ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results by Marc MClean (2019)

دانلود کتاب هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را تغییر می دهد توسط Marc MClean (2019)

Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results by Marc MClean (2019)

مشخصات کتاب

Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results by Marc MClean (2019)

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781527237551 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 152 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 58,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را تغییر می دهد توسط Marc MClean (2019): هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را متحول می کند



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results by Marc MClean (2019) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را تغییر می دهد توسط Marc MClean (2019) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را تغییر می دهد توسط Marc MClean (2019)

جلسه یک ساعته باشگاه شما تنها یک تکه از پازل است. واقعیت این است: اکثر مردان و زنان تنها کسری از آنچه را که ممکن است از طریق تمرینات خود به دست می‌آورند، زیرا بقیه موارد را بهینه نکرده‌اند. من در مورد چهار زمینه کلیدی صحبت می کنم ... تنظیم دقیق برنامه تمرینی خود، یک رویکرد سمت چپ به تغذیه برای قدرت و عملکرد، بهبود بهبودیافته و تسلط بر طرز فکر شما. راز اینکه در نهایت به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید، به حداکثر رساندن تمرینات خود از طریق مجموعه ای از هک های تناسب اندام بسیار موثر در هر چهار زمینه است. تاکتیک های قدرتمند و صحیح را در عمل به کار ببندید... و می توانید کاملاً قوی ترین، لاغرترین، سالم ترین و با اعتماد به نفس ترین نسخه خود شوید. من مارک مک‌لین هستم، نویسنده پرفروش‌ترین سری کتاب‌های تمرین قدرتی 101، و یک مربی تناسب اندام آنلاین با بیش از 20 سال تجربه در تمرینات وزنه‌برداری. هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را متحول می کند شامل بهترین از بهترین چیزهایی است که در دو دهه گذشته آموخته ام. این کتاب بیشتر از آن چیزی است که در بسیاری از دوره های تناسب اندام آنلاین 300 تا 400 دلاری یاد خواهید گرفت. شما به راحتی می توانید حتی پول بیشتری پس انداز کنید که در غیر این صورت ممکن است برای برنامه های تمرینی ناکارآمد، رژیم های غذایی معمولی که به شکست ختم می شود یا مکمل های بدجنسی که شما را به جایی نمی رساند تلف شود. هک های تناسب اندام اثبات شده در این کتاب می تواند نتایج شما را به سطح کاملا جدیدی برساند. همه آنها برای ایجاد تغییرات در طول هر هفته، و تغییرات مثبت بزرگ در پایان یک برنامه تناسب اندام 10-12 هفته جمع می شوند. در هک تناسب اندام: 21 تاکتیک قدرتمند که نتایج تمرین شما را متحول می‌کند، بهترین تاکتیک‌هایی را که آموخته‌ام، اجرا کرده‌ام و با تعداد بی‌شماری مشتریان مربیگری دیده‌ام، نشان می‌دهم. کشف خواهید کرد: • نحوه دستکاری هورمون ها و سوزاندن چربی در خلبان خودکار • تمرینی که می توانید در خانه در کمتر از 5 دقیقه انجام دهید که باعث می شود در تمام طول روز چربی بسوزانید • تمرینات فوق العاده موثر که می توانند در 15 دقیقه و 30 دقیقه انجام شوند • نقشه راهی برای تبدیل شدن به یک حرفه ای در chin-ups… حتی اگر هرگز در زندگی خود آن را تکمیل نکرده باشید • کلید تغذیه سالم و کنار گذاشتن رژیم های غذایی مد روز برای همیشه • غذاهای رایجی که ممکن است به نتایج شما آسیب برساند – و جایگزین های سالم تر • چرا بازیابی مناسب بسیار مهم است و چگونه می توانید بهبودی خود را به حداکثر برسانید • چرا پیدا کردن 5 "معلم" می تواند به تغییر تناسب اندام - و زندگی شما کمک کند


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Your one-hour gym session is only one piece of the puzzle. The fact is: most men and women only achieve a fraction of what’s possible from their workouts because they’ve not optimised everything else. I’m talking about four key areas…fine tuning your workout programme, a leftfield approach to nutrition for strength and performance, enhanced recovery, and mastering your mindset. The secret to you finally smashing your fitness goals is maximising your workouts through a series of highly-effective Fitness Hacks in all four of these areas. Put the correct powerful tactics into practice…and you can absolutely become the strongest, leanest, healthiest, and most confident version of yourself. I’m Marc McLean, author of the top-selling Strength Training 101 book series, and an online fitness coach with more than 20 years’ worth of experience in weight training. Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results includes the best of the best of what I’ve learned over the past two decades. There’s more packed into this book than you’ll learn in many $300-$400 online fitness courses. You could easily save even more money that might otherwise be wasted on ineffective training programmes, fad diets that end in failure, or dodgy supplements that get you nowhere. The proven fitness hacks in this book can take your results to a whole new level. They all add up to create shifts over the course of any given week, and BIG positive changes at the end of a 10-12 week fitness programme. In Fitness Hacking: 21 Power Tactics That Will Transform Your Workout Results I reveal the very best tactics I’ve learned, implemented, and seen work wonders with countless coaching clients. You’ll discover: • How to manipulate your hormones and burn fat on autopilot • A workout you can complete at home in under 5 mins that’ll keep burning fat all day long • Ultra-effective workouts that can be done in 15 mins and 30 mins • A roadmap to becoming a pro at chin-ups…even if you’ve never completed one in your life • The key to healthy eating and ditching fad diets forever • Common foods that might be hurting your results – and healthier alternatives • Why proper recovery is crucial and how you can maximise yours • Why finding 5 ‘teachers’ could help transform your fitness - and life



فهرست مطالب

Introduction
Chapter One
	Burn Fat On Autopilot By Manipulating Your Hormones
Chapter Two
	Quick, Efficient Gym Workouts For People Short Of Time
Chapter 3
	Quick Home Workouts For People Really Short On Time
Chapter 4
	How To Become A Chin-Up Champ
Chapter 5
	The Trick To Bigger, Stronger Arms
Chapter 6
	The Fast Track To Becoming A Lean Machine
Chapter 7
	Negative Training For Some Seriously Positive Results
Chapter 8
	Superfoods That Fight Inflammation
Chapter 9
	Inflammatory Foods To Avoid…And Healthier Alternatives
Chapter 10
	Power Shakes That Pack A Nutritional Punch
Chapter 11
	Anabolic Boosting Foods
Chapter 12
	Intermittent Fasting For Easy Fat Loss
Chapter 13
	The Fat Loss Con That’s Keeping You Fat – And Sick
Chapter 14
	Delay Your Post-Workout Meal
Chapter 15
	Embrace The Cold
Chapter 16
	Health Hacking Through ‘Hoffing’
Chapter 17
	The Fast Lane To Recovery
Chapter 18
	Maximise Your Workouts With Enhanced Sleep
Bonus Interview
	With Elite Sports Sleep Coach Nick Littlehales
Chapter 19
	Find Your Teachers
Chapter 20
	Mastering Your Mindset In The Morning
Chapter 21
	Welcome The Suffering
Conclusion
Bibliography
Acknowledgments
About The Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی