MTD Training. Managing Stress

دسته بندی: روانشناسی
ویرایش:  
 
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 53 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 37,000

Ventus Publishing ApS, 2010. – 53 p.
ISBN 978-87-7681-658-2. مطالب:
پیشگفتار.< br/>مقدمه.
چرا افراد استرس را تجربه می کنند.
یادگیری برای مدیریت استرس شغلی.
انواع و علل استرس.
مقدمه.
فرایند استرس.< br/>سلسله مراتب نیازهای مازلو.
نیازهای فیزیولوژیکی.
نیازهای ایمنی.
نیازهای متعلق.
وضعیت نفس.
خودشکوفایی.
اضافی انواع استرس سازمانی.
منابع شخصی استرس.
اثرات استرس.
مقدمه.
سطوح استرس.
استرس حاد.
اپیزودیک حاد استرس.
استرس مزمن.
سندرم سازگاری عمومی (GAS).
علائم هشداردهنده استرس بیش از حد در محل کار.
در حال حاضر چگونه با استرس کنار می آیید.
خودمراقبتی روش‌هایی برای کاهش استرس.
مقدمه.
هر ذره کمک می‌کند.
ورزش کنید.
تغذیه سالم.
برای موفقیت برنامه‌ریزی کنید.
چگونه غذا می‌خورید.
میوه ها و سبزیجات.
نکات تغذیه ای اضافی.
خواب کافی داشته باشید.
تغییر تمرکز.
برای آرامش برنامه ریزی کنید.
کاهش استرس از طریق مدیریت زمان.< br/>مقدمه.
ایجاد یک برنامه زمانبندی.
مدیریت وظایف در محل کار.
تفاوت بین فوری و مهم.
وظایف را اولویت بندی کنید.
تکلیف، تفویض اختیار، تفویض اختیار.
بهبود هوش هیجانی برای کاهش استرس در محل کار.
مقدمه.
EI در محل کار.
افزایش خودآگاهی.
خودمدیریتی.
آگاهی اجتماعی.
مهارت های رابطه.
کاهش استرس با استفاده از EI.
روش های بیشتر برای کاهش استرس محل کار.
مقدمه.
نکات اضافی برای کارمندان.
نکات اضافی برای کارفرمایان یا سرپرستان.
منابع.

Ventus Publishing ApS, 2010. – 53 p.
ISBN 978-87-7681-658-2. Contents:
Preface.
Introduction.
Why People Experience Stress.
Learning to Manage Job Stress.
Types and Causes of Stress.
Introduction.
The Process of Stress.
Maslow’s Hierarchy of Needs.
Physiological Needs.
Safety Needs.
Belonging Needs.
Ego-Status.
Self-Actualization.
Additional Types of Organizational Stress.
Personal Sources of Stress.
The Impacts of Stress.
Introduction.
Levels of Stress.
Acute Stress.
Episodic Acute Stress.
Chronic Stress.
General Adaptation Syndrome (GAS).
Warning Signs of Excessive Stress at Work.
How You Currently Cope with Stress.
Self-Care Methods for Reducing Stress.
Introduction.
Every Bit Helps.
Exercise.
Healthy Eating.
Plan for Success.
How You Eat.
Fruits and Vegetables.
Additional Nutritional Tips.
Get Plenty of Sleep.
Changing Your Focus.
Plan for Relaxation.
Reducing Stress through Time Management.
Introduction.
Creating a Schedule.
Managing Tasks at Work.
The Difference between Urgent and Important.
Prioritize Tasks.
Delegate, Delegate, Delegate.
Improving Emotional Intelligence to Reduce Workplace Stress.
Introduction.
EI at Work.
Increasing Self-Awareness.
Self-Management.
Social Awareness.
Relationship Skills.
Reducing Stress Using EI.
Further Methods for Reducing Workplace Stress.
Introduction.
Additional Tips for Employees.
Additional Tips for Employers or Supervisors.
Resources.