ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Get In Shape With Kettlebell Training: The 30 Best Kettlebell Workout Exercises and Top Sculpting Moves To Lose Weight At Home

دانلود کتاب با آموزش Kettlebell شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین تمرینی Kettlebell و حرکات برتر مجسمه سازی برای کاهش وزن در خانه

Get In Shape With Kettlebell Training: The 30 Best Kettlebell Workout Exercises and Top Sculpting Moves To Lose Weight At Home

مشخصات کتاب

Get In Shape With Kettlebell Training: The 30 Best Kettlebell Workout Exercises and Top Sculpting Moves To Lose Weight At Home

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان: ,   
سری: (Get In Shape Workout Routines and Exercises Book 3) 
ISBN (شابک) : 1490943412, 9781490943411 
ناشر: Little Pearl Publishing 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب با آموزش Kettlebell شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین تمرینی Kettlebell و حرکات برتر مجسمه سازی برای کاهش وزن در خانه: با تمرین کتل بل فرم بگیرید: 30 بهترین تمرین تمرینی کتل بل



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 24


در صورت تبدیل فایل کتاب Get In Shape With Kettlebell Training: The 30 Best Kettlebell Workout Exercises and Top Sculpting Moves To Lose Weight At Home به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب با آموزش Kettlebell شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین تمرینی Kettlebell و حرکات برتر مجسمه سازی برای کاهش وزن در خانه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب با آموزش Kettlebell شکل بگیرید: 30 بهترین تمرین تمرینی Kettlebell و حرکات برتر مجسمه سازی برای کاهش وزن در خانه

آیا آماده اید که بهتر از همیشه به نظر برسید؟ بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت! جولی شوئن، نویسنده و استاد تناسب اندام، شما را گام به گام از طریق بهترین تمرینات کتل بل راهنمایی می کند تا به شما کمک کند تا سریعتر از همیشه قدرت و لحن ایجاد کنید و ماهیچه ها را بسازید. این روال‌های مؤثر در خانه، سرگرمی را به تمرینات شما بازمی‌گرداند، و تضمین می‌کند که دیگر مجبور نخواهید شد برای عضویت در باشگاه ورزشی یا دوش گرفتن در حمام عمومی هزینه کنید! برنامه های تمرینی چالش برانگیز 10، 20 و 30 دقیقه ای شوئن به شما کمک می کند تا بدن خود را از سر تا پا تقویت کنید. پس از بچه دار شدن کمتر از یک سال پیش، شوئن گواه زنده ای است که این تمرینات واقعاً کار می کنند! با دستورالعمل‌های دقیق و عکس‌های مفید، Get In Shape مطمئن می‌شود که از نتایج راضی هستید. 30 بهترین تمرین کتل بل را کشف کنید: * بازوهای خود را مجسمه سازی کنید * کمر خود را مشخص کنید * پاهای خود را تقویت کنید و شکل دهید * استقامت را افزایش دهید * بدنی شگفت انگیز در زمان کمتر بسازید! یک دقیقه دیگر را صرف انجام تمریناتی نکنید که به شما نتیجه دلخواه نمی دهد!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are You Ready To Look Better Than You Ever Have Before? No Gyms Or Expensive Equipment Required! Author and fitness guru Julie Schoen will take you step-by-step through the best Kettlebell exercises to help you build strength and tone and sculpt muscles faster than ever before. These effective do-at-home routines will put the fun back into your workouts, ensuring that you will never have to pay a steep gym membership or shower in a public bathroom again! Schoen's challenging 10, 20, and 30-minute Kettlebell workout plans will help you tone your body from head to toe. After having a baby less than a year ago, Schoen is living proof that these workouts really do work! Filled with detailed instructions and helpful photos, Get In Shape will make sure that you are satisfied with the results. Discover The 30 Best Kettlebell Exercises To: * Sculpt Your Arms * Define Your Back * Strengthen And Shape Your Legs * Increase Endurance * Create An Amazing Body In Less Time! Don't spend another minute doing exercises that won't give you the results you want!



فهرست مطالب

Get In Shape with Kettlebell Training
Contents
GET IN SHAPE
	Lose The Dumb Bells
	Train Like The Soviet Army
	Swinging Your Way To Strength
	Nice Ass, Mobile Body
	Sweat, Sweat Baby
3 EFFECTIVE WORKOUT PLANS
	The Equipment
THE 30 BEST KETTLEBELL EXERCISES
	1. Russian Swing
	2. One Arm Russian Swing
	3. American Swing
	4. Turkish Get Up
	5. Warrior Row
	6. Triangle Down and Up
	7. Water Carry
	8. Pick Up Press
	9. Robin Hood
	10. Swing Thru Lunge Press
	11. Michael Jordan Lunge
	12. Biceps To Triceps
	13. Winner’s Squat
	14. Dancer’s Lunge
	15. Chest Press Sit Up
	16. 3-Point Press
	17. Self Defense Figure 8
	18. High Kick Farmer
	19. Hot Potato
	20. Lumberjack
	21. Squat Thrust Pick-Ups
	22. Weighted One-Leg Lift
	23. Mia Hamm Feet
	24. Arnold Lunge
	25. Double Edge Reach
	26. Extended One-Leg Touch
	27. Push Up Row
	28. Squat Row
	29. Power Press
	30. Plank Row Pass
EXERCISE INDEX
	Triceps
	Biceps
	Shoulders
	Chest
	Back
	Core
	Glutes
	Legs
BONUS WORKOUT SOUNDTRACKS




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی