ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Home Exercise to Relieve Anxiety: The Ultimate Guide for Healthy Lifestyle and Happiness

دانلود کتاب ورزش خانگی برای تسکین اضطراب: راهنمای نهایی برای سبک زندگی سالم و شادی

Home Exercise to Relieve Anxiety: The Ultimate Guide for Healthy Lifestyle and Happiness

مشخصات کتاب

Home Exercise to Relieve Anxiety: The Ultimate Guide for Healthy Lifestyle and Happiness

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر: Independently published 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 67 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 29,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Home Exercise to Relieve Anxiety: The Ultimate Guide for Healthy Lifestyle and Happiness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ورزش خانگی برای تسکین اضطراب: راهنمای نهایی برای سبک زندگی سالم و شادی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب ورزش خانگی برای تسکین اضطراب: راهنمای نهایی برای سبک زندگی سالم و شادی

آیا از تجربه بی حسی پاها و انگشتان دست، شب های عرق کردن، بی خوابی و سایر اتفاقات خسته کننده خسته شده اید؟ آیا دوست، همسر، مادر، پدر، خواهر و برادر یا هر فرد نزدیک شما از ناراحتی، تپش قلب و سایر علائم مرتبط با اضطراب رنج می برد؟ آیا اضطراب را با افسردگی اشتباه گرفته اید؟ آیا در مورد اضطراب احساس بی اطلاعی می کنید؟ اگر پاسخ شما به هر یک از سوالات بالا مثبت است، باید فصل های بعدی این کتاب را هضم کنید. این کتاب در مورد اضطراب شامل تمرینات در قالبی آسان و کاربرپسند است که شما را از طریق درک اضطراب خود، دانستن اینکه از کجا ناشی می‌شود و نحوه برخورد با آن را به روشی منحصر به فرد راهنمایی می‌کند که برای شما مفید باشد. هر یک از ما در مقطعی از زندگی تحت تأثیر اضطراب قرار می گیریم. ممکن است قبل از شرکت در یک مصاحبه شغلی یا جلسه سخنرانی عمومی، اضطراب خفیفی را تجربه کنید. این نوع از اضطراب با پایان یافتن رویداد کاهش می یابد. با این حال، زمانی که اضطراب در غیاب هیچ گونه تهدید واقعی ظاهر می شود و در زندگی روزمره ما تداخل ایجاد می کند، باید برای آن کاری انجام دهیم. در تصمیم گیری برای رویارویی با نگرانی های خود، هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. آنها جزئی از شما هستند، درست مانند بازوها یا پاهای شما. شما نمی توانید پاهای خود را بردارید، همچنین نباید اضطراب خود را قطع کنید. بنابراین، یک نفس عمیق بکشید، ورق را ورق بزنید و نگرانی های خود را اینجا و اکنون ملاقات کنید. آنها را بشناسید، از آنها قدردانی کنید و از آنها بیاموزید. این کتاب کار قرار است همراه شما باشد. هرچه بیشتر آن را تمرین کنید، زندگی شما بهتر با اضطراب شما مقابله خواهد کرد. اضطراب چیزی نیست که به جای شما زندگی شما را اداره کند. اضطراب باید چیزی باشد که یاد می گیرید به سادگی به عنوان یک مهمان شام به آن اذعان کنید و بدون ترس از شروع یک دعوای غذایی پیش بروید. به همین دلیل است که تمرین روزانه تمرینات این کتاب کار مهم است. هر روز احساسات خود را یادداشت کنید. این یک حمله روزانه به اضطراب در مبارزه برای آزادی شما از آن است. در اینجا پیش نمایشی از آنچه خواهید آموخت: - اضطراب چیست اهمیت اضطراب علائم اضطراب علل اضطراب ورزش بدنی و اضطراب تمرینات اضطراب چگونه یک برنامه ورزشی موفق بسازیم چگونه از ورزش لذت ببریم این کتاب راهنمایی است که به شما کمک می‌کند با اضطراب‌های خود به شیوه‌ای سازنده کنار بیایید، و شامل تمرین‌های زیادی برای انجام این کار است. با این حال، اگر احساس می کنید کاملاً خسته هستید، ممکن است بخواهید استفاده از این کتاب را با جلسات مشاوره حرفه ای ترکیب کنید. هنگامی که با هم استفاده می شود، آنها را


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are you tired of experiencing numb feet and fingers, sweaty nights, insomnia and other tiresome occurrences? Is your friend, spouse, mother, father, sibling or anyone close to you suffering from uneasiness, heart palpitations and other symptoms associated with anxiety? Have you been confusing anxiety with depression? Do you feel uninformed about anxiety? If you answered yes to any of the above questions, then you should proceed with digesting the subsequent chapters of this book. This workbook on anxiety embodies that practice in an easy, user-friendly format that will guide you through understanding your anxiety, knowing where it comes from, and seeing how to best approach it in a unique way that will work for you. Every one of us is affected by anxiety at some point in our life. You may experience mild anxiety before taking part in a job interview or public speaking session. These types of anxiety shrink when the event is over. However, when the anxiety appears out of nowhere in the absence of any actual threat and interferes with our daily lives, we have to do something about that. There is nothing to fear in deciding now to face your anxieties. They are a part of you, just like your arms or legs. You can’t remove your legs, neither should you amputate your anxiety. So, take a deep breath, turn the page, and meet your anxieties here and now. Get to know them, appreciate them, and learn from them. This workbook is meant to be your companion. The more you practice it, the better your life will become dealing with your anxiety. Anxiety is not something that has to run your life instead of you. Anxiety should be something you learn to simply acknowledge as a dinner guest and move on without fear that it will start a food fight. That is why it is important to practice the exercises in this workbook daily. Write down your feelings daily. This is a day to day attack on anxiety in the fight for your freedom from it. Here Is A Preview Of What You Will Learn :- What is anxiety Importance of Anxiety Symptoms of anxiety Causes of anxiety Physical Exercise and anxiety Anxiety Exercises How to Create a Successful Exercise Program How to Enjoy Exercise This book is a guide to help you deal with your anxieties in a productive way, and it contains many exercises for doing this; however, if you feel totally overwhelmed, you may want to combine the use of this book with professional counseling sessions. When used together, they wil



فهرست مطالب

Book Description
Introduction
Chapter 1: Understanding Your Anxiety
	What is anxiety
	Symptoms of anxiety
	Causes of anxiety
		Medical causes
		Risk factors
	Importance of Anxiety
		Self-Growth
		Motivator
		Safety
		Makes for Good Leaders
	You Are Not Alone
Chapter 2: Physical Exercise and anxiety
	How Exercise Affects Mood
		Exercise provides relief from stress.
		Exercise increases the production of happy hormones.
		It enhances self-confidence.
		It improves cognitive function.
		It has a calming effect.
		It inspires productivity.
		It helps you tap into your creative side.
		It improves sleep.
		It helps fight depression.
Chapter 3: Anxiety Exercises
	Taking a Mindful Walk
	Mountain Climbers exercise
	Thunderbolt Pose
	Body Scan Exercise
	Mindful Breathing
	V-ups:
	Writing Exercise
	Emotional Meditation
	Looking Up Exercise
	Chest Squeeze Rotation Exercise
	Child Pose
	Look Out the Window Exercise
	Touch Meditation
	Pullups
	Laugh Exercise
	Air Punches
	Diaphragmatic Breathing
	Tree Pose
	Visualization Exercise
	The Cat-Cow Pose
	Reading Exercise
	Objective observation exercise
	Corpse Pose
	Rhythmic Breathing
	Plank Raised leg Exercise
	Imaginal exposure Exercise
	Mindfulness Exercise to Stay in the Present Moment
	Seated Arm Stretch Exercise
	Cardio Exercise
	Handstand wall pushups Exercise
	Countdown exercise
	Simple Meditation Exercise
	Listen to the Sounds Around You
Chapter 4: How to Create a Successful Exercise Program
	Pitfalls to Avoid
		Having unrealistic goals
		Not breaking down a big goal into smaller, doable short-term goals
		Nurturing negativity
		Being inconsistent
		Making exercise a last priority
	What Makes an Exercise Program Successful?
		Combine two or more types of exercises
		Choose a routine that you find enjoyable.
		Make your schedule work for you.
		Keep an exercise journal.
		Keep your routines varied.
	Finding Motivation
		Start small.
		Choose something you find enjoyable or interesting.
		Focus on the positive feelings you’ll experience after exercise.
		Get somebody who understands you to be your exercise buddy.
		Forgive yourself if you do not meet your goals.
	Planning a Successful Exercise Program
		Keep it short, intense, and consistent.
		Get a workout partner.
		Look for a convenient time to exercise.
		Work out during unusual hours.
		Don’t overdo things.
		Don’t use the excuse that you’ll get too exhausted to do other things.
		Make exercise a habit.
		Try out the different forms of exercise to find something you like.
Chapter 5: How to Enjoy Exercise
	Choose an exercise that appeals to you.
	Modify.
	Make exercise fun.
	Think about the benefits you get from exercise.
	Try visualization.
	Take a break.
	Practice Mindfulness
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی