برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Finally Full, Finally Slim

دانلود کتاب در نهایت کامل، در نهایت باریک

مشخصات کتاب

Finally Full, Finally Slim

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان: Lisa R. Young  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781478993018, 1478993022 
ناشر: Center Street 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 11 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000

کلمات کلیدی مربوط به کتاب در نهایت کامل، در نهایت باریک: برنامه 30 روزه برای کاهش وزن دائمی

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 18

در صورت تبدیل فایل کتاب Finally Full, Finally Slim به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب در نهایت کامل، در نهایت باریک نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب در نهایت کامل، در نهایت باریک

ما توسط بخش‌های غذایی احاطه شده‌ایم که به این باور رسیده‌ایم که نوشابه‌های معمولی ۶۴ اونسی، پیتزاهای شخصی به اندازه‌ای بزرگ برای غذا دادن به چند نفر، و استیک و پاستا که کل بشقاب را پر می‌کنند، احاطه شده‌ایم. جای تعجب نیست که نرخ چاقی در آمریکا به بالاترین حد خود رسیده است. ما وعده های بزرگ می خوریم، وزن اضافه می کنیم و جدیدترین رژیم غذایی مد روز را امتحان می کنیم، که فقط به سردرگمی ما در مورد چگونگی کاهش وزن می افزاید. دکتر لیزا آر یانگ، متخصص تغذیه و متخصص اندازه سهم، می گوید راه حل ساده است: غذاهایی را که دوست دارید در وعده های معقول بخورید، وزن اضافی خود را از دست خواهید داد و آن را برای همیشه حفظ خواهید کرد. در نهایت کامل، در نهایت اسلیم به شما نشان می دهد که چگونه با اندازه مناسب وعده های خود بدون حذف کل گروه های غذایی یا خیره شدن به یک بشقاب خالی، به طور دائم وزن کم کنید. در این صفحات، دکتر یانگ تغییرات ساده 30 روزه را برای کمک به کاهش پوند بیان می کند و یک برنامه غذایی ارائه می دهد که اطمینان می دهد شما احساس رضایت خواهید کرد. او به طور ماهرانه ارتباط رژیم غذایی با سلامتی را توصیف می کند و شما را به سمت غذاهای کامل و دوری از ادعاهای بازاریابی هوشمندانه که ممکن است مخفیانه تلاش های کاهش وزن شما را خراب کند، هدایت می کند. راهبردهای مفیدی را یاد خواهید گرفت که چگونه در بیرون از منزل غذا بخورید، از مناسبت های خاص لذت ببرید، و بدون اینکه کفه ترازو را پایین بیاورید، از غذای مورد علاقه خود لذت ببرید. و از آنجایی که کاهش وزن چیزی فراتر از غذا است، دکتر یانگ از طریق توصیه های مبتنی بر تحقیق به کل فرد - طرز فکر، محیط، عادات و زندگی شما می پردازد. شما خواهید آموخت که چگونه روابط، قدردانی، شفقت به خود، و الگوهای خواب، به عنوان مثال، می تواند تفاوت ایجاد کند. کنترل سهم بیشتر از همه رژیم‌های معمولی عمر می‌کند، زیرا یک رژیم غذایی نیست. این یک سبک زندگی است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

We're surrounded by food portions we've been led to believe are normal-64-ounce sodas, personal pizzas large enough to feed several people, and steaks and pastas that fill an entire plate. No wonder obesity rates in America have reached an all-time high. We eat oversize portions, gain weight, and try the latest fad diet, which only adds to our confusion about how to lose weight. Nutritionist and portion-size expert Dr. Lisa R. Young says the solution is simple: Eat foods you love in reasonable portions, and you will lose your excess weight and keep it off for good. Finally Full, Finally Slim shows you how to permanently lose weight by right-sizing your portions without eliminating entire food groups or staring at an empty plate. Within these pages, Dr. Young outlines thirty days' worth of simple changes to help you shed pounds and provides a portion plan that ensures you will feel satisfied. She expertly describes the relevance of diet to health and steers you toward whole foods and away from clever marketing claims that may be secretly sabotaging your weight-loss efforts. You'll learn useful strategies for how to eat out, enjoy special occasions, and indulge in a favorite treat without tipping the scale. And because weight loss is about more than food, Dr. Young addresses the whole person-your mind-set, environment, habits, and life-through research-based advice. You'll learn how relationships, gratitude, self-compassion, and sleep patterns, for instance, can make a difference. Portion control outlives all fad diets because it isn't a diet. It's a lifestyle.

فهرست مطالب

Contents
Cover

Title Page

Copyright

Dedication

Introduction

Gaining Weight? It’s Your Portions!

Supersize This, Downsize That

The Finally Full, Finally Slim Portion Plan

STAGE 1 Your Mind-Set

Day images Adopt a New Attitude

Day images Write It before You Bite It

Day images Decode Food Labels

Day images Debunk Health Halos

Day images Eat Food, Not Nutrients

Day images Get Over Your Fear of Carbs

Day images Let Your Hand Lead the Way

STAGE 2 Your Environment

Day images Right-Size Your Dishes

Day images Declutter Your Kitchen

Day images Cook Like a Portion Pro

Day images Prepare the Perfect Plate

Day images Think “Whole-istically”

Day images Fill Up on Freebies

Day images Shop Like a Chef

Day images Dine Out Defensively

STAGE 3 Your Habits

Day images Be Your Own General

Day images Eat Mindfully

Day images Swap and Drop

Day images Power Up Your Snacks

Day images Sip Your Way to Slim

Day images Embrace the 80/20 Rule

Day images Master Special Occasions

Day images Stay on Track

STAGE 4 Your Life

Day images Step It Up

Day images Sleep Deep

Day images Unplug to Unwind

Day images Love and Connect

Day images Stretch Your Horizons

Day images Pursue Your Passion

Day images Start Each Day Anew

Appendix images Comprehensive Food List with Serving Sizes

Appendix images Portion Plans

Appendix images Portion Tracker

Appendix images Portion Props

Appendix images Common Portion Equivalents

Acknowledgments

About the Author

Also by Lisa R. Young, PhD, RDN

Praise for Finally Full, Finally Slim

Notes

Newsletters