ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures

دانلود کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures

مشخصات کتاب

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر: راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر را کامل کنید



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 16


در صورت تبدیل فایل کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر

کالیستنیک برای مبتدیان راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر را کامل کنید وقتی به علم کالستنیک فکر می کنید چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ می توان آن را به عنوان نوعی تمرین شامل استفاده از تمرینات با وزن بدن برای کمک به ساخت عضلات بدن تعریف کرد. این شامل تمرین هایی مانند فشار دادن، شیب، کشش، یا حتی اسکات تپانچه است. معمولاً با ورزشکاران چابک و لاغر همراه است و شامل تسلط بر بدن و ایجاد تعادل بدن، کنترل، قدرت، انعطاف پذیری، هماهنگی، تحرک و غیره است. و معمولاً با برنامه های تمرینی ورزشکار تهیه می شود. به زبان ساده، کالیستنیکس نوعی هنر است که شامل استفاده از وزن بدن برای استفاده از نیروی انسانی و همچنین توانایی های ورزشی تا حداکثر پتانسیل آن است. این کمک می کند تا بر روی حرکت یا بلند کردن بدن خود در فضا کنترل کنید. در این کتاب دریافت خواهید کرد کالیستنیک چیست؟ فواید کالیستنیکس چگونه برای تمرین کالیستنیکس آماده شویم تکرارها و ست های کالیستنیک توصیه های تغذیه ای و رژیمی که به شما در تمرینات ورزشی کمک می کند چگونه می توانید به انعطاف پذیری دست یابید 50 ورزش کالیستنیکی وزن بدن را با تصاویر توضیح دهید چگونه می توانید از شر چربی های بدن خلاص شوید این را پوشش می دهد که چگونه می توانید در یک دوره کوتاه از سطح مبتدی به سطح متوسط ​​​​و سپس متخصص حرکت کنید اطلاعات دیگری را پوشش می دهد که به شما کمک زیادی می کند. این کتاب برای همه کسانی است که می خواهند در هنر کالیستنیکس تسلط پیدا کنند، همین حالا کتاب خود را بخرند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

CALISTHENICS FOR BEGINNERS Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures What comes to your mind when you think of calisthenics? It can be defined as a form of training involving the use of bodyweight exercises to help build the body muscles. It includes practices such as push-ups, dips, pull-ups, or even pistol squats. It is usually associated with agile and lean athletes and involves mastering your body and developing body balance, control, strength, flexibility, coordination, mobility etc. And it is usually drafted with the athlete's work-out plans. In simple terms, calisthenics is a form of art which involves using the body weight to use human power as well as athletic ability to its maximum potential. It helps to master control over moving or lifting your body in space. In this book you will get What is calisthenics? Benefit of calisthenics How to prepare for calisthenics exercise Reps and sets of calisthenics Nutritional and diet advice that will assist you on your calisthenics How you can achieve flexibility 50 body weight calisthenics exercise explain with pictures How you can get rid of body fat It covers how you can move from beginners to intermediate then expert level within a short period It covers other information that will be of great help to you. This book is for everyone who wants to master the art of calisthenics, buy yours now.



فهرست مطالب

Chapter 1
Calisthenics
Chapter 2
What calisthenics can do for you?
Chapter 3
Preparing for calisthenics exercise
Chapter 4
Advice on reps, sets and rest on calisthenics
Chapter 5
Nutritional advice that will assist you on your calisthenics workout
Chapter 6
Achieving Flexibility
Chapter 7
Calisthenics 50 body weight exercise
Chapter 8
Calisthenics exercise for leg
6. Single-leg deadlift
7. Squat:
8. Pistol squat:
10. Chair Pose squat
11. Wall sit:
13. Lunge to row:
14. Calf raise
15. Quadruped leg lift
Chapter 9
Calisthenics exercise for full body
FULL BODY
16. Tuck jump:
17. Bear crawl
18. Mountain climber
19. Inchworm
20. Prone walkout
21. Stair climb with biceps curl
22. Burpee:
23. Plank
24. Plank to push-up
Chapter 10
Calisthenics exercise for chest and back:
25. Contralateral limb raises.
26. Handstand push-up
27. Judo push-up:
28. Superman
29. Standard push-up
31. Donkey kick
32. Rotational push-up
33. Reverse fly
Chapter 11
Calisthenics exercise for shoulder and arms
34. Boxer
35. Diamond push-up
36. Arm circling
37. Triceps dip
Chapter 12
Calisthenics exercise for core strengthening
38. Bicycle
39. Sprinter sit-up
40. Shoulder bridge
44. Dynamic prone plank
45. Side plank
46. Segmental rotation
47. L seat
48. Russian twist.
50. Double-leg abdominal press
Chapter 13
How get rid of body fat
Chapter 14
How to move from beginners to intermediate and then expert in calisthenics




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی