مشخصات کتاب

Ditching Diets: How to lose weight in a way you can maintain

ویرایش: 3 
نویسندگان: Gillian Riley  
سری:  
ISBN (شابک) : 0956105114, 9780956105110 
ناشر: Gillian Riley 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 432 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Ditching Diets: How to lose weight in a way you can maintain به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژيم‌هاي لاغري: چگونه وزن خود را به گونه‌اي كه بتوانيد حفظ كنيد كاهش دهيد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب رژيم‌هاي لاغري: چگونه وزن خود را به گونه‌اي كه بتوانيد حفظ كنيد كاهش دهيد

رژیم‌های رها کردن جایگزین رژیم‌های غذایی و باشگاه‌های لاغری است - زیرا رژیم فقط زمانی کار می‌کند که شما به آن پایبند باشید و به ندرت کسی برای همیشه به هیچ رژیمی پایبند است. بهترین راه برای کاهش وزن، ایجاد سبکی از غذا خوردن است که بتوانید با آن زندگی کنید، زیرا انعطاف پذیر است و احتمالا برای شما منحصر به فرد است. اما اغلب گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است.

بدون شک چیزهای مختلفی را قبلاً امتحان کرده‌اید. شاید به شما توصیه شده باشد که فقط وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی سیر هستید دست از غذا بکشید. در خوردن غذاهای مورد علاقه خود زیاده روی کنید تا یاد بگیرید که آنها را کنار بگذارید. برای یافتن نوع یا ترکیب مناسب کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها یا ریز مغذی ها؛ با احساسات خود کنار بیایید تا دیگر تمایلی به خوردن نداشته باشید.

هیچ یک از اینها به این موضوع توجه نمی کند که وقتی میل طبیعی و بقای شما برای خوردن (و خوردن و خوردن) فعال می شود، چه اتفاقی در مغز شما می افتد. هدف از این درایو این است که شما را از قحطی بعدی عبور دهد، اما در این زمان‌های فراوان این یک فاجعه است. در مواجهه با این، توصیه های تغذیه ای ممکن است تفاوت چندانی ایجاد نکند. می‌توانید بدانید چه چیزی سالم است، اما نمی‌توانید برای مدت طولانی به آن پایبند باشید.

آیا بعد از غذا، صرف نظر از آنچه در آن بود، احساس گرسنگی می‌کنید؟ آیا فقط با یویو دوباره وزن کم می کنید؟ آیا بیش از حد به غذا فکر می کنید؟ آیا می‌خواهید رژیم را کنار بگذارید و «مثل یک فرد عادی» غذا بخورید؟

رژیم‌های غذایی کنارگذاشته شده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با فکر کردن به شیوه‌ای که برعکس رژیم غذایی است، اینقدر غذا نخورید. برعکس، زیرا در وهله اول این طرز فکر رژیم غذایی است - به خصوص ممنوعیت ها - که به این مشکل کمک می کند.

شما خواهید فهمید که چگونه به روش هایی که واقعاً می خواهید زندگی کنید، غذا بخورید، نه روش هایی که بعداً پشیمان می شوید. ; چگونه بدون پیروی از قوانین خود یا قوانینی که از دیگران گرفته شده کمتر غذا بخوریم. چگونه انگیزه ایجاد تغییرات را ایجاد کنید و با آن انگیزه درازمدت در ارتباط باشید.

شما یاد خواهید گرفت که چگونه این موارد را از بین ببرید:

• هوس های مداوم و وسواس غذا

• وقتی بیش از حد غذا نمی خورید احساس محرومیت، بدبختی یا تحریک پذیری می کنید

• رابطه همه یا هیچ با غذا

• پرخوری سرکش و پرخوری.

رژیم های غذایی رها کردن به شما امکان کنترل غذا را می دهد تا بتوانید وزن کم کنید – و کاهش وزن را در طولانی مدت حفظ کنید. این در مورد چگونگی ایجاد تغییر در تفکر خود در مورد مواد غذایی است که ماندگار است و هنگامی که این تغییر را انجام دادید دیگر نیازی به رژیم گرفتن نخواهد بود.

رژیم های غذایی کنار گذاشته شده با توصیه های قابل تامل و عملی که نویسنده سال ها در سمینارها تدریس کرده است، خواندن آن آسان است. کتابی در مورد تغذیه نیست، این یک رویکرد عقل سلیم و بدون حقه است که شما را قادر می‌سازد بر جذابیت خود نسبت به غذاهایی که واقعاً به آن نیاز ندارید غلبه کنید.

«راه او برای دستیابی به یک سبک زندگی سالم و رژیم‌های غذایی ناسالم برای همیشه باید تنها راه رو به جلو در زندگی من باشد." تمام شب از یخچال.” دیلی تلگراف

من غذاهای سالم تری می خورم و کمتر از آن. چیزی که من بیشتر از همه دوست دارم این است که دیگر هرگز رژیم نگیرم."ایندیپندنت



یادداشتی از نویسنده چندین سال پیش از این، برای یک برنامه رژیم غذایی مایع ثبت نام کردم، و روزی که قرار بود شروع کنم، با میل شدید به یک صبحانه بزرگ، سرخ شده و انگلیسی از خواب بیدار شدم. موضوع این بود که من در آن زمان هرگز چنین صبحانه ای نخوردم. هیچ چیز در مورد بیوشیمی من در آن نقطه تغییر نکرده بود. چیزی که تغییر کرده بود طرز فکر من بود. من این کتاب را نه تنها بر اساس تجربه خودم، بلکه بر اساس همه چیزهایی که در طول شانزده سال از برگزاری سمینارهای مقابله با پرخوری آموخته ام، می نویسم. من گفتگوهای بی شماری با انواع افرادی داشته ام که حداقل گاهی اوقات احساس می کنند کنترل غذا را از دست داده اند. من می دانم که چه چیزی برای آنها تفاوت ایجاد کرده است، و همه اینها در این کتاب آمده است.

این یک نسخه اصلاح شده و به روز شده "شکستن پرخوری" (2001، 2009) است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

DITCHING DIETS is the alternative to dieting and slimming clubs - because a diet only works while you stick to it and hardly anyone sticks to any diet forever. The best way to lose weight is by developing a style of eating you can live with, because it’s flexible and probably unique to you. But often that’s easier said than done.

You’ve no doubt tried some different things already. Maybe you’ve been advised to eat only when hungry and stop when full; to overeat your favourite foods so you’d learn to get over them; to find the right kind or combination of carbs, proteins and fats, or micronutrients; to deal with your emotions in order to stop wanting to eat so much.

None of this takes into account what happens in your brain when your natural, survival drive to eat (and eat and eat) becomes activated. The purpose of this drive is to get you through the next famine, but in these times of plenty it’s a disaster. In the face of this, nutritional advice may not make much of a difference. You can know what’s healthy, but find it impossible to stick to for long enough.

Do you feel hungry after a meal, no matter what was in it? Do you lose weight only to yo-yo back again? Do you think about food too much of the time? Would you like to stop dieting and eat ‘like a normal person’?

DITCHING DIETS explains how to stop eating so much by thinking in a way that’s the opposite of dieting. The opposite because it’s the dieting mindset – especially the prohibitions - that contribute to the problem in the first place.

You will discover how to eat in ways you truly want to live with, rather than ways you later regret; how to eat less without following any rules, either your own or those taken on from others; how to develop the motivation to make changes, and stay in touch with that motivation long term.

You will learn how to eliminate:

• persistent cravings and obsession with food

• feeling deprived, miserable or irritable when you don’t overeat

• an all-or-nothing relationship with food

• rebellious overeating and bingeing.

DITCHING DIETS will give you control around food so that you can lose weight – and maintain that weight loss in the longer term. This is about how to make a shift in your thinking about food that will last, and once you’ve made that shift there will be no need to diet again.

DITCHING DIETS is easy to read, with thought-provoking and practical advice that the author has taught in seminars for many years. Not a book on nutrition, this is a common sense, gimmick-free approach that enables you to overcome your attraction to all that food you don’t really need.

“Her way of achieving a healthy lifestyle and junking diets for ever has to be the only way forward in my life.”ELLE

“I can sense the shift in my thought process and I am no longer grazing from the fridge all night.” The Daily Telegraph

“I am eating healthier food and less of it. What I like most is the idea of never going on a diet again.”The Independent



A NOTE FROM THE AUTHOR Many years ago I signed up for a liquid diet programme, and the day I was to begin I woke up with a strong desire for a large, fried, English breakfast. The thing was, I didn’t ever eat breakfasts like that at that time. Nothing about my biochemistry had changed at that point; what had changed was the way I was thinking. I write this book not only from my own experience, but also from all I’ve learned over sixteen years of running seminars on dealing with overeating. I’ve had countless conversations with all kinds of people who feel out of control with food at least sometimes. I know what made the difference for them, and it’s all in this book.

This is a revised and updated edition of “Beating Overeating” (2001, 2009).

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Exploiting Software: How to Break Code

دانلود کتاب Hunters Out of Space

دانلود کتاب Attrition - The Great War on the Western Front - 1916

دانلود کتاب Génétique : Rappels de cours, exercices et problèmes corrigés

دانلود کتاب The Cambridge History of China.