ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Your Pocketbook Guide to The Ultimate Gym Workout

دانلود کتاب راهنمای کتاب جیبی شما برای تمرین نهایی بدنسازی

Your Pocketbook Guide to The Ultimate Gym Workout

مشخصات کتاب

Your Pocketbook Guide to The Ultimate Gym Workout

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان: , ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 2632573009, 9781916410565 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای کتاب جیبی شما برای تمرین نهایی بدنسازی: راهنمای کتاب جیبی برای تمرین نهایی بدنسازی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Your Pocketbook Guide to The Ultimate Gym Workout به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای کتاب جیبی شما برای تمرین نهایی بدنسازی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای کتاب جیبی شما برای تمرین نهایی بدنسازی

«راهنمای کتاب جیبی شما برای تمرین نهایی بدنسازی» مجموعه‌ای از رژیم‌های تمرینی آزموده‌شده را تنظیم می‌کند که به‌طور خاص طراحی شده‌اند تا تمرین‌های مناسب برای مردان و زنان را برای علاقه‌مندان به باشگاه فراهم کند. محدوده‌های ست تعیین‌شده، محدوده‌های تکرار و دوره‌های استراحت، نیاز به تمرکز روی هر چیزی غیر از خود تمرینات را از بین می‌برد. ویژگی‌های برجسته عبارتند از: تمرینات 3 و 5 روزه، تمرینات بدنسازی برای مردان و زنان، حرکات کششی ضروری پس از تمرین، بیش از 70 عکس و تصویر تمام رنگی. این کتاب همراهی عالی برای کتاب مادر بسیار بزرگتر «تمرین نهایی باشگاه» است. ��


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

“Your Pocketbook Guide to The Ultimate Gym Workout” sets in place a series of tried-and-tested workout regimes specifically designed to provide the gym-enthusiast with tailored workouts suited for both men and women. Designated set ranges, rep ranges and rest periods take away the need to focus on anything other than the workouts themselves. OUTSTANDING FEATURES INCLUDE: 3 and 5-Day workouts, gym workouts tailored for men and women, essential post-workout stretches, over 70 full-colour photographs and illustrations. This book is a superb accompaniment to the much larger parent book “The Ultimate Gym Workout.” ��



فهرست مطالب

Copyright

i

About The Author

ii

About The Book

iv

A Handful of Testimonials

vi

Designing Effective Programme

1

Your New Workout Regime

8

The Beginner’s Workout

26

5-Day Workout for Men

32

3-Day Workout for Men

52

5-Day Workout for Women

66

3-Day Workout for Women

86

Deload Week

100

What About Cardio?

106

10 Essential Stretches

114

The ‘Lean Gains’ Book Collection

126




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی