ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Exercises with Core Sliders 40+ Exercises to Strengthen your Core & Sculpt your Mid-section using Gliding Discs

دانلود کتاب تمرینات با لغزنده هسته 40+ تمرین برای تقویت هسته بدن و مجسمه سازی قسمت میانی خود با استفاده از دیسک های سر خوردن

Exercises with Core Sliders 40+ Exercises to Strengthen your Core & Sculpt your Mid-section using Gliding Discs

مشخصات کتاب

Exercises with Core Sliders 40+ Exercises to Strengthen your Core & Sculpt your Mid-section using Gliding Discs

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Fitness Sutra Book 6 
ISBN (شابک) : 9798639925696 
ناشر: Fitsutra Wellness Pvt Ltd 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 136 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 9 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 52,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات با لغزنده هسته 40+ تمرین برای تقویت هسته بدن و مجسمه سازی قسمت میانی خود با استفاده از دیسک های سر خوردن: بیش از 40 تمرین برای تقویت هسته بدن و مجسمه سازی قسمت میانی خود با استفاده از دیسک های گلایدن



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب Exercises with Core Sliders 40+ Exercises to Strengthen your Core & Sculpt your Mid-section using Gliding Discs به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات با لغزنده هسته 40+ تمرین برای تقویت هسته بدن و مجسمه سازی قسمت میانی خود با استفاده از دیسک های سر خوردن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات با لغزنده هسته 40+ تمرین برای تقویت هسته بدن و مجسمه سازی قسمت میانی خود با استفاده از دیسک های سر خوردن

آیا می خواهید • هسته خود را تقویت کنید؟ • وضعیت خود را بهبود بخشید؟ • قسمت میانی خود را برای آن ظاهر شگفت انگیز تابستانی سفت کنید؟ •به اهداف فوق از آسایش خانه خود بدون عضویت گران قیمت در باشگاه یا مربیان شخصی دست یابید؟ سپس تمرین با Core Sliders (که به آن دیسک‌های سر خوردن نیز می‌گویند) پاسخ شماست. از آنجایی که Core Sliders مقرون به صرفه، قابل حمل و به راحتی قابل ذخیره سازی است، می توانید در هر کجا و هر زمان که بخواهید استفاده کنید. "تمرینات با لغزنده اصلی" شرح مفصلی از بیش از 40 تمرین، از سطح مبتدی تا سطح پیشرفته دارد. در این کتاب یاد خواهید گرفت • نحوه انتخاب لغزنده اصلی. •نحوه استفاده از لغزنده اصلی. • دستورالعمل های گام به گام برای انجام تمرینات. • گرم کردن و خنک کردن روال. این کتاب با بیش از 140 تصویر، شما را به روش‌های ایمن و مؤثر برای استفاده از لغزنده‌های مرکزی با تأکید بر درگیری هسته، موقعیت‌های شروع مناسب و حرکت صحیح قسمت خاصی از بدن راهنمایی می‌کند. بخش "نکات خوب" بیشتر جنبه های نادیده گرفته شده هر تمرین را فهرست می کند و به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک می کند. رژیم های تمرینی مبتدی و پیشرفته ذکر شده در این کتاب به شما کمک می کند تا برنامه خود را برای استرس بهینه بر روی عضلات تنظیم کنید و زمان کافی برای ریکاوری را فراهم کنید. دانلود مستقیم از Usenet. برای دریافت دو هفته رایگان همین الان ثبت نام کنید


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you want to •Strengthen your core? •Improve your posture? •Tighten your mid-section for that amazing summer look? •Achieve the above goals from the comfort of your home without expensive gym memberships or personal trainers? Then exercising with Core Sliders (also called Gliding Discs) is your answer. Being affordable, portable, and easily storable, Core Sliders can be used wherever and whenever you want to. “Exercises with Core Sliders” has detailed description of more than 40 exercises, from Beginners level, all the way up to Advanced level. In this book, you’ll learn •How to choose the core sliders. •How to use the core sliders. •Detailed step by step instructions for doing the exercises. •Warm up & Cool down routines. Packed with more than 140 illustrations, this book guides you to safe and effective methods of using core sliders by laying emphasis on the core engagement, proper start positions & correct movement of particular body part. The “Fine Tips” section lists the most frequently overlooked aspects of each exercise and help you in achieving the desired results. The beginners and advanced training regimes mentioned in this book help you to pace your schedule for optimum stress on the muscles giving adequate time for recovery. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free



فهرست مطالب

An Introduction to Core Sliders
Core Slider Basics
Warm-Up Exercises
Exercises for Beginners
	Mountain Climbers
	Arm Abduction with Imprinting
	Arm Abduction with Abdominal Crunch
	Side Crunches
	Double Knee Tucks
	Sliding Lateral Lunge
	Reverse Sliding Lunge
	Pikes
	Diagonal Mountain Climbers
	Superman Mountain Climber
	Double Arm Slides
	Alternate Push Away
	Chest Flys
	Alligator Walk
	Reverse Plank Leg Abduction
	Reverse Table Top Leg Extension
	Bridge Lift Flow
	Sled Push
Intermediate Exercises
	Arm Abduction, Abdominal Crunch with Leg Raise
	Side Crunches without Support
	Bridging Hamstring Curls
	Staggered Push-Ups
	Sliding Archer Push-Ups
	Kick Outwards From Tall Plank
	Side Cross Lunge Flow
	Inward Circles
	Dynamic Sumo Squats
	Single Arm Slide
Advanced Exercises
	Double Lunge
	Running Push-Ups
	Grasshoppers
	Plank Jacks
	Glide Burpee
	Outward Circles
	V-Ups Back Circles
	V-Ups Back Circles with Leg Extension
	Mountain Climbers & Superman Sliders Drill
	Side Plank Slide
	One Legged Curl
	Plank Kick Out
	Ski
	Arm Circle Slider
	Heel Glides
Cool-Down Exercises
Importance of Diet
Training Regimes
Bonus




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی