ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 45 HOME WORKOUTS FOR BODY FITNESS

دانلود کتاب 45 کار خانگی برای تناسب اندام

45 HOME WORKOUTS FOR BODY FITNESS

مشخصات کتاب

45 HOME WORKOUTS FOR BODY FITNESS

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 80 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب 45 کار خانگی برای تناسب اندام: 45 بهترین تمرین و تمرین خانگی برای ساختن بدن، قدرت و عضلات



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب 45 HOME WORKOUTS FOR BODY FITNESS به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 45 کار خانگی برای تناسب اندام نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب 45 کار خانگی برای تناسب اندام

امکانات: پیروی آسان از دستورالعمل ها و رویکرد گام به گام برای ایجاد و دنبال کردن روال تناسب اندام. خودت انجام بده (DIY). فرآیندها واضح و قابل درک هستند. بدون پیچیدگی فرآیند و اطلاعات. دوستانه مبتدیان تصاویر نمودار. شرح: کتاب تمرینات ورزشی 45 در خانه برای همه کسانی در نظر گرفته شده است که می‌خواهند یا می‌خواهند در تمرینات خود عمدتاً در خانه فعال بمانند تا تناسب اندام داشته باشند، عضله سازی کنند و همچنین وزن خود را بدون نیاز به خرید تجهیزات تناسب اندام اضافی یا حتی بدون هیچ گونه تجهیزاتی کاهش دهند. با این حال، نیازی نیست که زیاد به تجهیزات مناسب، کیت های مناسب، پیدا کردن یک مرکز تناسب اندام یا داشتن زمان برای ورزش فکر کنید. گاهی اوقات خرید این نوع تجهیزات تناسب اندام بسیار گران است همچنین رفتن به یک مرکز تناسب اندام نیز می تواند بیشتر زمانی که مشغول فعالیت های دیگر هستید استرس زا باشد. برخی از مطالعات نشان داده اند که همان کیفیت تمرینی که در مرکز بدنسازی انجام می شود را می توان در هنگام ورزش در خانه نیز تا آنجایی که از برنامه تمرینی پیروی می کنید به دست آورد. این کتاب به شما کمک می کند تا در کوتاه ترین زمان به موارد زیر دست یابید: تناسب اندام که می خواهید داشته باشید. تمرینات بدون تجهیزاتی که می توانید در خانه انجام دهید. چگونه بدون هیچ وسیله ای سریع وزن کم کنیم؟ نوعی از تمرینات متناسب با ساختار بدنی که می خواهید داشته باشید. انواع مختلفی از تمرینات ورزشی که می توانید در خانه بدون رفتن به مرکز بدنسازی انجام دهید. تمریناتی برای تقویت عضلات، تناسب اندام و بازیابی ساختار بدن شما. تجهیزات ارزان قیمتی که می توانید برای تمرینات ورزشی خود استفاده کنید. نکاتی در مورد تمرینات ورزشی خانگی خیلی بیشتر. هنگام انجام یک تمرین تناسب اندام برای به دست آوردن یک تمرین مناسب برای بدن خود، نیازی به افزایش رکورد ندارید. شما می توانید کارهای زیادی انجام دهید بدون اینکه هرگز از خانه خود خارج شوید. اگر به ساختن بدن، رشد عضلات، از دست دادن کالری یا انجام همه اینها علاقه دارید، می توانید بدون رفتن به مرکز ورزش در خانه خود در زمان راحتی خود به آن دست پیدا کنید. مزایای آموزش در خانه صادقانه بسیار باورنکردنی است.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

FEATURES: Easy to follow instructions and step-to-step approach to create and follow the fitness routine. Do-It-Yourself (DIY). The processes are clear and simple to understand. No complications of process and information. Beginners friendly. Diagram illustrations. DESCRIPTION: The 45 Home Workout Exercise Book is intended for everyone who wants or wishes to stay active in their exercises mostly at home to get fit, build muscle tones as well as lose weight without having to buy additional fitness equipment or even without any equipment. However, you don’t need to think too much of the right equipment, right kits, finding a fitness center, or having time for exercise. Sometimes to purchase these fitness types of equipment are very expensive also going to a fitness center can also be stressful mostly when you are busy with other activities. Some study has shown that the same quality of workout gotten at the gym center can also be gotten when exercising at home as far as you follow a workout plan. This book will help you to achieve the followings in the shortest period of time: Body fitness you wish to have. No-equipment exercises you can do at home. How to lose Weight fast without any equipment. Kind of Exercises that fit in the kind of body structure you wish to have. Different kind of Workouts exercise you can achieve at home without going to gym center. Exercises to boost your Muscles, Health Fitness and Reclaiming your body structure back. Cheap Equipment you can use for your workouts exercise. Tips on Home workout Exercises. A lot more. When performing a fitness exercise to get a decent workout for your body, you don't have to hike the track record. You can do a lot without ever getting out of your home. If you are interested in building your body, growing your muscles, losing calories, or doing all these, it can be achieved in your home during your comfort time without going to the gym center. The advantages of training at home are honestly very incredible.



فهرست مطالب

INTRODUCTION
CHAPTER 1: EFFECTIVE HOME WORKOUT EXERCISES
	HOME WORKOUTS VS GYM EXERCISES
	COMPARATIVE ADVANTAGE OF HOME WORKOUTS AND GYM CENTERS
	COMPARATIVE DISADVANTAGES OF HOME WORKOUTS AND GYM CENTERS
	DECIDING WHICH SHOULD YOU GO FOR BETWEEN HOME WORKOUT AND GYM CENTERS
CHAPTER 2: BENEFITS OF HOME WORKOUTS
CHAPTER 3: WORKOUT MISTAKES
CHAPTER 4: HOME WORKOUT WITHOUT EQUIPMENT
	TIPS ON HOW TO WORKOUT WITHOUT EQUIPMENT AND PERSONAL TRAINERS.
	FREE WORKOUT VIDEOS:
	WALKING AND JUGGING:
	BE CREATIVE:
	BODYWEIGHT EXERCISE:
CHAPTER 5: MOST EFFECTIVE NON-EQUIPMENT EXERCISES
	SQUATS:
	PLANKS:
	PUSH-UPS:
	BALANCING POSES:
	LUNGES:
CHAPTER 6 : HOME WORKOUT WITH EQUIPMENT
	HOME WORKOUTS EQUIPMENT YOU NEED
	RESISTANCE BANDS:
	DUMBBELLS:
	KETTLEBELLS:
	BALANCE BALL:
	EXERCISE DICE:
	TREADMILL:
	YOGA STRAP:
	EXERCISE BENCH:
CHAPTER 7: HOME WORKOUT FOR BODY FITNESS
	SPRINTER SITUP:
	SINGLE-LEG ABDOMINAL PRESS:
	SEGMENTAL ROTATION:
	CRUNCH:
	BICYCLE:
	RUSSIAN TWIST:
	SIDE PLANK:
	DYNAMIC PRONE PRANK:
	FLUTTER KICK:
	ROTATIONAL PUSH-UP:
	L-SIT:
	SHOULDER STABILIZATION:
	DIAMOND PUSH-UP:
	TRICEP DIPS:
	SUPERMAN:
	REVERSE FLY:
	JUDO PUSH-UP:
	CONTRALATERAL LIMB RAISE:
	DOLPHIN PUSH-UP:
	CALF RAISE:
	QUADRUPED LEG LIFT:
	CHAIR POSE SQUAT:
	SQUAT REACH AND JUMP:
	CURTSY LUNGES:
	PISTOL SQUAT:




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی