرین در خانه برای کاهش استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت بدنی و انعطاف پذیری، به طور خاص برای راهنمایی شما در تمرینات پیلاتس در خانه نوشته شده است. توالی های آسان و تمرینات اصلی را برای بهبود وضعیت بدن و انعطاف پذیری شما فراهم می کند. ساختار این کتاب به گونه ای است که شما را در سفر پیلاتس به راحتی راهنمایی می کند. اصول اولیه تمرینات پیلاتس برای آموزش تکنیک قوی و کمک به هر کسی، حتی مبتدیان، برای ایجاد یک تمرین پیلاتس موفق در خانه وجود دارد. در این کتاب یاد خواهید گرفت: وضعیت بدن برای ورزش بهتر آگاهی و وضعیت بدنی (اهمیت شناخت بدن هنگام شروع سفر پیلاتس) چگونه ستون فقرات پایدار را درگیر فلسفه پیلاتس کنید (باورهای جوزف پیلاتس - بنیانگذار پیلاتس تمرینات) اهمیت پیلاتس برای شما چه چیزی برای شروع سفر پیلاتس به آن نیاز دارید چه انتظاری هنگام شروع دارید زبان/ اصطلاحات مختلف پیلاتس (چهار دست، چانه تا سینه، دنده ها بسته، گوش ها به عقب، موقعیت نقش، تنفس جانبی، طولانی شدن، غوطه ور شدن خنثی و غیره) تمرینات گرم کردن و خنک کردن (کشش گربه، نگهبان، تخته کوتاه، نیمه قو و غیره) برنامه مقدماتی، برنامه سطح 1، برنامه سطح 2 (صد، رول آپ، چرخش ستون فقرات، و غیره) تمرینات تقویتی تکمیلی (پلانک آرنج، پلانک پهلو، بازوهای ایستاده با کش، خم و کشش با کش و غیره) تناسب اندام واقعی فقط به سوزاندن کالری نیست. این در مورد ستون فقرات سالم، مفاصل سالم و آزادی حرکت با سهولت و بدون آسیب در طول زندگی است. در 40 سالگی پیلاتس ما را مانند دهه 20 سالگی ما سالم نگه داشته است، بنابراین ما معتقدیم که پیلاتس همین کار را برای شما انجام خواهد داد! پیلاتس نه تنها شما را سالم‌تر می‌کند، بلکه همچنان (و مهم‌تر از همه) بدن شما را انعطاف‌پذیر و متحرک نگه می‌دارد و در عین حال وضعیت شما را افزایش می‌دهد و عمر بیشتری را به سال‌هایتان می‌افزاید. با کمک این کتاب، پیلاتس برای مبتدیان: تمرین در خانه برای از بین بردن استرس با توالی های آسان و تمرینات اصلی برای بهبود وضعیت بدنی و انعطاف پذیری، ما هیجان زده هستیم که در سفر پیلاتس شما را همراهی کنیم.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

This book, Pilates for Beginners: Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability, is specifically written to guide you through your Pilates practice at home. It provides easy sequences and core exercises to improve your posture and your flexibility. This book is structured in a way that will smoothly guide you on your Pilates journey. There are the fundamentals of Pilates exercises to teach strong technique and help anyone, even the absolute beginner, build a successful Pilates practice at home. In this book, you will learn:Body positioning for better exercisingBody awareness and posture (the importance of getting to know your body as you embark on Pilate journey)How to the stable spine engagePilates Philosophy (the beliefs of Joseph Pilate-the founder of Pilate exercises)The importance of Pilates to youWhat you need to embark on your Pilate journeyWhat to expect as you get startedThe language/various terms of Pilates (All fours, Chin to chest, Ribs closed, Ears back, Imprint position, Lateral breathing, Lengthen, Neutral plunge, etc)Warm-ups and cooldowns exercises (cat stretch, watchdog, short plank, half swan, etc)Introductory program, Level 1 program, Level 2 program (The hundred, the roll-up, spine twist, etc.)Supplemental strengthening exercises (elbow plank, side plank, standing arms with stretch band, bend & stretch with stretch band, etc.) True fitness isn't all about calorie burning. It's about a healthy spine, healthy joints and freedom to move with ease and no injury through life. In our 40s Pilates has kept us as healthy as we were in our 20s, so we believe Pilates will do the same for you! Pilates will not only render you healthier but will still (and most importantly) keep your body flexible and mobile while increasing your posture and adding more life to your years. Through the help of this book, Pilates for Beginners: Practice at Home to Relieve Stress with Easy Sequences and Core Exercises to Improve Posture and Flexability, we are excited to accompany you on your Pilates journey.



فهرست مطالب

INTRODUCTION
CHAPTER ONE
UNDERSTANDING BODY POSITIONING FOR BETTER EXERCISING
CHAPTER TWO
PILATES PHILOSOPHY
CHAPTER THREE
GETTING STARTED
CHAPTER FOUR
WARM-UPS AND COOLDOWNS EXERCISES
CHAPTER FIVE
INTRODUCTORY PROGRAM
CHAPTER SIX
LEVEL 1 PROGRAM
CHAPTER SEVEN
LEVEL 2 PROGRAM
CHAPTER EIGHT
SUPPLEMENTAL STRENGTHENING EXERCISES




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی