دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب La solución mindfulness - Prácticas cotidianas para problemas cotidianos
دانلود کتاب راه حل ذهن آگاهی - تمرین های روزمره برای مشکلات روزمره
مشخصات کتاب
La solución mindfulness - Prácticas cotidianas para problemas cotidianos
ویرایش:
نویسندگان: Ronald D. Siegel
سری:
ISBN (شابک) : 9788433024749
ناشر: Editorial Desclée De Brouwer S.A.
سال نشر: 2011
تعداد صفحات: 474
زبان: Spanish
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب La solución mindfulness - Prácticas cotidianas para problemas cotidianos به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راه حل ذهن آگاهی - تمرین های روزمره برای مشکلات روزمره نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب راه حل ذهن آگاهی - تمرین های روزمره برای مشکلات روزمره
ذهن آگاهی راهی برای سلامتی و ابزاری برای مقابله با مشکلات زندگی روزمره فراهم می‌کند. و اگرچه ممکن است برای ما چیز عجیبی به نظر برسد، می‌توانیم آن را پرورش دهیم – و از مزایای اثبات‌شده آن بهره ببریم – بدون آموزش خاص یا صرف زمان. دکتر رونالد سیگل، یک درمانگر با تجربه و متخصص در این شاخه از روانشناسی، در این راهنمای آسان به ما نشان می دهد که دقیقا چگونه این کار را انجام دهیم. ما می‌توانیم از استراتژی‌های مؤثر در هنگام رانندگی به محل کار، راه رفتن با سگ یا شستن ظرف‌ها استفاده کنیم. همچنین نکات مفید دیگری برای اجرای یک برنامه ساده و رسمی تنها در بیست دقیقه در روز پیدا خواهیم کرد. برخی از برنامه‌های عملی انعطاف‌پذیر و تدریجی به ما کمک می‌کنند متمرکزتر زندگی کنیم و در کارهای روزانه‌مان مؤثرتر باشیم. یعنی مواجهه با احساسات سخت مانند خشم و اندوه; برای تعمیق روابط خود به عنوان یک زوج؛ احساس استراحت بیشتر و استرس کمتر؛ رام کردن عادات ناسالم؛ برای رهایی از اضطراب و افسردگی و حل مشکلات مربوط به استرس مانند درد، بی خوابی و سایر مشکلات جسمانی. به طور خلاصه، آنها به ما کمک می کنند تا زندگی متعادل تری داشته باشیم... از امروز.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura cómo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; también encontraremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico. Nos ayudarán, en suma, para empezar a llevar una vida más equilibrada..., desde hoy mismo.
فهرست مطالب
Prólogo I - Por qué es importante la plena conciencia 1- La vida es difícil, para todo el mundo 2- La plena conciencia, una solución 3- Aprender a practicar la plena conciencia 4- Construir una vida plenamente conciente II - Prácticas cotidianas para mentes, cuerpos y relaciones especialmente difíciles 5- Confraternizar con el miedo: Afrontar la preocupación y la ansiedad 6- Entrar en lugares oscuros: Ver la tristeza y la depresión bajo una nueva luz 7- Más allá de la gestión de los síntomas: Transformar el dolor y problemas relacionados con el estrés 8- Vivir el siniestro total: La plena conciencia para las relaciones románticas, la labor de padres y otras relaciones íntimas 9- Romper con los malos hábitos: Aprender a hacer buenas elecciones 10- Hacernos mayores no es fácil: Cambiar nuestra relación con el envejecimiento, la enfermedad y la muerte 11 - ¿Qué viene después?: La promesa de la plena conciencia Cuando necesitamos más ayuda: Cómo encontrar un terapeuta Recursos Notas Índice de términos
